5 อุปสรรค สู่ความผอม

บ่อยครั้งคนที่น้ำหนักเกินมักจะเชื่อ: “ฉันไม่กินอะไรเป็นพิเศษ ฉันอ้วนจากการดูช็อกโกแลตแท่งเพียงครั้งเดียว ฉันไม่สามารถโน้มน้าวมันในทางใดทางหนึ่ง ”หรือ“ ทุกอย่างในครอบครัวของเราสมบูรณ์ — เป็นกรรมพันธุ์ ฉันไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ” หรือ“ ฮอร์โมนของฉันไม่ทำงานอย่างนั้น ฉันจะทำอย่างไรกับมัน ? ไม่มีอะไร!"

แต่ร่างกายมนุษย์อยู่ห่างไกลจากระบบที่มีอยู่ในตัวเอง เราถูกรายล้อมไปด้วยเหตุการณ์มากมายที่เราตอบสนอง และที่หัวใจของการก่อตัวของน้ำหนักเกินก็เป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดด้วย ไม่ใช่แค่ความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือการหยุดชะงักของฮอร์โมน

เรามักจะไม่วิเคราะห์ปัญหาเพราะเรากลัวที่จะเผชิญกับความจริง ง่ายกว่ามากที่จะพยายามไม่คิดถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่น่าเสียดายที่ปัญหาที่เกิดขึ้นในลักษณะนี้ไม่ได้หายไปอย่างที่เราคิด แต่เพียงแค่ย้ายไปยังอีกระดับหนึ่ง - ทางร่างกาย

ในขณะเดียวกัน ร่างกายของเราก็ไม่มีอะไรเหลือเฟือ รวมทั้งน้ำหนักด้วย หากมีอยู่ก็หมายความว่าโดยจิตใต้สำนึกว่า "ถูกต้องกว่า" "ปลอดภัยกว่า" สำหรับเรา สิ่งที่เราเรียกว่า "ส่วนเกิน" น้ำหนักเป็นกลไกในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม ไม่ใช่ "ศัตรูหมายเลขหนึ่ง" แล้วเหตุการณ์ที่กระตุ้นให้ร่างกายเราสะสมมันคืออะไรกันแน่?

1. ความไม่พอใจในตัวเอง

จำได้ไหมว่าคุณยืนหน้ากระจกและดุตัวเองสำหรับรูปแบบของคุณเองบ่อยแค่ไหน? คุณไม่พอใจคุณภาพหรือปริมาตรของร่างกายบ่อยแค่ไหน? บ่อยแค่ไหนที่คุณโกรธกับการสะท้อนของคุณและทำให้ตัวเองอับอาย?

นี่เป็นความผิดพลาดของคนส่วนใหญ่ที่ต้องการความสามัคคี พวกเขาเปลี่ยนเส้นทางสู่ร่างในฝันให้กลายเป็นสงครามกับไขมัน การต่อรองภายใน และความรุนแรง

แต่จิตใจไม่สนใจว่าภัยคุกคามมีอยู่จริงหรือในความคิดของเราเท่านั้น ลองคิดดูเอาเองว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในช่วงสงคราม? ถูกต้องเขาเริ่มที่จะตุน! ในช่วงเวลาดังกล่าว มีเหตุผลมากกว่าที่จะไม่แจกจ่ายของสะสม แต่เพียงเพื่อเพิ่มปริมาณเท่านั้น

การออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อทำความเข้าใจสภาพของคุณให้ดีขึ้น: ในระดับ 0 ถึง 100% คุณพอใจกับร่างกายของคุณแค่ไหน? ถ้าต่ำกว่า 50% — ถึงเวลาที่จะมีส่วนร่วมในการทำงานกับโลกภายในของคุณ นี่เป็นกระบวนการ นี่คือวิธีการ แต่ถนนจะถูกควบคุมโดยคนเดิน

2. ขาดพรมแดนส่วนตัว

คนอ้วนกับคนผอมต่างกันอย่างไร? อย่าใช้มันเพื่อทำให้ร่างกายอับอาย แต่ก็ยังมีความแตกต่างในความคิดและพฤติกรรมในความคิดของฉัน คนอ้วนมักจะได้รับการปกป้อง นี่คือความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวของฉันและไม่ได้พักผ่อน:

• “มีศัตรูอยู่รอบตัว ขอเหตุผลหน่อยเถอะ พวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไร้มนุษยธรรมทันที”
• «ไม่มีใครสามารถเชื่อถือได้ — วันนี้»
• “ฉันอยู่คนเดียวได้ ฉันไม่ต้องการความช่วยเหลือจากใคร ฉันจัดการได้โดยไม่มีทุกคน!”
• “ในโลกของเรา คุณต้องมีผิวที่หนาเพื่ออยู่อย่างสงบสุข”
• “ชีวิตและผู้คนทำให้ฉันไม่สามารถเข้าถึงได้!”

