ทำไมบางคนทนไม่ได้กับการไม่ทำอะไรเลย

ทำไมบางคนทนไม่ได้กับการไม่ทำอะไรเลย

จิตวิทยา

คำว่า 'สยองขวัญวาคิว' อธิบายในด้านจิตวิทยาความปวดร้าวที่บางคนประสบเมื่อพวกเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังด้วยความคิดและความรู้สึกทางร่างกาย

La การกระตุ้นมากเกินไป และความเร็วของการเปลี่ยนแปลงของปัจจัยการผลิตที่เราได้รับในแต่ละวันทำให้เราขาดการติดต่อจากตัวเราเองเพียงแค่รู้สึกว่าเรากำลังสร้างความแปลกประหลาด อันที่จริง เราได้ทำให้ ข้อมูลส่วนเกิน ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวเมื่อไม่มีมัน และนั่นคือเมื่อเรารู้สึกถึงการเรียกร้อง 'vacui สยองขวัญหรือที่ต้องเติมเต็มทุกช่วงเวลาของชีวิตด้วยกิจกรรม ความคิด และสิ่งต่างๆ คำว่า 'สยองขวัญ vacui' ตามที่นักจิตวิทยาอธิบายโดย Laura Portaencasa จาก Mundopsicologos.com มาจากแนวคิดของโลกศิลปะที่อ้างถึงการเคลื่อนไหวทางศิลปะซึ่งพื้นที่ทั้งหมดถูกเติมเต็มโดยไม่ทิ้งความว่างเปล่า แม้ว่าแนวคิดนี้ ที่นำมาประยุกต์ใช้กับจิตวิทยา จะถูกนำมาใช้เพื่ออธิบาย ความปวดร้าว ที่มีอยู่ในสังคมปัจจุบันของเราเมื่อเราไม่มีอะไรทำและเราอยู่คนเดียวกับความคิดและความรู้สึกทางร่างกายของเรา

นักจิตวิทยาบางคนมีแนวโน้มมากกว่าคนอื่นที่จะต้องทนทุกข์กับความต้องการนี้เพื่อเติมเต็มทุกช่วงเวลาของชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการไม่รู้ว่าจะหยุดอย่างไร ผู้ที่วิตกกังวล มักมีความคิดครอบงำ ครุ่นคิด และในที่สุดก็มี ความกังวล มีแนวโน้มที่จะปลดปล่อย "ความน่ากลัว" นั้นออกมา นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในกรณีของคนที่กระตือรือร้น คนพาหิรวัฒน์ และผู้ที่มุ่งความสนใจไปที่ชีวิตในต่างประเทศ คนประเภทนี้มักจะยุ่งและรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นเมื่อหยุดทำสิ่งต่างๆ

'แวคิวอิสยองขวัญ' ปรากฏออกมาอย่างไร

ในกรณีที่รุนแรงที่สุด อาการวิตกกังวลและตื่นตระหนกสามารถเกิดขึ้นได้ แม้ว่าบ่อยครั้งที่สุดคือต้องทนทุกข์ทรมานในรูปแบบของความรู้สึกไม่สบาย วิตกกังวล หรือวิตกกังวลจนใจสั่นที่หน้าอก hyperventilation,ปมในท้อง, ความคิดถึงหายนะการสั่นและเหงื่อออกในมืออาจเป็นสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าเป็นโรคนี้ «ปัญหาอยู่ในประเภทของความคิดที่เริ่มปรากฏขึ้นโดยไม่มีคำสั่งหรือทิศทางเดินเตร่ไปมาระหว่างอดีตและอนาคตโดยไม่ได้วัตถุประสงค์เฉพาะใด ๆ นั่นทำให้เราเริ่มพิจารณาสถานการณ์ในอนาคตที่เป็นไปได้ที่ทำให้เรากังวล และสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้นกับอดีตเพราะพวกเขามักจะกลับไปที่ฉากที่พวกเขาตั้งคำถามว่าพวกเขาพูดอะไรหรือไม่ได้ทำอะไรทำให้เกิดความรู้สึกผิด” Portaencasa ชี้แจง

ที่ ไม่สามารถหยุด iหลีกหนีจากความสงบ ความนิ่ง และความสงบ นั่นคือเหตุผลที่นักจิตวิทยาแนะนำให้ทุกคนที่รู้สึกว่าตนเองต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกตินี้ในการทำงานกับแนวทางเหล่านี้ที่ช่วยในการจดจ่อกับตัวเองผ่อนคลายและเรียนรู้คุณค่าของการวิปัสสนา

ฝึกสมาธิ

จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะชะลอความคิด หาวิธีที่จะช้าลงและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ

เขียนบันทึกอารมณ์

การเรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์ของเรา ตั้งชื่อพวกเขา และจัดการมันช่วยให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เรารู้สึก เผชิญหน้ากับมันเพื่อแก้ไข แทนที่จะวิ่งหนี เติมเต็มทุกช่วงเวลาของชีวิตด้วยทุกสิ่ง

ใช้เวลา

จองครึ่งชั่วโมงในตารางเวลาของคุณเป็นเวลาเฉพาะสำหรับตัวคุณเอง เรามักจะมีเวลาสำหรับทุกสิ่งและทุกคน เรามาเริ่มใช้เวลาในแต่ละวันให้ตัวเองกันด้วย

มองเห็นปัญหา

เขียนอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้น การวิเคราะห์และการใช้คำเชิงลบเพื่ออธิบายความรู้สึกไม่สบายของเรานั้นมีประโยชน์มากในการมองเห็นปัญหาและพยายามแก้ไข

ลืมจอไปเลย

ปิดทีวีและเปิดหนังสือ ประโยชน์ของการอ่านไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับสมองและจิตใจ นอกจากนี้ การตัดด้วยหน้าจอและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยังแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับความผาสุกทางจิตของเรา