เนื้อหา
การมองเห็นเป็นหนึ่งในประสาทสัมผัสที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ ดังนั้น การลดความคมชัดอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต มาดูกันว่าคุณจะสามารถปรับปรุงสายตาที่บ้านได้อย่างไร และสิ่งที่คุณต้องจำเพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรง
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิสัยทัศน์
| สายตา | การมองเห็น |
| มากกว่า +5 | สายตายาวระดับสูง |
| จาก +2 ถึง +5 | สายตายาวปานกลาง |
| มากถึง +2 | hypermetropia อ่อน |
| 1 | สายตาปกติ |
| น้อยกว่า -3 | สายตาสั้นไม่รุนแรง |
| ตั้งแต่ -3 ถึง -6 | สายตาสั้นปานกลาง |
| มากกว่า -6 | สายตาสั้นสูง |
การมองเห็นปกติแสดงด้วยตัวเลข "1" หากสูญเสียความสามารถในการมองเห็นบุคคลอาจมีภาวะ hypermetropia นั่นคือสายตายาวหรือสายตาสั้น - สายตาสั้น
ทำไมการมองเห็นแย่ลง
การมองเห็นของบุคคลอาจเสื่อมลงเนื่องจากสาเหตุและปัจจัยหลายประการ ซึ่งรวมถึงกรรมพันธุ์และอาการล้าของดวงตา (เช่น เนื่องจากการทำงานประจำที่คอมพิวเตอร์) และโรคบางชนิด (รวมถึงที่เกี่ยวข้องกับอายุ) และการติดเชื้อต่างๆ แพทย์แนะนำให้ติดต่อจักษุแพทย์ทันทีเพื่อลดการมองเห็น ท้ายที่สุด การมองเห็นไม่ชัดอาจเป็นผลมาจากโรคอันตรายอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับดวงตา
ตัวอย่างเช่น การมองเห็นอาจเสื่อมลงเนื่องจากโรคเบาหวาน1 (เบาหวานขึ้นจอตา), หลอดเลือด, ต่อมไร้ท่อ, เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และโรคทางระบบประสาท
ประเภทของโรคตา
โรคตาเป็นเรื่องปกติมาก ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ผู้สูงอายุทุกคนมีปัญหาการมองเห็นอย่างน้อยหนึ่งปัญหา ทั่วโลก 2,2 พันล้านคนอาศัยอยู่กับความบกพร่องทางสายตาหรือตาบอดบางรูปแบบ ในจำนวนนี้ มีคนอย่างน้อย 1 พันล้านคนที่มีความบกพร่องทางสายตาที่สามารถป้องกันหรือแก้ไขได้2.
สภาพตาทั่วไปที่อาจนำไปสู่ความบกพร่องทางสายตา
ต้อกระจก
ต้อกระจกมีลักษณะเป็นขุ่นของเลนส์ตาซึ่งอาจทำให้ตาบอดบางส่วนหรือทั้งหมดได้ ความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกจะเพิ่มขึ้นตามอายุ การบาดเจ็บ และโรคตาอักเสบ กลุ่มเสี่ยงยังรวมถึงผู้ที่เป็นเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด การสูบบุหรี่
นี่คือความเสียหายต่อส่วนกลางของเรตินาซึ่งมีหน้าที่ในการมองเห็นอย่างละเอียด ความผิดปกตินี้ส่งผลให้เกิดจุดด่างดำ เงา หรือการบิดเบือนของการมองเห็นจากส่วนกลาง ที่เสี่ยงคือผู้สูงอายุ
ความขุ่นของกระจกตา
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความทึบของกระจกตาคือโรคตาอักเสบและติดเชื้อ (เช่น keratitis, trachoma), การบาดเจ็บที่ตา, ภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดอวัยวะ, กรรมพันธุ์และโรคทางพันธุกรรม
ต้อหิน
