“โรคไข้หวัดคือการติดเชื้อที่ไม่รุนแรงที่ทำให้เกิดอาการน้ำมูกไหล จาม เจ็บคอและไอ เกิดจากไวรัสหลายชนิดจากหลายครอบครัว แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือไรโนไวรัส Paul Zollinger-Reed หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ Bupa กล่าวในฤดูใบไม้ร่วงว่าเป็นโรคหวัดมากถึง 80% – ไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเกิดจากไวรัส XNUMX ชนิด คือ ไข้หวัดใหญ่ A และไข้หวัดใหญ่ B (C เป็นชนิดที่หายากมาก) อาการจะเหมือนกับอาการหวัดแต่รุนแรงกว่า ความเจ็บป่วยยังสามารถมาพร้อมกับไข้ ตัวสั่น ปวดหัว ไอแห้ง และปวดกล้ามเนื้อ”
เราทุกคนต่างมีทฤษฎีเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เราเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แต่แพทย์ก็มีแนวทางทางการแพทย์ของตัวเอง
“หวัดและไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายในลักษณะเดียวกัน – ผ่านการสัมผัสโดยตรงหรือทางอากาศเมื่อมีคนไอหรือจาม พวกเขาสามารถหยิบขึ้นมาได้เมื่อคุณสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนแล้วใช้มือสัมผัสจมูก ปาก หรือตาของคุณ” Zillinger-Reed อธิบาย – ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถอยู่บนพื้นผิวแข็งได้ 24 ชั่วโมง และบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มได้ประมาณ 20 นาที การปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยป้องกันและหยุดการแพร่กระจายของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ล้างมือเป็นประจำด้วยน้ำสบู่ร้อน
ห้ามใช้ผ้าขนหนูร่วมกับผู้อื่นและโปรดรักษาลูกบิดประตู ของเล่น และเครื่องนอนให้สะอาด คุณสามารถช่วยหยุดการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่ได้โดยการปิดจมูกและปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจาม”
ความเครียดยังสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ แต่พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง หากคุณเริ่มรู้สึกหนาวสั่น คุณมักจะใช้ยาพาราเซตามอลและสังกะสีเสริมเป็นมาตรการป้องกัน แต่นักโภชนาการที่ปรึกษา Evelyn Toner กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงระดับความเครียดของคุณ
“สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติอธิบายว่าผู้คนต่างรู้สึกแตกต่างกันเมื่อพวกเขาเครียด ตัวอย่างเช่น บางคนมีปัญหาทางเดินอาหาร ในขณะที่คนอื่นๆ มีอาการปวดหัว นอนไม่หลับ อารมณ์ซึมเศร้า ความโกรธ และหงุดหงิด” Toner กล่าว “ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังจะอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยจากไวรัสบ่อยครั้งและรุนแรงกว่า และวัคซีน เช่น ไข้หวัดใหญ่ มีประสิทธิภาพน้อยกว่าสำหรับพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไป อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง รวมทั้งโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า และโรคอื่นๆ”
Вเรายังป่วยอยู่ ฉันควรเรียกหมอหรือไม่?
ความจริงก็คือไวรัสไม่สามารถรักษาด้วยยาปฏิชีวนะได้ ส่วนใหญ่ การพักผ่อนเป็นยาที่ดีที่สุด คุณยังสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยยาแก้หวัดที่ไม่รุนแรง อย่างไรก็ตาม หากคุณกังวลว่าอาการของคุณจะแย่ลง คุณควรไปพบแพทย์
มาตรการป้องกันมีความสำคัญ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้คุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยน้อยลง โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ติดต่อจากคนสู่คน ดังนั้นเราจึงย้ำอีกครั้งว่าไม่ควรละเลยเรื่องสุขอนามัย
“ความสมดุลที่สมจริงในทุกด้านของชีวิตอาจเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการจัดการกับความเครียด โดยเฉพาะความสมดุลระหว่างงาน ชีวิต และครอบครัว” ทอม สตีเวนส์ จิตแพทย์ที่ปรึกษากล่าว
วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเครียดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
1. ให้เวลากับดนตรี ศิลปะ การอ่าน ภาพยนตร์ กีฬา การเต้นรำ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสนใจ
2. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก รวมถึงครอบครัวและเพื่อนฝูง ลองคิดว่าคุณใช้เวลากับใครและถามตัวเองว่า “ฉันอยากใช้เวลากับพวกเขาไหม”
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
4. เรียนรู้ศิลปะแห่งการผ่อนคลาย ไม่ใช่การดูหนังในทีวีหรือดื่ม แต่บางอย่างเช่น โยคะ อาบน้ำร้อน ทำสมาธิ หรืออะไรก็ได้เพื่อให้จิตใจได้พักผ่อน
5. อยู่ไม่ในอดีตหรืออนาคตแต่ตอนนี้. อย่าตกหลุมพรางของการคิดถึงอนาคตอย่างต่อเนื่องและลืมสนุกกับปัจจุบัน ถ้ามันยากนัก ให้จ้องที่จุดหนึ่งเป็นเวลา 15 นาทีแล้วคิดว่าเรื่องนี้ก็น่าสนใจได้!
6. ระวังอย่าใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด อาหาร เพศสัมพันธ์ หรือการพนัน เพื่อจัดการกับอารมณ์แปรปรวน
7. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและมอบหมาย
8. คิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ
9. ลองคิดดู คุณกำลังหลีกเลี่ยงอะไรอยู่หรือเปล่า? การแก้ปัญหาในที่ทำงาน การสนทนาที่ยากลำบากกับเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัว ชี้แจงบางประเด็น บางทีคุณควรจัดการกับสิ่งเหล่านี้เพื่อหยุดความเครียด
10. คุณทำอะไรที่ไม่ได้รับแรงจูงใจจากอำนาจ เงินทอง และเพศหรือไม่? ถ้าคำตอบคือไม่ ให้กลับไปข้อ 1