คุณช่วยไม่ได้: ทำไมบางคนถึงไม่มีความสุข

เนรคุณและโชคร้าย

คุณยกเลิกแผนการสนับสนุนเพื่อนที่ขอให้คุณทำ ความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณ และคุณคาดหวังว่าอย่างน้อยคุณน่าจะได้รับคำขอบคุณ โดยส่งจดหมายหรือ SMS แต่เปล่าเลย เกิดความเงียบขึ้นโดยสิ้นเชิง ในที่สุดเมื่อเพื่อนตอบในอีกไม่กี่วันต่อมา เขาก็ไม่ได้เขียนสิ่งที่คุณคาดหวังไว้เลย

คุณให้เพื่อนนั่งรถกลับบ้านในวันที่ฝนตก เราไม่สามารถจอดรถที่ทางเข้าได้: ไม่มีที่ไหนเลย ฉันต้องส่งเธอที่อีกฟากหนึ่งของถนน เมื่อเธอลงจากรถ เธอจ้องมาที่คุณและปิดประตู เธอไม่ได้กล่าวขอบคุณ และในการประชุมครั้งหน้าเธอแทบไม่ได้ทักทายเลย และตอนนี้คุณกำลังสูญเสีย: ดูเหมือนว่าคุณต้องขอโทษ แต่เพื่ออะไร คุณทำอะไรผิด

คุณจะอธิบายข้อเท็จจริงที่ว่าคุณรู้สึกผิดทั้งๆ ที่ไม่ได้ขอบคุณได้อย่างไร ทำไมบางคนถึงเรียกร้องและตั้งมาตรฐานสูงจนเราไม่สามารถทำให้พวกเขาพอใจได้?

Charlotte Witvliet จาก Hope College ในมิชิแกนและเพื่อนร่วมงานของเธอพบว่าบางคนไม่มีความสามารถในการรู้สึกขอบคุณ นักวิจัยนิยามความสามารถในการแสดงความกตัญญูว่าเป็นอารมณ์ทางสังคมอย่างลึกซึ้งที่ “เกิดจากการตระหนักว่าเราได้รับสิ่งที่มีค่าจากคนที่ช่วยเหลือเรา”

หากความกตัญญูเป็นลักษณะบุคลิกภาพ คนเนรคุณจะไม่ปฏิบัติต่อชีวิตด้วยความกตัญญู ตามกฎแล้วคนเหล่านี้มักไม่มีความสุข ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องไม่ได้ทำให้พวกเขาเห็นว่าของขวัญชีวิตและคนอื่น ๆ นำมาให้พวกเขา ไม่สำคัญหรอกว่าพวกเขาจะเก่งในอาชีพของตัวเอง สวย ฉลาด พวกเขาไม่เคยมีความสุขเลยจริงๆ

ตามที่การวิจัยของ Vitvliet แสดงให้เห็น คนที่มีความสามารถสูงสำหรับความกตัญญูจะรับรู้ถึงความขัดแย้งระหว่างบุคคลไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นโอกาสสำหรับการเติบโตที่พวกเขาเรียนรู้ แต่ผู้ที่ไม่พอใจในทุกสิ่งมักจะมุ่งมั่นที่จะมองหาข้อบกพร่องในการกระทำใดๆ นั่นคือเหตุผลที่คนเนรคุณไม่เคยซาบซึ้งในความช่วยเหลือของคุณ

อันตรายคือคนที่ไม่สามารถรู้สึกขอบคุณได้เห็นว่าเป็นการสิ้นสุดในตัวเองเพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าพวกเขาทำผิดต่อพวกเขา ความอกตัญญูกลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพ แต่ถึงกระนั้น บุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากต้องการ

ในการเริ่มต้น เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจินตนาการว่าผู้ที่พยายามช่วยคนเช่นนี้จะรู้สึกเบื่อหน่ายกับการทำตัวดีอยู่ตลอดเวลาในทันใด เมื่อถึงจุดหนึ่งพวกเขาก็เบื่อกับมัน ความอกตัญญูกระตุ้นความอกตัญญูซึ่งกันและกันในขณะที่ความสัมพันธ์ปกติผู้คนช่วยเหลือและขอบคุณผู้ที่ทำเช่นเดียวกันกับพวกเขา

วิธีการเรียนรู้ที่จะพูด "ขอบคุณ"