โรคต้อหินเป็นความเสียหายต่อเส้นประสาทตาที่อาจนำไปสู่การตาบอดถาวร โรคนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ
เบาหวาน
นี่คือความเสียหายต่อหลอดเลือดในเรตินาของดวงตาที่เกิดขึ้นกับโรคเบาหวาน โรคนี้มักพัฒนาร่วมกับโรคเบาหวานเป็นเวลานาน และหากไม่ได้รับการรักษาก็อาจทำให้ตาบอดได้
ความผิดปกติของการหักเหของแสง
ข้อผิดพลาดในการหักเหของแสงคือความบกพร่องทางสายตาซึ่งทำให้ยากที่จะโฟกัสภาพที่มาจากโลกภายนอกได้อย่างชัดเจน นี่เป็นข้อบกพร่องทางสายตาชนิดหนึ่ง ได้แก่ สายตายาว สายตาสั้น และสายตาเอียง
ริดสีดวงตา
นี่เป็นโรคติดเชื้อของดวงตาซึ่งมาพร้อมกับความเสียหายต่อกระจกตาและเยื่อบุลูกตา ริดสีดวงตาเป็นลักษณะขุ่นของกระจกตา, การมองเห็นลดลง, รอยแผลเป็น ด้วยการติดเชื้อซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นเวลาหลายปี volvulus ของเปลือกตาพัฒนา - ขนตาสามารถหันเข้าด้านในได้ โรคนี้นำไปสู่การตาบอด
10 วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสายตาโดยไม่ต้องใช้แว่นตาที่บ้าน
1. ผลิตภัณฑ์ยา
มียาหลายชนิดที่จะช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ตามที่แพทย์สั่ง ในร้านขายยา คุณสามารถหายาหยอดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา เสริมสร้างเรตินาและหยดมอยส์เจอไรเซอร์
2. ลดอาการปวดตา
ขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ จักษุแพทย์แนะนำให้หยุดพักสั้นๆ ทุกๆ 20-30 นาที คุณต้องอ่านและเขียนในแง่ดีด้วย - กฎนี้ใช้กับเด็กนักเรียนเป็นหลัก
3. โภชนาการที่เหมาะสม
การขาดธาตุบางชนิดในอาหารอาจนำไปสู่ความบกพร่องทางสายตา3. อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน A และ C รวมทั้งกรดไขมันโอเมก้าส่งผลดีต่อการมองเห็น ได้แก่ แครอท บลูเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ ปลาแซลมอน ไข่ พริกหวาน ข้าวโพด ผลไม้รสเปรี้ยว และถั่วต่างๆ
4. ออกกำลังกายเพื่อดวงตา
มีตัวเลือกการออกกำลังกายที่หลากหลาย นี่คือการกะพริบตาบ่อยๆ และนวดเปลือกตา และเน้นไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้และไกล และการเคลื่อนไหวของดวงตาเป็นวงกลม
– ยิมนาสติกสำหรับดวงตามีประโยชน์เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เมื่อคุณเพ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้ กล้ามเนื้อภายในดวงตาจะเกร็ง และกล้ามเนื้อจะคลายตัวเมื่อคุณมองเข้าไปในระยะไกล ดังนั้นสำหรับผู้ที่ทำงานในระยะใกล้ด้วยอุปกรณ์เบ็ดเตล็ดที่เกี่ยวข้องกับอุตสาหกรรมไอทีเป็นเวลานานจึงจำเป็นต้องสลับโฟกัสที่ไกลและใกล้ อย่าลืมมองเข้าไปในระยะทางอย่างน้อยสองสามนาทีต่อชั่วโมง – Doctor of Medical Sciences, จักษุแพทย์ - ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของ Doctor TV channel Tatyana Shilova ให้คำแนะนำ
5. อาหารเสริมวิตามิน
ในบางกรณีมีการกำหนดหลักสูตรของวิตามิน B, E, C, A สำหรับการป้องกันและรักษาโรคตา คอมเพล็กซ์วิตามินอาจมีข้อห้าม ดังนั้นคุณต้องอ่านคำแนะนำอย่างละเอียดหรือควรปรึกษาแพทย์
