ไม่รู้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายที่บ้านได้ที่ไหน? เราเสนอสิ่งที่ดีที่สุดในคู่มือ Runet ให้กับโค้ชระดับโลกที่พัฒนาโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพเพื่อดำเนินการที่บ้าน หลังจากภาพรวมคร่าวๆจะมีลิงก์ไปยังบทความพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติม
อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน: บทวิจารณ์ฉบับเต็ม
เทรนเนอร์ฟิตเนสที่บ้าน: ตัวเลือกที่ดีที่สุด
ไมเคิลจิล
ปัจจุบัน Jillian Michaels เป็นหนึ่งในผู้ฝึกสอนประจำบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ด้วยโปรแกรมต่างๆหลายคนเริ่มฝึกที่บ้าน วันนี้ Jillian ออกดีวีดีประมาณ 25 ชุดและมีการอัปเดตชุดโปรแกรมเป็นประจำ ในความหลากหลายนี้คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดสำหรับร่างกายทั้งหมดและแบบฝึกหัดสำหรับประเด็นปัญหาที่เฉพาะเจาะจงและบางส่วนก็แปลเป็นภาษารัสเซียเช่นวิดีโอยอดนิยมเช่น “ หุ่นเพรียว 30 วัน” และ “ ท้องแบนใน 6 สัปดาห์”.
- รายการทั้งหมดของ Jillian Michaels ในตารางที่สวยงาม
- ด้วยโปรแกรมอะไรที่จะเริ่ม Jillian Michaels: 7 ตัวเลือก
- ภาพรวมคร่าวๆของการออกกำลังกาย Jillian Michaels
- แผนการออกกำลังกายปี Jillian Michaels
ฌอนต
การออกกำลังกายกับ Shaun T มักเริ่มต้นหลังจากฝึกกับ Jillian Michaels เป็นเวลา 6-10 เดือนตามโปรแกรม โฟกัส T25 และ ความบ้า คุณจะต้องมีประสบการณ์และความอดทนเพียงพอ แต่เขามีโปรแกรมเต้นง่ายๆที่เหมาะกับผู้เริ่มต้น โดยทั่วไปผู้ฝึกสอนจะจัดทำโปรแกรมที่ครอบคลุมซึ่งออกแบบมาสำหรับ 1-3 เดือน Shaun T ได้ร่วมมือกับ บริษัท ฟิตเนส Beachbodyร่วมกับการพัฒนาและสร้างคอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพ โปรแกรม Insanity ของเขากลายเป็นที่นิยมในอุตสาหกรรมการออกกำลังกายที่บ้าน
- ภาพรวมการออกกำลังกายของ Shaun T.
- โฟกัส T25: ลดน้ำหนัก 25 นาทีต่อวัน
- ความวิกลจริต: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้นเป็นพิเศษ
เจเน็ตเจนกินส์
เจเน็ตเจนกินส์ (เทรนเนอร์ฮอลลีวูด) อาจแข่งขันกับ Jillian Michaels ในหมู่ผู้ชมที่พูดภาษารัสเซีย วิดีโอของเธอ “ หน้าท้องสมบูรณ์แบบ”ต้องลองทุกคนที่ฝึกที่บ้าน อย่างที่สองคือโปรแกรมของ “ ตายในหนึ่งชั่วโมง”โดยโค้ชให้การเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมาก การฝึกฝนในเชิงบวกทำให้เจเน็ตเป็นที่ชื่นชอบของฝูงชนทั่วโลก โปรแกรมรุ่นเก่าบางโปรแกรม Janet Jenkins ได้แปลเป็นภาษารัสเซียด้วยซ้ำ
- ภาพรวมของการฝึกอบรม Janet Jenkins
- หน้าท้องสมบูรณ์แบบและการแก้ไขต้นขาและบั้นท้ายจาก Janet Jenkins
- ตายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง: คาร์ดิโอ + โหลดพลังงาน
เลสลี่ แซนโซน
แต่ถ้าคุณกำลังมองหาภาระการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำของ c ให้ดูระยะทางเดินกับ Leslie Sansone โปรแกรมของเธอใช้การเดินตามปกติด้วยอัตราการก้าวที่รวดเร็วและระยะทางที่เดินทางวัดเป็นไมล์ (1 ไมล์คือประมาณ 1.6 กม.) ดังนั้น Leslie Sansone จึงมีโปรแกรมจาก 1 ไมล์ถึง 5 ไมล์ การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุและผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปและผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ แค่เริ่มเดินโดยไม่ต้องออกจากบ้าน! นอกจากดีวีดีจาก Leslie Sansone แล้วยังมีช่อง youtube ซึ่งนำเสนอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกมากมาย
- รีวิวการออกกำลังกายของ Leslie Sansone
- 5 การออกกำลังกาย -1 ไมล์กับ Leslie Sansone
บ็อบฮาร์เปอร์
Bob Harper ได้รับความนิยมไปทั่วโลกในฐานะโค้ชในรายการอเมริกัน มาราธอนผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดซึ่งร่วมกับ Jillian Michaels ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ โดยพื้นฐานแล้วบ็อบมีการฝึกแบบเข้มข้นซึ่งขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายแบบใช้กำลังและคาร์ดิโอที่มีน้ำหนักเบา การเปลี่ยนแปลงร่างกายทั้งหมด กลายเป็นโปรแกรมที่ได้รับความนิยมสูงสุด Bob Harper วิดีโอความยาวชั่วโมงนี้สำหรับการฝึกระดับกลางและระดับสูงคือการสลับกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของ Shaun T หรือ Jillian Michaels แต่ถ้าคุณต้องการรับแรงกดดันที่รุนแรงจริงๆนั่นก็ดูซับซ้อน ไฟสีดำ.
