เราเป็นคู่รัก … แต่ไม่ใช่หนึ่ง

ความสัมพันธ์คืองาน แต่คุณสามารถทำให้มันง่ายและสนุก นักจิตวิเคราะห์ Anne Sauzed-Lagarde และ Jean-Paul Sauzed เสนอแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณทำความรู้จักและเข้าใจกันมากขึ้น

แบบฝึกหัดที่ 1 ระยะทางที่ถูกต้อง

ภารกิจคือการรู้สึกถึงระยะห่างที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคู่หูแต่ละคนและทั้งคู่โดยรวม

• ยืนหันหลังให้กับพันธมิตร ผ่อนคลายและยอมจำนนต่อความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวอย่างอิสระ "การเต้นรำ" อะไรจะเกิดขึ้นระหว่างคุณ หนึ่งจะดำเนินการเคลื่อนไหวนี้กับคู่ของพวกเขาได้อย่างไร? แนวรับอยู่ที่ไหน และในทางกลับกัน อะไรที่มีแนวโน้มว่าจะล้มเหลว?
• ยืนเผชิญหน้าห่างกันสิบก้าว ผลัดกันเข้าหาคู่ของคุณอย่างเงียบ ๆ เคลื่อนที่ช้าๆเพื่อให้ได้ระยะห่างที่เหมาะสมเมื่อคุณอยู่ใกล้กันมาก บางครั้งการก้าวไปข้างหน้าหรือข้างหลังเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกถึงระยะทางที่ความใกล้ชิดกลายเป็นภาระแล้ว และในทางกลับกัน: ช่วงเวลาที่ระยะทางช่วยให้คุณรู้สึกถึงการแยกจากกัน
• ทำแบบฝึกหัดเดียวกัน แต่คราวนี้ทั้งคู่เคลื่อนเข้าหากัน พยายามรู้สึกถึงระยะห่างที่เหมาะสมในคู่ของคุณและจำไว้ว่าระยะทางนี้สะท้อนถึงสถานะของคุณ "ที่นี่และตอนนี้"

แบบฝึกหัดที่ 2 เส้นชีวิตของสอง

บนกระดาษแผ่นใหญ่ ให้วาดเส้นชีวิตของคู่สามีภรรยาทีละคน คิดเกี่ยวกับรูปร่างที่คุณกำหนดเส้นนี้

มันเริ่มต้นที่ไหนและสิ้นสุดที่ไหน?

เขียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในประวัติศาสตร์ของคู่รักของคุณเหนือบรรทัดนี้ คุณยังสามารถใช้รูปภาพ คำ จุดสี เพื่อแสดงถึงจุดต่างๆ ที่คุณรู้สึกว่าได้ชี้นำ (หรือทำให้สับสน) ชีวิตของคุณร่วมกัน

จากนั้นใช้เวลาเปรียบเทียบเส้นชีวิตของคู่รักที่คุณวาดแยกกัน และตอนนี้ลองวาดเส้นนี้ด้วยกัน

แบบฝึกหัดที่ 3 คู่ที่สมบูรณ์แบบ

คู่ในอุดมคติของคุณคืออะไร? ใครสำหรับคุณในแวดวงใกล้ชิดหรือในสังคมที่ทำหน้าที่เป็นต้นแบบของคู่รักที่ประสบความสำเร็จ? คุณอยากเป็นคู่ไหน?

สำหรับแต่ละคู่ เขียนสิ่งที่คุณชอบห้าอย่างหรือไม่ชอบห้าอย่างลงบนกระดาษ ใช้เวลาในการพูดคุยกับคู่ค้าเพื่อนำโมเดลนี้ไปใช้ (หรือ counter-model) และดูว่าคุณจัดการอย่างไรเพื่อให้เข้ากับมัน

แบบฝึกหัดที่ 4 เดินสุ่มสี่สุ่มห้า

หนึ่งในพันธมิตรถูกปิดตา เขาอนุญาตให้คนที่สองพาเขาไปเดินเล่นในสวนหรือรอบบ้าน พันธมิตรชั้นนำสามารถเสนองานให้กับผู้ติดตามสำหรับการรับรู้ทางประสาทสัมผัส (เพื่อสัมผัสพืชสิ่งของ) หรือสำหรับการเคลื่อนไหว (ปีนบันได, วิ่ง, กระโดด, แช่แข็งในสถานที่) จัดสรรเวลาเดียวกันสำหรับทุกคนในบทบาทของผู้อำนวยความสะดวก 20 นาทีดีที่สุด ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้กลางแจ้ง

ในตอนท้ายของแบบฝึกหัดนี้ อย่าลืมพูดถึงสิ่งที่คุณแต่ละคนเคยประสบและรู้สึก นี่คือการทำงานบนความไว้วางใจในพันธมิตร แต่ยังรวมถึงความคิดของเราด้วยว่าคนอื่นคาดหวังอะไรจากเราหรือสิ่งที่เขาชอบ และสุดท้าย นี่เป็นโอกาสที่จะได้ตระหนักถึงความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับคู่ของคุณ: “สามีของฉันแข็งแกร่ง ซึ่งหมายความว่าฉันจะทำให้เขาวิ่งหรือลุยป่า” แม้ว่าในความเป็นจริงสามีจะกลัวและทนทุกข์ทรมาน ...

แบบฝึกหัดเหล่านี้นำเสนอโดยนักจิตวิเคราะห์ Anne Sauzed-Lagarde และ Jean-Paul Sauzed ในหนังสือ "Creating a Lasting Couple" (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un coupleคงทน», InterÉditions, 2011)