6. นวดบริเวณคอ-คอ
วิธีนี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตตามปกติ และการไหลของของเหลว การนวดบริเวณคอปากมดลูกก็ควรมอบความไว้วางใจให้ผู้เชี่ยวชาญเช่นกัน
7. การนอนหลับที่ดีและกิจวัตรประจำวัน
การพักผ่อนที่ดีช่วยให้สารอาหารไปเลี้ยงเรตินาเป็นปกติ ซึ่งจะทำให้การมองเห็นดีขึ้นและช่วยรักษาความคมชัด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนคืนละ 7-9 ชั่วโมง
8. การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
การสูบบุหรี่ทำให้การเผาผลาญในร่างกายช้าลง ดังนั้นธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นจึงไม่สามารถเข้าถึงได้ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจก โรคตาแห้ง ปัญหาในเส้นประสาทตา และความผิดปกติอื่นๆ การที่ดวงตาได้รับควันบุหรี่อาจทำให้การมองเห็นบกพร่องหรือสูญเสียการมองเห็นโดยสิ้นเชิง
9. กิจกรรมทางกาย
กล้ามเนื้อกระตุกในกระดูกสันหลังและคอส่งผลเสียต่อระบบประสาทรวมถึงการทำงานของดวงตา การออกกำลังกายและการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการส่งสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อที่ควบคุมตำแหน่งของเลนส์ตาซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการโฟกัสของการมองเห็น4.
10. ใส่แว่นกันแดด
แว่นตาที่ติดตั้งอย่างเหมาะสมจะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้กระจกตาและเรตินาเสียหายได้ แว่นกันแดดช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคตาร้ายแรง และยังช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนที่บ้าน
คำแนะนำของแพทย์ในการปรับปรุงการมองเห็นที่บ้าน
ตามข้อมูลของ Tatyana Shilova ในบางกรณี การออกกำลังกายด้วยตาช่วยปรับปรุงการมองเห็น การออกกำลังกายเพื่อเน้นการมองเห็นในวัตถุระยะใกล้นั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์และมักใช้แกดเจ็ต
นอกจากนี้ จักษุแพทย์ - ศัลยแพทย์แนะนำให้ทิ้งคอนแทคเลนส์เป็นวิธีแก้ไขการมองเห็น
– วิธีแก้ไขที่ปลอดภัยกว่าคือแว่นตา นอกจากนี้ คอนแทคเลนส์ในระยะยาวมักเป็นอันตราย การติดเชื้อ การเปลี่ยนแปลง dystrophic และปัญหาอื่น ๆ จักษุแพทย์ โดยเฉพาะจักษุแพทย์และศัลยแพทย์ที่ทำการแก้ไขสายตาด้วยเลเซอร์ (ปัจจุบันรวดเร็วอย่างน่าอัศจรรย์ ภายใน 25 วินาที) กล่าวว่าการใส่คอนแทคเลนส์ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไข ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงเสนอผู้ที่ใช้คอนแทคเลนส์และต้องการประหยัดเงินในการแก้ไขด้วยเลเซอร์ Tatyana Shilova กล่าวเสริม
คำถามและคำตอบยอดนิยม
คำตอบสำหรับคำถามยอดนิยมเกี่ยวกับความบกพร่องทางสายตา นพ. จักษุแพทย์-ศัลยแพทย์ Tatiana Shilova และจักษุแพทย์ที่ European Medical Center Natalia Bosha.
อะไรทำร้ายสายตาคุณมากที่สุด?
