ผู้คนทั่วโลกใช้จ่ายเงินหลายพันล้านดอลลาร์ไปกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณและเส้นผมทุกปี และไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสภาพของพวกเขาขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่ว่าพวกเขาจะใช้จ่ายไปกับผลิตภัณฑ์เพื่อความงามได้มากเพียงใด การสร้างความงามเทียมเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรักษาผิวให้แข็งแรงจากภายในนั้นสำคัญกว่ามาก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการรักษาความงามของผิวและเส้นผมของคุณ
โภชนาการสำหรับร่างกายของคุณ
อาหารที่คุณกินสามารถเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการเสริมความงามของคุณ คนส่วนใหญ่เลือกอาหารโดยพิจารณาจากจำนวนแคลอรีที่พวกเขามี และจะส่งผลต่อน้ำหนักของพวกเขาอย่างไร แต่อาหารยังสามารถปรับปรุงผิว เล็บ และผมของคุณได้หากอาหารนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ การดูแลผิวเริ่มต้นจากภายใน
นี่คือสุดยอดอาหารชั้นยอดสำหรับผิวและผมที่ดี:
1. ผักหลากสี
ผักสีส้มและสีแดงอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ร่างกายของคุณเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และริ้วรอยก่อนวัย การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีเม็ดสีสามารถปรับปรุงผิวได้โดยไม่ถูกแดดเผา
2 บลูเบอร์รี่
เบอร์รี่ที่ยอดเยี่ยมนี้จัดเป็นอันดับแรกสำหรับกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ ตามข้อมูลของ USDA ซึ่งเปรียบเทียบกับผลไม้และผักอื่นๆ อีกหลายสิบชนิด สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในบลูเบอร์รี่ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นจึงควรใส่บลูเบอร์รี่ครึ่งถ้วยลงในโยเกิร์ตหรือซีเรียลทุกวัน
3 ถั่ว
ถั่ว โดยเฉพาะอัลมอนด์ มีประโยชน์อย่างมากต่อสภาพของเส้นผมและผิวหนัง พวกมันมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง วิตามินอีช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระและยังต่อสู้กับผิวแห้ง
4 วอลนัท
คุณไม่จำเป็นต้องกินวอลนัทจนเต็มชามเพื่อสัมผัสกับผลดีของมันและมีผิวที่เรียบเนียน ผมที่แข็งแรง ดวงตาเป็นประกาย และกระดูกที่แข็งแรง คุณสามารถรับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน เช่น โอเมก้า 3 และวิตามินอีได้ด้วยการรับประทานวอลนัทหนึ่งกำมือ ไม่ว่าจะรับประทานเองหรือเป็นส่วนหนึ่งของสลัด พาสต้า หรือของหวาน
5. ผักโขม
ผักใบเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักโขมมีลูทีนซึ่งดีต่อสุขภาพตา ผักโขมยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน B, C และ E โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และกรดไขมัน
น้ำดื่ม
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง สุขภาพดี และสวยงาม
- ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมากตลอดทั้งวัน
- ดื่มสมูทตี้สีเขียวที่ทำจากผักผลไม้สดและผักที่อุดมไปด้วยเอ็นไซม์และสารอาหาร
- กินอาหารดิบๆ ที่มีน้ำผลไม้เยอะๆ และทำสลัดด้วยผักสีสันสดใส
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
บำรุงผิวภายนอกด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ
คุณอาจไม่รู้ตัว แต่สารพิษส่วนใหญ่ที่เข้าสู่ร่างกายในแต่ละวันจะผ่านทางผิวหนัง ไม่ใช่แค่ผ่านสิ่งที่คุณใส่ในปากของคุณเท่านั้น ผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณและดูดซึมได้ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติในการดูแลผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ XNUMX ชนิดต่อไปนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ:
- เนยเชียออร์แกนิก
- น้ำมันมะพร้าว
- น้ำมันโจโจบา
- และอุตสาหกรรมปาล์มน้ำมัน
- น้ำว่านหางจระเข้
น้ำมันเหล่านี้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบผสมจะช่วยให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้นโดยไม่ทำให้สารพิษตกค้าง