6 สัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้าที่คุณไม่ควรละเลย

“ฉันเป็นโรคซึมเศร้า” — แม้ว่าพวกเราหลายคนจะพูดแบบนี้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ภาวะซึมเศร้ากลับกลายเป็นอาการบลูส์ที่ไม่รุนแรง ทันทีที่เราร้องไห้ ให้พูดคุยถึงหัวใจหรือนอนหลับให้เพียงพอ ทุกอย่างก็หายไป

ในขณะเดียวกัน ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในสี่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าอย่างแท้จริง นั่นคือความผิดปกติทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าภายในปี 2020 สถานการณ์จะเลวร้ายลง: ทั่วโลก โรคซึมเศร้าจะอยู่ที่สองในรายการสาเหตุของความทุพพลภาพ ต่อจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

เธอคลุมศีรษะบางส่วน: อาการเด่นชัดทำให้พวกเขาต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในที่สุด คนอื่นไม่ได้ตระหนักถึงความรุนแรงของอาการ: อาการที่แสดงออกนั้นเข้าใจยาก

จิตแพทย์ จอห์น ซาเจสกา แห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช อธิบายว่า “อารมณ์ต่ำและสูญเสียความสุขไม่ใช่เพียงสัญญาณเดียวของโรคนี้ “มันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าคนๆ หนึ่งต้องเศร้าและร้องไห้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ในทางกลับกัน บางคนรู้สึกโกรธหรือไม่รู้สึกอะไรเลย”

Holly Schwartz จิตแพทย์ ศาสตราจารย์จาก University of Pittsburgh School of กล่าวว่า "อาการหนึ่งยังไม่เป็นสาเหตุของการวินิจฉัย แต่อาการหลายอย่างรวมกันอาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่หายไปเป็นเวลานาน ยา.

1. การเปลี่ยนรูปแบบการนอน

ก่อนหน้านี้คุณอาจนอนหลับได้ทั้งวัน แต่ตอนนี้คุณทำไม่ได้ หรือก่อนหน้านี้ นอน 6 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับคุณ และตอนนี้ไม่มีวันหยุดตลอดทั้งสัปดาห์เพียงพอที่จะนอนหลับให้เพียงพอ ชวาร์ตษ์มั่นใจว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวสามารถบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าได้: "การนอนหลับช่วยให้เราทำงานได้ตามปกติ ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าระหว่างการนอนหลับไม่สามารถพักผ่อนและฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสม

Joseph Calabris ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและผู้อำนวยการโครงการ Mood Disorders Program ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย ศูนย์การแพทย์คลีฟแลนด์กล่าวเสริมว่า “นอกจากนี้ ยังมีอาการกระสับกระส่ายของจิต ทำให้กระสับกระส่ายและไม่สามารถผ่อนคลายได้”

พูดง่ายๆ ก็คือ หากคุณประสบปัญหาเรื่องการนอน นี่เป็นโอกาสที่จะปรึกษาแพทย์

2. ความคิดสับสน

"ความชัดเจนและความสม่ำเสมอของการคิด ความสามารถในการมุ่งเน้นคือสิ่งที่คุณควรใส่ใจ" Zajeska อธิบาย — มันเกิดขึ้นได้ยากสำหรับคนที่จะให้ความสนใจกับหนังสือหรือรายการทีวีแม้เพียงครึ่งชั่วโมง การหลงลืม การคิดช้า การไม่สามารถตัดสินใจได้คือสัญญาณไฟแดง”

3. «หมากฝรั่งจิต»

คุณคิดทบทวนสถานการณ์บางอย่างซ้ำแล้วซ้ำเล่า เลื่อนดูความคิดเดิม ๆ ในหัวของคุณหรือไม่? ดูเหมือนคุณจะติดอยู่กับความคิดเชิงลบและกำลังมองหาข้อเท็จจริงที่เป็นกลางในทางลบ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับคุณยาวนานขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ครอบงำจิตใจมักจะแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น แต่ได้รับน้อยลงในแต่ละครั้ง

การไตร่ตรองเล็กน้อยจะไม่ทำร้ายใคร แต่การเคี้ยว "หมากฝรั่งทางจิต" จะทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับตัวเองอย่างเต็มที่โดยกลับไปที่หัวข้อเดียวกันในการสนทนาซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะรบกวนเพื่อนและญาติ และเมื่อพวกเขาหันหลังให้กับเรา ความนับถือตนเองของเราจะลดน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่คลื่นลูกใหม่ของภาวะซึมเศร้า

4. ความผันผวนของน้ำหนักที่คมชัด

ความผันผวนของน้ำหนักอาจเป็นสัญญาณหนึ่งของภาวะซึมเศร้า บางคนเริ่มกินมากเกินไปบางคนหมดความสนใจในอาหาร: อาหารจานโปรดของเพื่อนหยุดสร้างความสุข อาการซึมเศร้าส่งผลต่อพื้นที่ของสมองที่ควบคุมความสุขและความอยากอาหาร การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินมักมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า: เมื่อเรากินน้อยลง เราก็จะได้รับพลังงานน้อยลง

5. ขาดอารมณ์

คุณเคยสังเกตไหมว่าคนที่คุณรู้จักซึ่งเคยเข้าสังคม ชอบงาน ชอบใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง จู่ๆ ก็เลิกล้มเลิกสิ่งเหล่านี้ไป? เป็นไปได้ว่าคนนี้เป็นโรคซึมเศร้า การแยกตัว การปฏิเสธการติดต่อทางสังคมเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของภาวะซึมเศร้า อาการอีกประการหนึ่งคือปฏิกิริยาทางอารมณ์แบบทื่อๆ ต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ยากที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในบุคคล: กล้ามเนื้อใบหน้าเริ่มกระฉับกระเฉงน้อยลงการแสดงออกทางสีหน้าเปลี่ยนไป

6. ปัญหาสุขภาพโดยไม่ทราบสาเหตุ

อาการซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ «ไม่ได้อธิบาย» มากมาย: ปวดหัว อาหารไม่ย่อย ปวดหลัง Zajeska อธิบาย "อาการปวดแบบนี้มีจริงมาก ผู้ป่วยมักไปพบแพทย์โดยมีข้อตำหนิ แต่ไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า

ความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นจากสารเคมีชนิดเดียวกันที่เดินทางไปตามเส้นทางประสาทที่เฉพาะเจาะจง และในที่สุด ภาวะซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนความไวของสมองต่อความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงหรือระดับคอเลสเตอรอลสูง สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคหัวใจ

จะทำอย่างไรกับมัน

คุณสังเกตเห็นอาการหลายอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นหรือทั้งหกอาการพร้อมกันหรือไม่? อย่ารอช้าไปพบแพทย์ ข่าวดีก็คือ แม้ว่าคุณจะเป็นโรคซึมเศร้า แต่คุณก็สามารถจัดการกับมันได้ เธอได้รับการรักษาด้วยยา จิตบำบัด แต่เป็นการรวมกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของสองวิธีนี้ สิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและไม่ควรทนทุกข์อีกต่อไป ความช่วยเหลืออยู่ใกล้ๆ