การป้องกันตัวเองบุคคลเริ่มสร้างเปลือกไขมันโดยอัตโนมัติ ข่าวดีก็คือคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อผู้คน ตัวคุณเอง และสถานการณ์ต่างๆ

ข่าวร้ายคือคุณต้องหยุด ครุ่นคิด เปิดใจรับความช่วยเหลือจากภายนอก และจดจำประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจากอดีต

3. กลัวความรักความสัมพันธ์

น้ำหนักส่วนเกินทำหน้าที่เป็นจิตใต้สำนึกที่ไม่ต้องการเป็นคู่นอนที่มีความต้องการทางเพศ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้มองว่าเพศและเรื่องเพศเป็นสิ่งที่ไม่เป็นมิตร:

• “ตั้งแต่เด็ก แม่บอกแย่! ถ้าเธอรู้ว่าฉันมีเซ็กส์ เธอจะฆ่าฉัน!
• “เมื่อฉันสวมกระโปรงสั้นสำหรับวันเกิดอายุ 16 ปี พ่อของฉันละอายใจที่ฉันดูเหมือนแมลงเม่า”
• «คนพวกนี้ไว้ใจไม่ได้!»
• «ฉันถูกข่มขืน»

ทั้งหมดนี้เป็นคำพูดจากคนที่มีชีวิตที่มีน้ำหนักเกิน ตามที่คุณเข้าใจ ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารแบบใด การย้อนกลับเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ตราบใดที่มีการบาดเจ็บภายในที่บังคับให้ร่างกายเพิ่มน้ำหนักและไม่สูญเสียน้ำหนัก

ในทางจิตวิทยา มีคำจำกัดความของรัฐธรรมนูญทางเพศ ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมคนบางคนถึงต้องการมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน ในขณะที่สำหรับคนอื่นๆ นี่คือสิ่งที่สิบ แต่บางครั้งรัฐธรรมนูญก็เป็นเพียงการปกปิดความซับซ้อนและความกลัว

คอมเพล็กซ์คือ "เศษของจิตใจ" ความบอบช้ำทางอารมณ์ที่บุคคลไม่ได้ผ่านเข้ามาและลากไปตลอดชีวิต เหมือนกับถุงมันฝรั่งที่เน่าเปื่อย เนื่องด้วยสิ่งเหล่านี้ เราทำให้ร่างกายของเราเป็น “แพะรับบาป” และแทนที่จะตอบสนองความหิวทางเพศ เรากินอาหารจากตู้เย็นมากเกินไป

4. กลุ่มอาการกู้ภัย

จากมุมมองทางสรีรวิทยา ไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด คุณลองนึกภาพออกว่าต้องใช้พลังงานมากแค่ไหนในการ "รักษา": ลูกชาย ลูกสาว สามี เพื่อนบ้าน ลุงวาสยา? นี่คือที่ที่คุณต้องบันทึก

5. การบั่นทอนความสำคัญของร่างกาย

ร่างกายมักจะถูกลดคุณค่า เช่นเดียวกับจิตวิญญาณ - ใช่! เป็นนิรันดร์จำเป็นต้อง «ทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน» และร่างกายก็เป็นเพียง “ที่พักพิงชั่วคราว” เป็น “แพ็คเกจ” สำหรับจิตวิญญาณที่สวยงาม

การเลือกกลวิธีดังกล่าว บุคคลตัดสินใจที่จะอยู่ในหัวของเขา — เฉพาะในความคิดของเขา: เกี่ยวกับการพัฒนาของเขา เกี่ยวกับโลก เกี่ยวกับสิ่งที่เขาสามารถทำได้และไม่ได้ทำ ... ในขณะเดียวกันชีวิตก็ผ่านไป

ดังนั้น อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้น้ำหนักเกิน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือครั้งหนึ่งในหัวของคุณมีกลุ่มหนึ่งปรากฏขึ้น: "อ้วน = มีประโยชน์ / ถูกต้อง / ปลอดภัย"

ร่างกายของคุณคือสิ่งที่คุณเป็น ร่างกายพูดกับคุณ - และเชื่อฉันเถอะว่าอ้วนเหมือนกัน - ในภาษา "สีเขียว" ที่สุดเท่าที่จะทำได้ สาเหตุหลักของความทุกข์ทรมานของเราคือภาพลวงตาที่ไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลง แต่ทุกอย่างกำลังเปลี่ยนไป!

ความรู้สึก ความคิด สถานการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นและดับไป จำไว้ว่าวันนี้เมื่อคุณไม่มีความสุขกับร่างกายของคุณก็จะผ่านไปเช่นกัน และคนเดียวที่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้คือคุณ ชีวิตไม่สามารถเริ่มต้นใหม่ได้ แต่สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างแตกต่าง