ปัจจัยที่สองที่ส่งผลต่อการมองเห็นคือพันธุกรรม หากมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อสายตาสั้น, สายตายาว, สายตาเอียง, เราก็ส่งต่อมันด้วยการสืบทอด
ปัจจัยที่สามคือโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน: เบาหวาน, หลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง นี่คือสิ่งที่ส่งผลกระทบอย่างมากไม่เฉพาะอวัยวะทั้งหมดในร่างกายของเรา แต่ยังรวมถึงอวัยวะของการมองเห็นด้วย – Tatyana Shilova กล่าว
– หนึ่งในปัจจัยที่เสียเปรียบคือการมองเห็นในระยะใกล้ ระยะใกล้กว่า 35-40 เซนติเมตร ถือเป็นระยะประชิด ยิ่งห่างไกลจากระยะนี้ ยิ่งง่าย ดวงตาก็ยิ่งง่ายขึ้น – นาตาเลีย โบชาเน้น
สามารถฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องผ่าตัดได้หรือไม่?
หากเรากำลังพูดถึงความผิดปกติในการทำงาน (เช่นการใช้กล้ามเนื้อในลูกตามากเกินไปซึ่งรับผิดชอบในกระบวนการโฟกัส "ระยะใกล้") หรือการละเมิดพื้นผิวของตาที่มีกลุ่มอาการ "ตาแห้ง" ที่เกี่ยวข้องการมองเห็นอาจเป็นบางส่วน หรือฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์โดยใช้วิธีการรักษา มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของความบกพร่องทางสายตาได้” Tatyana Shilova ตอบ
- เมื่อมีภาระมากเกินไปเป็นเวลานาน อาจเกิดอาการกระตุกของที่พักได้ เมื่อเลนส์ตาไม่สามารถปรับให้เข้ากับการมองเห็นในระยะไกลและระยะใกล้ได้ อาการกระตุกของที่พักช่วยเพิ่มอาการของสายตาสั้นหรือกระตุ้นการปรากฏตัวของมัน นี้เรียกว่าสายตาสั้นเท็จ ในสถานการณ์เช่นนี้ การมองเห็นสามารถฟื้นฟูได้โดยไม่ต้องมีการผ่าตัดใดๆ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้ารับการรักษากับจักษุแพทย์ใช้ยาหยอดพิเศษออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อตา ในกรณีนี้ การมองเห็นสามารถฟื้นฟูได้” นาตาเลีย โบชากล่าวเสริม
อันตรายของการแก้ไขสายตาด้วยเลเซอร์คืออะไร?
– หลังจากการแก้ไขด้วยเลเซอร์ ผู้ป่วยจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยจำเป็นต้องใช้ยาหยอดพิเศษหลังการผ่าตัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่องดเล่นกีฬา ไปสระว่ายน้ำ อาบน้ำและซาวน่า และจุดสำคัญที่สองหลังการแก้ไขด้วยเลเซอร์: ในระหว่างสัปดาห์จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการสัมผัสกับพลังงานใด ๆ เน้น Natalia Bosha
ผลของการแก้ไขสายตาด้วยเลเซอร์มีผลนานแค่ไหน?
การดำเนินการนี้ดำเนินมาเป็นเวลากว่า 30 ปีแล้ว มีผู้ป่วยที่มีผลนานกว่า 30 ปี แน่นอนว่าบางครั้งมีการถดถอยเล็กน้อยหลังจาก 15-20 ปีนับจากวันที่ดำเนินการ ตามกฎแล้วสิ่งนี้พบได้ในผู้ป่วยที่มีสายตาสั้นสูงในระยะแรก (-7 ขึ้นไป) – Natalia Bosha กล่าวเสริม
แหล่งที่มาของ:
- Shadrichev FE Diabetic retinopathy (ความเห็นของจักษุแพทย์) โรคเบาหวาน. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- รายงานโลกเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ [รายงานโลกเกี่ยวกับวิสัยทัศน์] เจนีวา: องค์การอนามัยโลก; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Education และสุขภาพดวงตา ศักยภาพทางปัญญาของศตวรรษที่ XXI: เวทีแห่งความรู้ 2016: หน้า 22.
- Ivanova AA Education และสุขภาพดวงตา ศักยภาพทางปัญญาของศตวรรษที่ XXI: เวทีแห่งความรู้ 2016: หน้า 23.