ถ้าในวัยเด็กเราสามารถสนุกสนานในทุ่งนาที่เดชาได้วิ่งในสวนสาธารณะและขี่จักรยานทั้งวันเมื่อโตขึ้นพวกเราหลายคนก็ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในบ้าน แต่ชั่วโมงทั้งหมดที่ใช้ไปในอากาศบริสุทธิ์ไม่ได้มีประโยชน์เพียงเพราะมันช่วยให้เราสามารถปลดปล่อยพลังงานแบบเด็ก ๆ ได้อย่างไร้ขีด จำกัด วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการอยู่กลางแจ้งมีประโยชน์หลายประการ
อากาศบริสุทธิ์ทำให้สุขภาพดีขึ้น
ดังที่คุณทราบต้นไม้ใช้การสังเคราะห์ด้วยแสงเพื่อเปลี่ยนก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นออกซิเจนที่เราหายใจ ต้นไม้ช่วยฟอกอากาศให้มันพอดีกับปอดของเรา อากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตเมืองที่อากาศมีมลพิษมาก
อากาศที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ สิ่งสกปรกหนักทำให้รู้สึกแสบตาจมูกและลำคอ ในขณะเดียวกันผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหลอดลมจะมีปัญหาในการหายใจโดยเฉพาะ สารเคมีบางชนิดที่มีอยู่ในอากาศเช่นเบนซินและไวนิลคลอไรด์เป็นพิษสูง พวกมันสามารถกระตุ้นให้เกิดมะเร็งสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อปอดสมองและระบบประสาทและกระตุ้นข้อบกพร่องที่มีมา แต่กำเนิด การหายใจในอากาศบริสุทธิ์ที่พืชผลิตขึ้นช่วยลดความเสี่ยงในการสัมผัสกับมลพิษที่น่ากลัวเหล่านี้
นอกจากนี้การเดินเรียบง่ายไปตามถนนจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: การออกกำลังกายนำไปสู่การเติบโตของนิวโทรฟิลและโมโนไซต์ซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันในที่สุด
กลิ่นกลางแจ้งช่วยต่อสู้กับความเครียดและเพิ่มอารมณ์
หยุดและดมกลิ่นกุหลาบ: กลิ่นของดอกกุหลาบช่วยให้ผ่อนคลาย ดอกไม้อื่นๆ เช่น ลาเวนเดอร์และมะลิ ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การวิจัยพบว่ากลิ่นสนช่วยลดความเครียดและผ่อนคลาย แม้แต่การเดินในสวนสาธารณะหรือในสวนหลังบ้านก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้นได้เมื่อได้กลิ่นหญ้าที่ตัดใหม่ และแม้ว่าพายุฝนจะทำลายแผนการของคุณ แต่ก็ไม่มีอะไรสวยงามไปกว่ากลิ่นฝน เราเชื่อมโยงกลิ่นนี้กับสีเขียวและทำให้เกิดอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์
อากาศบริสุทธิ์เพิ่มพลัง
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลัง หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าการอยู่กลางแจ้งและรายล้อมไปด้วยธรรมชาติช่วยเพิ่มพลังงานของเราได้ถึง 90% “ธรรมชาติเป็นเชื้อเพลิงสำหรับจิตวิญญาณ” ริชาร์ด ไรอัน นักวิจัยและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์กล่าว “บ่อยครั้งเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยและเหนื่อย เราหยิบกาแฟสักถ้วย แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเติมพลังคือการเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง”
การอยู่กลางแจ้งในสภาพอากาศที่มีแดดจะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามิน D
การอยู่กลางแจ้งในวันที่มีแดดจ้า คุณช่วยให้ร่างกายผลิตสารอาหารที่จำเป็น นั่นคือ วิตามินดี การวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีกับการเกิดโรคและปัญหาสุขภาพกว่าร้อยรายการ ที่ร้ายแรงที่สุดคือมะเร็ง เบาหวาน โรคกระดูกพรุน โรคอัลไซเมอร์ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคอ้วน และโรคหลอดเลือดหัวใจ
ผู้ที่ไม่ได้อยู่กลางแจ้งอาศัยอยู่ไกลจากเส้นศูนย์สูตรมีผิวคล้ำหรือใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้านอย่าได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินดีได้ที่นี่และดูในวิดีโอนี้ …
และฉันยังต้องการเพิ่มการสังเกตส่วนตัวของฉันเอง ยิ่งฉันอยู่กลางแจ้งนานขึ้นและบ่อยเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งดูดีขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณต้องใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้นทำให้ตัวเองไม่สามารถเดินเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันแม้ในเมืองผิวจะหมองคล้ำและตาขาวก็เปลี่ยนเป็นสีแดง เมื่อเข้าใจรูปแบบนี้แล้วฉันก็เริ่มบังคับตัวเองให้ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นแม้ว่าสภาพอากาศจะไม่เอื้ออำนวยต่อการเดินก็ตาม