- ภาพรวมของการฝึก Bob Harper: ตอนที่ 1
- ภาพรวมของการฝึก Bob Harper: ตอนที่ 2
- การเปลี่ยนแปลงร่างกายทั้งหมด: ทบทวนโปรแกรม
- Black Fire: โปรแกรมเร่งรัดจาก Bob Harper
ฤดูใบไม้ร่วง Calabrese
Autumn Calabrese เป็นอีกหนึ่งเทรนเนอร์ยอดนิยมชาวอเมริกันที่เคยร่วมงานกับ บริษัท Beachbody ในการไต่เต้าการฝึกสอน Olimp Autumn ช่วยให้การผลิตคอมเพล็กซ์ แก้ไข 21 วันซึ่งได้กลายเป็นหนังสือขายดีอย่างแท้จริง โปรแกรมที่มีความหลากหลาย ราคาไม่แพง และมีประสิทธิภาพสูงนั้นแทบจะไม่มีข้อเสียเลย นอกจากนี้ Autumn ยังได้พัฒนาระบบ "คอนเทนเนอร์" ที่ใช้พลังงานเป็นพิเศษซึ่งกลายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการควบคุมอาหารแบบคลาสสิก นอกจากนี้ ให้สังเกตโปรแกรมใหม่ Autumn Calabrese – ความหลงใหลใน 80 วันที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับบริเวณขาและหน้าท้องที่มีปัญหา
- แก้ไข 21 วันจาก Autumn Calabrese
- ความหลงใหลใน 80 วันจาก Autumn Calabrese
- ระบบจ่ายไฟจากตู้คอนเทนเนอร์ Autumn Calabrese
- การออกกำลังกาย Autumn Calabrese ทั้งหมด
เคท ฟรีดริช
คุณอาจจะไม่พบโค้ชที่เสนอโปรแกรมที่หลากหลายมากกว่า Kate Frederick คลังวิดีโอการฝึกอบรมประกอบด้วยโปรแกรมคาร์ดิโอและความแข็งแรงที่ครอบคลุมและเป็นโปรแกรมเดียวสำหรับพื้นที่ปัญหาส่วนบุคคลและสำหรับร่างกาย แม้แต่การทำวิดีโอกับ Kate Friedrich คุณจะได้รับการฝึกอบรมในอีกหลายปีข้างหน้า ในขณะที่ Kate สร้างโปรแกรมที่หลากหลายผ่านการใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม เธอมีเทรนนิ่งฟิตบอลและยางยืดและมีสเต็ปแพลทฟอร์มและร่อน หากคุณเลือกจุดเริ่มต้นของ Kate Friedrich ให้พยายามอยู่ที่คอมเพล็กซ์ ICE ซีรี่ส์ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบเพิ่มพลังและคาร์ดิโอ
- ICE Series: ชุดแบบฝึกหัดสำหรับระดับกลาง
- Strong and Sweaty and Fit Tower: สองชุดจาก Kate Frederick
- Low Impact Series: ซีรีส์ที่มีผลกระทบต่ำจาก Kate Frederick
- การออกกำลังกายทั้งหมด Kate Friedrich
เดนิสออสติน
การดาวน์โหลด Denise Austin มาที่จุดเริ่มต้นของศูนย์ แต่ตอนนี้โปรแกรมของเธอสามารถรวมเข้ากับแผนการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย วิดีโอส่วนหนึ่งของเธอได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียซึ่งเป็นปัจจัยที่น่าสนใจอย่างยิ่งสำหรับเด็กฝึกหัดหลายคน Denise Austin ส่วนใหญ่เสนอการออกกำลังกายแบบเดี่ยวที่มีการออกกำลังกายแบบผสมผสาน: คาร์ดิโอ + การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบา ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักและกำจัดปัญหาของผู้หญิง คุณสามารถเริ่มมีส่วนร่วมกับโปรแกรมได้ “ ลดน้ำหนักด่วน”ซึ่งรวมถึงคาร์ดิโอและความแข็งแรง 20 นาทีสองครั้ง
