เนื้อหา
การอดนอนไม่ได้เป็นเพียงสิ่งรบกวนซึ่งลดประสิทธิภาพลง การขาดการนอนหลับเรื้อรังคุกคามผลร้ายแรง ว่าอย่างไร? ลองคิดออก
แต่ละคนมีความต้องการส่วนบุคคลในช่วงเวลาของการนอนหลับ เด็กเพื่อการฟื้นฟูต้องใช้เวลาในการนอนหลับมากขึ้น ผู้ใหญ่ก็น้อยลง
การอดนอนเรื้อรังเกิดขึ้นเนื่องจากการอดนอนหรือจากความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ อาการที่พบบ่อยที่สุดคือนอนไม่หลับและหยุดหายใจขณะหลับ (apnea) โดยการลดระยะเวลาการนอน สุขภาพของมนุษย์อาจตกอยู่ในอันตรายได้
การทดลองในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าการอดนอนในระยะยาว (SD) ทำให้เกิดโรคและแม้กระทั่ง ความตาย.
การอดนอนและอุบัติเหตุ
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการอดนอนเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุบนท้องถนน คนที่ง่วงนอนจะไม่ค่อยใส่ใจและอาจผล็อยหลับไปที่พวงมาลัยระหว่างการขับรถที่ซ้ำซากจำเจ ดังนั้นการอดนอนหลังพวงมาลัยอาจเท่ากับความมึนเมา
ตามผู้เชี่ยวชาญ อาการ การอดนอนเป็นเวลานานคล้ายอาการเมาค้าง: บุคคลพัฒนาการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วมีมือสั่นลดการทำงานทางปัญญาและความสนใจ
ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือช่วงเวลาของวัน ดังนั้นการขับรถตอนกลางคืนแทนที่จะนอนตามปกติจะเพิ่มโอกาสเกิดอุบัติเหตุ
ภัยในกะกลางคืน
ในสื่อ คุณสามารถพบตัวอย่างมากมายว่าการอดนอนนำไปสู่อุบัติเหตุและแม้กระทั่ง ภัยพิบัติในการผลิต.
ตัวอย่างเช่น ตามเวอร์ชันหนึ่ง สาเหตุของความผิดพลาดของเรือบรรทุกน้ำมัน Exxon Valdez และการรั่วไหลของน้ำมันในอลาสก้าในปี 1980 เป็นเพราะทีมงานอดนอนไม่ได้
การทำงานกะกลางคืนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญของการเกิดอุบัติเหตุในที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม หากบุคคลทำงานในเวลากลางคืนอย่างต่อเนื่องและลำดับการนอนหลับและความตื่นตัวที่เหมาะกับงานนี้ ความเสี่ยงจะลดลง
ถ้าทำงานกะกลางคืน ง่วงนอน ความเสี่ยงก็ทวีคูณ มันเกิดจากการอดนอนและเนื่องจากความจริงที่ว่าในตอนกลางคืนจังหวะทางชีวภาพของบุคคลบังคับให้ "ปิด" สมาธิ ร่างกายคิดว่าคืนนั้นเป็นของการนอนหลับ
นอนไม่หลับและหัวใจ
การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ จากการศึกษาพบว่าระยะเวลาการนอนหลับน้อยกว่า XNUMX ชั่วโมงต่อวันในหลาย ๆ ครั้งจะเพิ่มโอกาสของอาการหัวใจวาย
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การสูญเสียการนอนหลับจะเพิ่มการอักเสบในร่างกาย คนง่วงนอนจะมีระดับของการอักเสบ - โปรตีน C-reactive ในเลือดเพิ่มขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่ความเสียหายของหลอดเลือดเพิ่มโอกาสของหลอดเลือดและหัวใจวาย
นอกจากนี้ คนง่วงนอนมักจะมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักเกินไป
อดนอนและอ้วน
ในที่สุด ผลการศึกษาจำนวนมากยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอนกับความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วน
การอดนอนส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น และลดความรู้สึกอิ่ม สิ่งนี้นำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก
ดังนั้น เราต้องยอมรับว่าการอดนอนอาจถึงตายได้ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องทำงานกะกลางคืนและขับรถตอนกลางคืน โรคอ้วนและโรคหัวใจอาจต้องใช้เวลาหลายปีในการมีชีวิตที่มีประสิทธิผล มาสังเกตกฎของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพกัน!
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนไม่หลับที่ร้ายแรงได้ในวิดีโอด้านล่าง:
