เนื้อหา
การเขียนในฤดูร้อน: ประโยชน์ของการบอกความรู้สึกของเรา
จิตวิทยา
คุณทิ้งบันทึกประสบการณ์และภาพสะท้อนที่ช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์ของเราได้ดีขึ้น
การพูดในสิ่งที่เรารู้สึกไม่ว่าจะยากเพียงใดก็เป็นประโยชน์ แม้ว่าเราคิดว่าเราไม่มีความสามารถสำหรับมัน แต่ความจริงของการเขียนเท่านั้น สำหรับเรา โดยไม่มีข้ออ้างทางศิลปะใดๆ ทำให้เราเต็มไปด้วยคุณธรรม แม้ว่าในเชิงเปรียบเทียบ เราจะพูดว่า “เราได้สิ่งที่เรามีจากภายใน” แต่แท้จริงแล้วมันเป็นวิธีในการเปิดใจและแสดงออกถึงสิ่งที่เรามักจะต่อสู้ดิ้นรนด้วย ซึ่งไม่เช่นนั้น เราจะไม่สามารถทำได้
และถึงแม้ว่าแน่นอนว่าเวลาใดก็ตามเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฤดูร้อน แต่ฤดูร้อนก็กลายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเขียน นักจิตวิทยา Marta Ballesteros จาก TAP Center ให้ความเห็นว่าในฤดูร้อนโดยเฉพาะ วันหยุดเราก็มีเวลาว่างมากขึ้น ที่จะสามารถอุทิศให้กับเราได้ "เหล่านี้
วันหยุดพักร้อนเป็นเวลาที่ดีในการหาพื้นที่ให้ไตร่ตรองมากขึ้น มุ่งเน้นไปที่ตัวเราและความต้องการและอารมณ์ของเรา” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย ด้วยวิธีนี้ เราอาจมาระบุสิ่งที่เราต้อง “เปลี่ยนแปลง” เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น “การเขียนเป็นสื่อกลางที่ดีในการเปิดโอกาสให้เราได้แสดงความต้องการ ช่วยจัดระเบียบและจัดโครงสร้างความคิด ประสบการณ์ หรืออารมณ์เหล่านั้น และเพื่อให้สามารถสะท้อนความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างเป็นระเบียบมากขึ้น” นักจิตวิทยา
เขียนเป็นการบำบัด
Marta Ballesteros กล่าวต่อไปว่าการเขียนโดยทั่วไปถือได้ว่าเป็นเครื่องมือบำบัดที่ทรงพลังมาก เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ โดยเฉพาะในระดับจิตใจและอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงความช่วยเหลือที่เธอมอบให้เราในการจัดระเบียบความคิด ตลอดจนนำประสบการณ์ด้านลบหรือข้อจำกัดต่างๆ มาเปิดเผย เธอจึงช่วยให้เราเอาชนะมันได้ "มากเกินไป, เพิ่มและส่งเสริมความจำความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการเรียนรู้ ช่วยให้เราแสดงออกและสื่อสารได้ชัดเจนและรัดกุมกว่าคำพูด เราสร้างความรู้ในตนเอง เนื่องจากเราเข้าใจความคิดของตัวเองดีขึ้น และยังทำให้เราลงทะเบียนประสบการณ์ของเรา ซึ่งกำลังปลดปล่อยและทำให้เราเครียด » นักจิตวิทยากล่าวต่อ
ในบรรดาประโยชน์ที่ได้รับจากการเขียนโดยทั่วไป ยังมีข้อดีที่เจาะจงกว่านั้นอีกด้วย เมื่อเราพูดถึงการจดบันทึก Marta Ballesteros ให้ความเห็นว่าการเขียนไดอารี่ที่มีความสม่ำเสมอทำให้เราตระหนักรู้ถึงความเป็นจริงของเรา จึงให้ความหมายมากขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของเรา «อย่างไรก็ตาม เราเรียนรู้ที่จะ สัมพัทธ์อารมณ์เชิงลบเหล่านั้น เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ชีวิตเหล่านั้น โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่เราต้องการจริงๆ ด้วยเหตุผลนี้ การทำไดอารี่ทางอารมณ์หรือจากประสบการณ์ช่วยให้เราปลดปล่อยอารมณ์ สร้างลำดับความสำคัญ และตัดสินใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
กับนิยายด้วย?
หากแทนที่จะเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของเรา เราทำในรูปแบบนิยาย แม้ว่าเราจะไม่ทราบ แต่ก็นำมาซึ่งประโยชน์ตามที่นักจิตวิทยาอธิบายว่า «เป็นวิธีที่ง่ายและลื่นไหลกว่า แสดงความคิดที่ลึกที่สุดของเราซึ่งเราคงไม่กล้าทำโดยตรงมากกว่า ». “เราใช้ประโยชน์จากทรัพยากรของจินตนาการเพื่อช่วยให้เราปลดปล่อยความกลัวและความไม่มั่นคงของเรา ปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้นผ่านตัวละครหรือเรื่องราวที่ประดิษฐ์ขึ้น” เขากล่าว
สุดท้ายนี้ เรายังพูดถึงประโยชน์ของการอ่านสิ่งที่เราเขียนเองในอดีตด้วย เมื่อทบทวนถ้อยคำ เราสัมผัสได้ถึงความรู้สึกของเราอีกครั้ง ในเวลานั้น. นักจิตวิทยา Marta Ballesteros กล่าวว่ามันช่วยให้เราส่งเสริมความจำและไตร่ตรองสิ่งที่เราคิดในเวลานั้น “การอ่านซ้ำในภายหลัง ช่วยให้เราแยกแยะสถานการณ์นั้น: เราสามารถเห็นได้จากปริซึมที่แท้จริงมากขึ้น สัมพันธ์และพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์นั้นโดยไม่ต้องกลัว” เขาแสดงความคิดเห็นและสรุป: “ประสบการณ์เหล่านี้ทำให้เราเติบโตและเรียนรู้ ดังนั้นเราจึงทำได้ รู้สึกมีกำลังใจที่จะก้าวต่อไป