1. เลือกสถานที่ที่เหมาะสม
หากคุณกำลังเดินทางบนเรือและคุณมีอาการเมาเรือ ให้อยู่ใกล้บริเวณกลางดาดฟ้าเรือมากที่สุด ที่นั่นคุณจะรู้สึกโยกตัวน้อยที่สุด
รถจะมีอาการเมารถน้อยลงเมื่อคุณขับรถ และผู้โดยสารเบาะหลังจะมีอาการหนักที่สุด น่าเสียดายที่เด็กมักจะต้องนั่งที่เบาะหลัง และตามข้อสังเกตของ John Golding ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาประยุกต์แห่งมหาวิทยาลัย Westminster เด็กอายุ 8 ถึง 12 ปีจะป่วยมากที่สุด นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการเมารถในผู้ใหญ่ที่เป็นไมเกรน
หากคุณเมาเรือขณะอยู่บนเครื่องบิน ให้ลองบินด้วยเครื่องบินลำใหญ่ – ในห้องโดยสารขนาดเล็ก คุณจะรู้สึกว่าการโยกตัวแรงขึ้น
2. มองไปยังขอบฟ้า
คำอธิบายที่ดีที่สุดสำหรับอาการเมารถคือทฤษฎีความขัดแย้งทางประสาทสัมผัส ซึ่งเกี่ยวกับความคลาดเคลื่อนระหว่างสิ่งที่ตาคุณมองเห็นและข้อมูลการเคลื่อนไหวที่หูชั้นในของคุณได้รับ “เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมารถ ให้มองไปรอบ ๆ หรือมองไปที่เส้นขอบฟ้า” โกลดิงแนะนำ
Louise Murdin ที่ปรึกษาด้านเวชศาสตร์ระบบเสียงและขนถ่ายของ Guy and St. Thomas NHS Foundation แนะนำว่าอย่าอ่านหรือดูโทรศัพท์ขณะเดินทาง และพยายามให้ศีรษะอยู่นิ่งๆ เป็นการดีกว่าที่จะงดเว้นการพูดคุยเนื่องจากในกระบวนการพูดเรามักจะขยับศีรษะโดยไม่รู้ตัว แต่การฟังเพลงก็มีประโยชน์
นิโคตินมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการเมารถรุนแรงขึ้น เช่นเดียวกับอาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่บริโภคก่อนการเดินทาง
3. ใช้ยา
ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ที่มีไฮออสซีนและยาแก้แพ้สามารถช่วยป้องกันอาการเมารถได้ แต่ยาเหล่านี้อาจทำให้ตาพร่ามัวและง่วงซึมได้
สารซินนาริซีนที่พบในยารักษาอาการเมารถอื่นๆ มีผลข้างเคียงน้อยกว่า ควรรับประทานยานี้ก่อนการเดินทางประมาณสองชั่วโมง หากคุณรู้สึกไม่สบายอยู่แล้ว ยาเม็ดจะไม่ช่วยคุณ “สาเหตุคือภาวะหยุดนิ่งของกระเพาะอาหาร: ร่างกายของคุณจะหยุดไม่ให้อาหารในกระเพาะอาหารเคลื่อนที่เข้าไปในลำไส้ ซึ่งหมายความว่ายาจะไม่ถูกดูดซึมอย่างเหมาะสม” โกลดิงอธิบาย
สำหรับสร้อยข้อมือที่อ้างว่าป้องกันอาการเมารถด้วยการกดจุด การวิจัยไม่พบหลักฐานของประสิทธิภาพ
4. ควบคุมการหายใจของคุณ
“การควบคุมลมหายใจมีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการเมารถประมาณครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับการใช้ยา” โกลดิงกล่าว การควบคุมลมหายใจช่วยป้องกันการอาเจียน “การสะท้อนปิดปากและการหายใจไม่เข้ากัน โดยการจดจ่ออยู่กับการหายใจ คุณจะป้องกันแรงกระตุ้นปิดปากได้”
5 ติดยาเสพติด
ตามคำกล่าวของ Murdin กลยุทธ์ระยะยาวที่ได้ผลที่สุดคือการเสพติด เพื่อค่อยๆ ชินกับมัน ให้หยุดชั่วครู่เมื่อคุณรู้สึกแย่บนท้องถนน จากนั้นเดินทางต่อไป ทำซ้ำๆ ค่อยๆ เพิ่มเวลาเดินทาง สิ่งนี้จะช่วยให้สมองคุ้นเคยกับสัญญาณและเริ่มรับรู้สัญญาณต่าง ๆ เทคนิคนี้ใช้โดยทหาร แต่สำหรับคนทั่วไปอาจทำได้ยากกว่า
โกลด์ดิงยังเตือนด้วยว่าความเคยชินอาจขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ: “แม้ว่าคุณจะเคยชินกับการนั่งที่เบาะหลังของรถและคุณจะไม่มีอาการเมาเรืออีกต่อไป แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะไม่เมาเรือในน้ำ ”