บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 294 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 10.7 GR |
| ไขมัน | 1.9 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 58.5 กรัม |
| น้ำดื่ม | 14 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 13.3 GR |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 2 มิลลิกรัม | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.42 มิลลิกรัม | ลด 28% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 2.2 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 3.3 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.35 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 55 mcg | ลด 14% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 2 มิลลิกรัม | 4% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 396 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| แคลเซียม | 43 มิลลิกรัม | 4% |
| แมกนีเซียม | 75 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| ฟอสฟอรัส | 256 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| โซเดียม | 3 มิลลิกรัม | 0% |
| เหล็ก | 4.1 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| สังกะสี | 1.95 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| ทองแดง | 350 mcg | ลด 35% |
| กำมะถัน | 78 มิลลิกรัม | 8% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 50 mcg | 1% |
| Chrome | 4.3 mcg | 9% |
| แมงกานีส | 2.59 มิลลิกรัม | ลด 130% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 130 มิลลิกรัม | ลด 52% |
| Isoleucine | 400 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| ลีน | 520 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| Leucine | 690 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| threonine | 320 มิลลิกรัม | ลด 57% |
| ไลซีน | 360 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| Methionine | 150 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| phenylalanine | 600 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| อาร์จินี | 470 มิลลิกรัม | 9% |
| histidine | 200 มิลลิกรัม | ลด 13% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