เนื้อหา
5 วิธีคลายเครียด
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อสงบความวิตกกังวล
CBT เหมาะกับใคร?
CBT มีไว้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรควิตกกังวลเป็นหลัก สามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนก โรควิตกกังวลทั่วไป โรคเครียดหลังบาดแผล โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคกลัวสังคม หรือโรคกลัวเฉพาะอื่นๆ นอกจากนี้ยังใช้ได้ผลในกรณีของภาวะซึมเศร้าและปัญหาที่เกี่ยวข้อง เช่น ความผิดปกติของการนอนหลับ ภาวะพึ่งพิง หรือความผิดปกติของการกิน เด็กสามารถทำทุกอย่างเพื่อทำตาม CBT (รดที่นอน ความหวาดกลัวในโรงเรียน ปัญหาด้านพฤติกรรม สมาธิสั้น…)
CBT ทำงานอย่างไร?
CBT ไม่ใช่การรักษาแบบตายตัว แต่สามารถปรับได้ตามผู้ป่วยแต่ละราย และยังคงเป็นเรื่องของการพัฒนา มันใช้รูปแบบของเซสชันบุคคลหรือกลุ่ม โดยรวมแล้ว เพื่ออธิบายความผิดปกติของผู้ป่วย CBT ไม่สนใจประวัติในอดีตของเขาน้อยกว่าในสถานการณ์ปัจจุบัน – สภาพแวดล้อมทางสังคมและอาชีพ ความเชื่อ อารมณ์ และความรู้สึกของเขา ตามชื่อของมัน การบำบัดด้วยพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับเปลี่ยนความคิดของผู้ป่วยเพื่อให้ส่งผลต่อพฤติกรรมของเขาในทางบวก มันเริ่มต้นจากหลักการที่ว่ามันเป็นความคิดของเรา การตีความเหตุการณ์ของเราที่ปรับวิธีการเป็นและการกระทำของเรา การบำบัดนี้พยายามที่จะเผชิญหน้ากับผู้ป่วยด้วยสถานการณ์ที่ตึงเครียด เพื่อปรับเปลี่ยนความเชื่อและการตีความซึ่งเป็นที่มาของความกลัวของเขา และเพื่อประเมินค่าความภาคภูมิใจในตนเองของเขาใหม่ เพื่อให้ได้พฤติกรรมใหม่ ผู้ป่วยจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่ง - โดยใช้จินตนาการ แล้วตามด้วยสถานการณ์จริง - ซึ่งทำให้เขาเป็นผู้เล่นตัวจริงในการฟื้นตัวของเขา เขายังมีความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายระหว่างสองช่วง จากนั้นนักบำบัดจะสวมบทบาทเป็นหุ้นส่วน แม้แต่ "โค้ช" ในเส้นทางสู่การฟื้นตัวของผู้ป่วย โดยการถามคำถาม ให้ข้อมูล และให้ความรู้แก่เขาเกี่ยวกับความคิดและพฤติกรรมที่ไม่มีเหตุผล
CBT อยู่ได้นานแค่ไหน?
โดยทั่วไป CBT เป็นหลักสูตรการบำบัดระยะสั้น ตั้งแต่สองสามสัปดาห์ถึงสองสามเดือน โดยมีค่าเฉลี่ยหนึ่งเซสชันต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม มันสามารถอยู่ได้นานขึ้นขึ้นอยู่กับกรณี เซสชันส่วนบุคคลใช้เวลาระหว่างครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง และเซสชันกลุ่มระหว่าง 2h ถึง 2h30
อ้างอิง A. Gruyer, K. Sidhoum, การบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ, psycom.org, 2013 [ปรึกษาเมื่อ 28.01.15] S. Ruderand, CBT, การบำบัดทางพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ, Anxiete-depression.fr [ปรึกษาเมื่อ 28.01.15] |