บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 192 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 18.5 GR |
| ไขมัน | 13.1 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 66.8 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 90 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 60 mcg | 6% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.11 มิลลิกรัม | 7% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.12 มิลลิกรัม | 7% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.5 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.5 มิลลิกรัม | 5% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 7.5 มิลลิกรัม | ลด 38% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 350 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| แคลเซียม | 60 มิลลิกรัม | 6% |
| แมกนีเซียม | 35 มิลลิกรัม | 9% |
| ฟอสฟอรัส | 270 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| โซเดียม | 100 มิลลิกรัม | 8% |
| เหล็ก | 1.4 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| สังกะสี | 1.35 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 430 μg | ลด 11% |
| Chrome | 55 mcg | ลด 110% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