เป็นเจ้าของอารมณ์

การครอบครองอารมณ์คือความสามารถในการกระตุ้นอารมณ์ที่ต้องการในตัวเอง ถือไว้ แล้วเอาออกเมื่อไม่ต้องการแล้ว นี่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการจัดการอารมณ์

เมื่อพูดถึงบุคคล: “เขารู้วิธีควบคุมตัวเอง!” พวกเขามักจะหมายถึงว่าเขารู้วิธีควบคุมอารมณ์มากแค่ไหน การควบคุมอารมณ์ไม่ได้เป็นเพียงความสามารถในการซ่อนความโกรธหรือก้าวเข้าสู่อันตรายอย่างสงบ นอกจากนี้ยังเป็นความสามารถในการยิ้มอย่างจริงใจต่อคนที่มืดมน ความสามารถในการเป็นดวงอาทิตย์ที่อบอุ่นสำหรับผู้เหนื่อยหน่ายรอบตัวหรือเพื่อเป็นกำลังใจให้กับพลังงานของคุณทุกคนที่ได้เบ่งบานหรือผ่อนคลาย

สำหรับคนจำนวนมาก การควบคุมอารมณ์นั้นเป็นธรรมชาติพอๆ กับการควบคุมแขนหรือขา และพวกเขาทำได้โดยไม่ต้องใช้เทคนิคพิเศษใดๆ ↑

คุณใช้เทคนิคอะไรในการยกมือขวา? เพื่อให้เธอขึ้น? ที่จะวางเธอลง?

อันที่จริง ความเป็นธรรมชาติของการครอบครอง แม้ด้วยแขนและขา แม้ด้วยอารมณ์ ก็ไม่ได้เป็นธรรมชาติทั้งหมด ในตอนแรกเด็กเล็กไม่รู้ว่าจะควบคุมมือของตนอย่างไร และเมื่อเด็กบังเอิญไปโดนมือของเขาเอง เขาก็คิดอย่างสนใจว่า: อะไรที่ตีเขา? เด็กเรียนรู้ที่จะควบคุมมือของตนเองตามกฎของการเรียนรู้ทั้งหมดแม้ว่าพวกเขาจะไม่ทราบเทคนิคที่ใช้ก็ตาม

แต่เมื่อมิลตัน อีริคสันเป็นอัมพาตและขาดความสามารถในการควบคุมแขนและขาของเขา เขาได้ฟื้นฟูความสามารถนี้เป็นเวลาหลายปีโดยใช้เทคนิคพิเศษ เมื่อฉันกู้คืน ฉันสอนมือและขาให้เชื่อฟังตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป ฉันเริ่มใช้มันอีกครั้งอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องใช้เทคนิคใดๆ

โดยสรุป: ความเป็นธรรมชาติที่ชัดเจนของการครอบครองอารมณ์นั้นปิดบังเวลาที่อารมณ์ไม่เชื่อฟังเรา และควบคุมได้เพียง "เทียม" โดยใช้เทคนิคและเทคนิคพิเศษ

เกณฑ์การควบคุมอารมณ์

เกณฑ์การควบคุมอารมณ์นั้นชัดเจนพอๆ กับเกณฑ์การควบคุมแขนและขา

ดูเหมือนว่าทุกคนจะควบคุมมือของตัวเอง แต่มีมือที่คล่องแคล่วและคดเคี้ยว งุ่มง่าม เมื่อมีคนดูเหมือนจะควบคุมมือของเขา แต่ทุกอย่างหลุดออกจากมือของเขาและเขาสัมผัสทุกอย่างกับพวกเขา ... นักกีฬาและนักเต้นมีมือที่ประสานกันมากขึ้น มากกว่าผู้ที่เล่นกีฬาและไม่เต้นรำ ในเวลาเดียวกันแม้ว่านักกีฬาจะได้รับการเสนอให้ยกมือขึ้นแล้วจับดัมเบลล์ไว้ 500 กิโลกรัมบนมือของเขา เป็นไปได้มากว่าเขาจะลดมือลง - เขาจะไม่ทนต่อน้ำหนักบรรทุก

ด้วยอารมณ์อีกด้วย ใครบางคนเป็นเจ้าของอารมณ์ของเขาได้อย่างง่ายดาย คล่องแคล่ว และคล่องแคล่ว และใครบางคนที่คดโกงและคดโกงจนทำให้เขารู้สึกไม่สบาย คนที่ฝึกอารมณ์จะมีอารมณ์ที่แม่นยำและสวยงามกว่าคนที่ไม่มีอารมณ์ ในเวลาเดียวกัน หากแม้แต่คนที่ฝึกฝนมาดีที่สุดยังต้องอยู่ในสถานการณ์ที่มีความเครียดคงที่และรุนแรง กระทบทั้งร่างกายและจุดที่ยากลำบากทางอารมณ์ เป็นไปได้มากว่าสภาวะทางอารมณ์ของเขาจะล้มลง

ทุกอย่างเป็นเหมือนในชีวิต

การเรียนรู้ศิลปะแห่งการควบคุมอารมณ์

​​​​เด็กๆ เริ่มเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์โดยกำเนิด (ความซับซ้อนของแอนิเมชั่น ความไม่พอใจ ความโกรธ …) ต่อมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างเข้มข้นตั้งแต่อายุ 2 ถึง 5 ขวบ พวกเขาจะเชี่ยวชาญในคลังแสงหลักของอารมณ์ทางสังคมที่อาศัยอยู่ในวัฒนธรรม (ความประหม่า, ความขุ่นเคือง, ความสับสน, ความคับข้องใจ, ความสิ้นหวัง, ความสยดสยอง ... ) มีสองกระบวนการที่แตกต่างกันเกิดขึ้น ในอีกด้านหนึ่งมีการฝึกฝนทักษะอย่างต่อเนื่องการเพิ่มคุณค่าของอารมณ์ความรู้สึกคุ้นเคยกับอารมณ์และความรู้สึกที่สูงขึ้น (ความกตัญญูกตเวทีความรักความอ่อนโยน) ในทางกลับกัน เมื่ออายุได้ 5 ขวบ เด็ก ๆ เริ่มมีพัฒนาการที่ตรงกันข้าม กล่าวคือ ความเสื่อมโทรมของศิลปะในการควบคุมอารมณ์อย่างค่อยเป็นค่อยไป เด็กเรียนรู้ที่จะเริ่มต้นและหยุดอารมณ์อย่างอิสระ สอนตัวเองให้เปลี่ยนความรับผิดชอบในการเกิดขึ้นของอารมณ์และความรู้สึกต่อการกระทำและสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ภายนอก อารมณ์ของพวกเขากลายเป็นปฏิกิริยาตอบสนองโดยไม่สมัครใจต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา ทำไมทำไม? ดู →

���������������������������������������������������������� ����