ข้าวเหนียวขาว (เอเชีย) ปรุงสุก – อาหารเพื่อสุขภาพใกล้ฉัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าความร้อน	97 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 5.8%	6%	1736 กรัม
โปรตีน	2.02 กรัม	76 กรัม	ลด 2.7%	ลด 2.8%	3762 กรัม
ไขมัน	0.19 กรัม	56 กรัม	ลด 0.3%	ลด 0.3%	29474 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	20.09 กรัม	219 กรัม	ลด 9.2%	ลด 9.5%	1090 กรัม
เส้นใยอาหาร	1 กรัม	20 กรัม	5%	ลด 5.2%	2000 กรัม
น้ำดื่ม	76.63 กรัม	2273 กรัม	ลด 3.4%	ลด 3.5%	2966 กรัม
แอช	0.07 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.02 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 1.3%	ลด 1.3%	7500 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.013 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 0.7%	ลด 0.7%	13846 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	2.1 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 0.4%	ลด 0.4%	23810 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.215 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 4.3%	ลด 4.4%	2326 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.026 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 1.3%	ลด 1.3%	7692 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	1 μg	400 μg	ลด 0.3%	ลด 0.3%	40000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.04 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 0.3%	ลด 0.3%	37500 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.29 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 1.5%	ลด 1.5%	6897 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	10 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 0.4%	ลด 0.4%	25000 กรัม
แคลเซียม, Ca	2 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 0.2%	ลด 0.2%	50000 กรัม
แมกนีเซียมมก	5 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 1.3%	ลด 1.3%	8000 กรัม
โซเดียม, นา	5 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 0.4%	ลด 0.4%	26000 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	20.2 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	2%	ลด 2.1%	4950 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	8 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	1%	1%	10000 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.14 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 0.8%	ลด 0.8%	12857 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.262 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 13.1%	ลด 13.5%	763 กรัม
ทองแดง Cu	49 μg	1000 μg	ลด 4.9%	ลด 5.1%	2041 กรัม
ซีลีเนียม, Se	5.6 μg	55 μg	ลด 10.2%	ลด 10.5%	982 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.41 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 3.4%	ลด 3.5%	2927 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	0.05 กรัม	สูงสุด 100 г
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	0.168 กรัม	~
valine	0.123 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.047 กรัม	~
Isoleucine	0.087 กรัม	~
Leucine	0.167 กรัม	~
ไลซีน	0.073 กรัม	~
methionine	0.047 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.072 กรัม	~
โพรไบโอ	0.023 กรัม	~
phenylalanine	0.108 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	0.117 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	0.19 กรัม	~
glycine	0.092 กรัม	~
กรดกลูตามิก	0.393 กรัม	~
Proline	0.095 กรัม	~
ซีรีน	0.106 กรัม	~
ซายน์	0.067 กรัม	~
cysteine	0.041 กรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.039 กรัม	สูงสุด 18.7 г
14: 0 มิริสติก	0.001 กรัม	~
16:0 ปาลมิติก	0.033 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.003 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.07 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г	ลด 0.4%	ลด 0.4%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก	0.001 กรัม	~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.07 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.069 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 0.6%	ลด 0.6%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.066 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.003 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.003 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 0.3%	ลด 0.3%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.066 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 1.4%	ลด 1.4%

ค่าพลังงาน 97 กิโลแคลอรี

ถ้วย = 174 กรัม (168.8 kCal)

ข้าวเหนียวขาว (เอเชีย) สุก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นแมงกานีส - 13,1%

แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 97 kcal องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ สิ่งที่มีประโยชน์ ข้าวเหนียวขาว (เอเชีย) ปรุงสุก แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณ ข้าวเหนียวขาว (เอเชีย) ปรุงสุก

ข้าวเหนียวขาว (เอเชีย) สุก

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น