อาหารชนิดใดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หากอาการปวดหัวเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องนอกเหนือจากการหาสาเหตุและการรักษาอย่างเพียงพอแล้วโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยคุณได้ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อปรับความดันโลหิตและการทำงานของหลอดเลือดให้เป็นปกติ อาหารนี้จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและในบางกรณีอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วย

น้ำดื่ม

เป็นแหล่งของความแข็งแกร่งและพลังงาน การกู้คืนเป็นไปไม่ได้หากไม่มีน้ำ และสิ่งมีชีวิตที่ป่วยต้องการมันอย่างเฉียบพลันมากขึ้น บางครั้งการคายน้ำอาจทำให้ไมเกรนกำเริบได้บ่อยครั้ง ดังนั้นให้ระวังระบอบการดื่มของคุณและควบคุมนิสัยการดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ถ้าคุณไม่ชอบน้ำ ให้เติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวลงไป

วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงการทำงานในห้องอับทำให้ความต้องการน้ำเพิ่มขึ้น

ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน

ธัญพืชไม่ขัดสี - ซีเรียลและขนมปัง - ควรเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ เป็นแหล่งของเส้นใยพลังงานในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตปกติซึ่งจำเป็นสำหรับบุคคล นอกจากนี้เมล็ดธัญพืชยังมีแมกนีเซียมและเนื่องจากอาการปวดหัวอาจเกิดจากความเครียดหรือกลุ่มอาการประจำเดือนในผู้หญิงแมกนีเซียมจึงมีผลในเชิงบวกต่อการควบคุมปัจจัยเหล่านี้

แมกนีเซียมยังพบในถั่วเมล็ดพืชอะโวคาโดสมุนไพรอาหารทะเล

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้หากปวดหัว มองหาปลาทูน่าหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งมีโอเมก้า 3 สูงเช่นกัน การขาดแคลเซียมยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะและดูดซึมได้ด้วยวิตามินดีซึ่งพบได้ในปลา

คาเฟอีน

หากคุณรู้แน่ชัดว่าความดันลดลงเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวของคุณคาเฟอีนจะช่วยให้คุณควบคุมได้ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทนต่อขนาดยามิฉะนั้น "ยา" นี้จะกลายเป็นสาเหตุและก่อให้เกิดปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่า

ขิง

อาการปวดหัวที่พบบ่อยคืออาการคลื่นไส้ ซึ่งสามารถขจัดออกได้อย่างง่ายดายด้วยชาขิงสักถ้วย นอกจากนี้ เนื่องจากความสามารถในการบรรเทาอาการอักเสบและอาการแพ้ ขิงจึงช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากปัจจัยเหล่านี้ได้

มันฝรั่ง

มันฝรั่งมีโพแทสเซียม หากคุณอบมันฝรั่งหรือปรุงเป็นเครื่องแบบ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันฝรั่งจะคงอยู่ ในมันฝรั่งนั้นมีโพแทสเซียมมากกว่าในกล้วย และเปลือกกล้วยก็มีสารไทรามีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ปวดหัว

น้ำพริก

พริกขี้หนูเป็นแหล่งของอัลคาลอยด์แคปไซซินซึ่งมีผลโดยตรงต่อปลายประสาทและ "ข้อความ" ที่ส่งไปยังสมองจึงช่วยลดความเจ็บปวดและสกัดกั้น พริกไทยยังช่วยลดความดันโลหิต

อะไรทำให้ปวดหัว?

อย่างแรกเลย อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีไทรามีน สารนี้ยังก่อตัวขึ้นในโปรตีนในระหว่างการเก็บรักษาในระยะยาว นั่นคือชีสเป็นภัยคุกคามโดยตรงของอาการปวดหัว Tyramine นำไปสู่ ​​vasospasm เพิ่มความดันโลหิต หากคุณปวดหัวบ่อย ๆ อย่ากินอาหารกระป๋อง เนื้อรมควัน ชีส ไวน์แดง อาหารกระป๋อง ช็อคโกแลต