อะไรทำให้เกิดกลไกนี้? ในการค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาปัจจัยที่สามารถเพิ่มความสามารถในการสัมผัสความกตัญญู พวกเขาทดสอบวิธีการต่างๆ ในเรื่องนั้น ทั้ง "การนับความกตัญญูต่อโชคชะตา" และการเขียนจดหมายขอบคุณ และการเก็บ "ไดอารี่ขอบคุณ" ปรากฎว่าความเป็นอยู่และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่เข้าร่วมในการทดลองดีขึ้นเนื่องจากการทำตามรูปแบบใหม่เชิงบวกซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความรู้สึกขอบคุณ

การพัฒนาความสามารถในการแสดงความกตัญญูสามารถส่งผลต่อความสามารถในการ...ความหวังหรือไม่? ซึ่งแตกต่างจากความกตัญญูซึ่งเกี่ยวข้องกับการให้รางวัลทันที ความหวังคือ “ความคาดหวังในเชิงบวกของผลลัพธ์ในอนาคตที่ต้องการ” การไร้ความรู้สึกขอบคุณอย่างเรื้อรังไม่ได้ส่งผลต่อความสามารถในการมองเห็นความดีในอดีตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความเชื่อที่ว่าคนๆ หนึ่งจะได้รับรางวัลในอนาคตอีกด้วย พูดง่ายๆ ผู้คนไม่ได้คาดหวังให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างดี ดังนั้นพวกเขาจึงหยุดหวังในสิ่งที่ดีที่สุด

แนวโน้มที่จะขอบคุณสามารถกระตุ้นความสามารถในการหวังสิ่งที่ดีที่สุดและมีความสุข นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาหลายชุดโดยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่ม สมาชิกของกลุ่มแรกต้องอธิบายโดยละเอียดว่าพวกเขาต้องการบรรลุอะไรในอนาคต แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถควบคุมกระบวนการบรรลุเป้าหมายได้ พวกเขาต้องเล่าถึงกรณีต่างๆ ในอดีตเมื่อพวกเขาหวังอะไรบางอย่างและมันเกิดขึ้น

อีกกลุ่มหนึ่งจำและอธิบายสถานการณ์ในแง่ของประสบการณ์ของพวกเขา พวกเขาเรียนรู้บทเรียนอะไร พวกเขาทำตามขั้นตอนอะไรเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ พวกเขาเติบโตทางวิญญาณหรือไม่ พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่ จากนั้นพวกเขาก็ต้องระบุว่าพวกเขาขอบคุณใครและเพื่ออะไร

ปรากฎว่ามีแนวโน้มที่จะรู้สึกขอบคุณมากขึ้นสำหรับผู้ที่ถูกขอให้เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของการขอบคุณ โดยทั่วไปแล้ว การทดลองแสดงให้เห็นว่ามีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะเปลี่ยนแปลง คนที่มักจะพบข้อบกพร่องในผู้ที่พยายามช่วยเหลือพวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะเห็นความดีและกล่าวขอบคุณสำหรับมัน

นอกจากนี้ นักวิจัยพบว่า เป็นไปได้มากว่าคนที่ไม่รู้จักขอบคุณ มักได้รับประสบการณ์เชิงลบในวัยเด็ก: พวกเขาหวังว่าจะมีใครสักคน แต่ไม่ได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุน รูปแบบนี้ยึดถือ และพวกเขาเคยชินกับการไม่หวังสิ่งดีจากใคร

ลิงก์ซ้ำๆ ซากๆ “ความคาดหวังเชิงลบ – ผลที่ตามมา” นำไปสู่ความจริงที่ว่าแม้แต่ญาติ ๆ ก็หยุดช่วยเหลือคนเหล่านี้เพราะคุณไม่ต้องการทำอะไรกับคนที่ยังไม่ยินดีช่วยเหลือหรือแม้แต่ตอบโต้ ความขุ่นเคืองหรือความก้าวร้าว

ความพอใจในความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับวิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อกัน คุณสามารถเรียนรู้ความกตัญญูสิ่งสำคัญคือการระบุและรับรู้ปัญหา และเริ่มกล่าวขอบคุณ

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ: Susan Kraus Witborn เป็นนักจิตอายุรเวทและผู้เขียน In Search of Satisfaction