สุขกายสบายใจ

การบรรลุความสามัคคีภายในตนเองเป็นสภาวะที่ยอดเยี่ยมซึ่งทุกคนบนโลกพยายามอย่างตั้งใจหรือไม่รู้ตัว แต่บางครั้งเส้นทางสู่การค้นหาสันติสุขภายในก็มอบให้เราด้วยความกระวนกระวายอย่างมากและสามารถผลักดันเราไปสู่ทางตันได้

ขั้นตอนพื้นฐานในการบรรลุสันติภาพภายในตัวคุณและกับผู้อื่นคืออะไร?

1. ลดความซับซ้อน

1) อย่าทำรายการสิ่งที่ต้องทำมากเกินไป: เน้น 2-3 ลำดับความสำคัญสูงสุด 2) กำหนดวงเงิน เช่น ขีดจำกัดในการตรวจสอบอีเมลขาเข้า ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันทำครั้งเดียว กำหนดกรอบเวลาสำหรับการตัดสินใจทั่วไปที่ไม่ใช่ระดับโลกภายในหนึ่งนาทีหลังจากที่คุณนึกถึงเรื่องเหล่านั้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งและการคิดซ้ำๆ ซากๆ จัดสรรเวลา 15 นาทีต่อวันเพื่อใช้โซเชียลมีเดีย 3) เขียนบนไวท์บอร์ดแบบโต้ตอบหรือแผ่น A4 วางไว้ในห้องของคุณ คำเตือนง่ายๆ ที่ช่วยได้เมื่อคุณเริ่มหลงผิด” 2 ยอมรับ

เมื่อคุณยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะหยุดเสียพลังงานไปกับการต่อต้าน คุณไม่เพิ่มศักยภาพของปัญหาในใจของคุณอีกต่อไปโดยทำให้หนักขึ้นและรุนแรงขึ้น การยอมรับสถานการณ์ไม่ได้หมายความว่ายอมแพ้ ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังทำให้ตัวเองอยู่ในสถานะที่ดีขึ้นในการดำเนินการหากจำเป็น ตอนนี้คุณมีมุมมองที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์แล้ว คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการและดำเนินการอย่างชาญฉลาดเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์

3. ลาก่อน

เจอรัลด์ ยัมโปลสกี้

เป็นการยากที่จะประเมินค่าความสำคัญของความสามารถในการให้อภัยสูงเกินไป ตราบใดที่เรายังไม่ยกโทษให้ใครสักคน เราก็ผูกพันกับคนๆ นั้น ในความคิดของเรา เราจะกลับไปหาผู้กระทำความผิดครั้งแล้วครั้งเล่า ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคุณสองคนในกรณีนี้นั้นแข็งแกร่งมากและก่อให้เกิดความทุกข์ไม่เพียงแค่กับคุณเท่านั้น แต่มักจะเกิดขึ้นกับผู้คนรอบตัวคุณด้วย การให้อภัยทำให้เราปลดปล่อยตนเองจากบุคคลนี้ตลอดจนความทรมานที่เกี่ยวข้องกับเขา เป็นที่น่าสังเกตว่าการให้อภัยผู้อื่นมากเท่าที่จำเป็นก็มีความสำคัญเช่นกัน การปล่อยวางทุกสิ่งที่คุณไม่ได้ให้อภัยตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ปี หรือ 10 ปี คุณกำลังปล่อยให้นิสัยสร้างสรรค์ใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ และการให้อภัยผู้อื่นจะค่อยๆ ง่ายขึ้นสำหรับคุณ

4. ทำในสิ่งที่รัก

โรเจอร์ คาราส

เมื่อคุณทำในสิ่งที่คุณชอบ ความสงบสุขและความปรองดองจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ คุณมีความกลมกลืนกับโลกภายนอก และที่นี่หลายคนถามคำถามว่า "จะหาสิ่งที่คุณรักจริงๆได้อย่างไร" คำตอบนั้นง่ายและซับซ้อนในเวลาเดียวกัน: . อยากรู้อยากเห็น อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ หาประสบการณ์

5. พลังแห่งความรัก

เจตจำนงและแกนกลางที่แข็งแกร่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างสันติภาพและความสงบภายใน ในบริบทของหัวข้อนี้ จิตตานุภาพถูกมองว่าเป็นการควบคุมความคิด การเลือกความคิดเช่นนั้นที่ส่งเสริมความสามัคคี ไม่ใช่การดูถูกตนเอง

• ใส่ใจกับความคิดของคุณตลอดทั้งวันด้วยการฝึกสติ
• เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังมีความคิดทำลายล้าง ให้หยุด
• เปลี่ยนไปใช้ความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ

จำเอาไว้: คุณสามารถเลือกความคิดที่สอดคล้องกัน