- เรียกดูการออกกำลังกาย Denise Austin: ตอนที่ 1
- เรียกดูการออกกำลังกาย Denise Austin: ตอนที่ 2
โทนี่ ฮอร์ตัน
การฝึกความแข็งแรงตามบ้านของ King ถือเป็น Tony Horton ที่ซับซ้อนของเขา P90X เป็นคลาสสิกที่แท้จริงสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่บ้าน เขาออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน - ฮาร์ดคอร์ 22 นาที, การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น P90โหลดแบบผสมสำหรับทั้งตัว - P90X3. โปรแกรมทั้งหมดโดย Tony Horton ซึ่งรวมและออกแบบมาสำหรับการฝึกอบรม 1-3 เดือน
- P90: โปรแกรม Tony Horton สำหรับผู้เริ่มต้น
- P90X: โปรแกรมไฟที่บ้าน
- P90X3: การออกกำลังกายที่ซับซ้อน 30 นาทีจาก Tony Horton
- การออกกำลังกายทั้งหมด Tony Horton
ช่องว่างของบิลลี่
Billy Blanks นักกีฬาชาวอเมริกันได้สร้างเทคนิคของตัวเองในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ไท - โบ. Tae-Bo มีพื้นฐานมาจากศิลปะการต่อสู้และองค์ประกอบของแอโรบิกแบบคลาสสิก ซึ่งแตกต่างจากคาร์ดิโอแบบดั้งเดิม Tae-Bo มีความเครียดอย่างอ่อนโยนต่อข้อต่อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ดังนั้นประสิทธิภาพของเทคนิค Billy ครึ่งหนึ่งจึงหมดไปจากการแข่งขันไม่น่าแปลกใจที่ระบบ Tae-Bo ได้รับความนิยมไม่เพียง แต่ที่บ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฝึกกลุ่มด้วย โปรแกรมส่วนใหญ่คล้ายกันดังนั้นคุณสามารถลองใช้วิดีโอต่างๆได้
- วิดีโอการฝึกอบรม 12 รายการกับ Tae Bo Billy ที่ว่างครึ่งหนึ่ง
- การออกกำลังกายทั้งหมด Billy ครึ่งหนึ่งที่ว่างเปล่า
เทรซี่แอนเดอ
Method Tracy Anderson เป็นการฝึกที่ไม่เหมือนใครซึ่งแตกต่างจากวิธีการออกกำลังกายตามปกติของเรา เทรซี่เสนอให้เน้นไปที่กล้ามเนื้อมัดเล็กส่วนลึกของร่างกายดังนั้นการออกกำลังกายของเธอจึงพิเศษมาก แต่พวกเขาทำงานและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม! หากคุณไม่สามารถกระชับพื้นที่ปัญหาของคุณได้ก็เป็นคอมเพล็กซ์ยอดนิยม Metamorphosis (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายขึ้นอยู่กับประเภทรูปร่าง) คุณแน่นอน. อย่างไรก็ตามเทรซี่จะไม่ต้องเริ่มต้นและกระตุ้นการฝึกแบบเก็บตัวของเธอไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน
- การเปลี่ยนแปลงจาก Tracy Anderson: Hipcentric
- แผนการออกกำลังกาย Tracy Anderson สำหรับผู้เริ่มต้น
- การออกกำลังกายทั้งหมด Tracy Anderson
อีวา โชดาคาวสกา
Eva Chodakowska เป็นโค้ชชื่อดังชาวโปแลนด์ที่โด่งดังไปไกลถึงพรมแดนของโปแลนด์ โปรแกรมวิดีโอสำหรับการลดน้ำหนักของเธอเป็นที่พอใจของผู้อ่านเนื่องจากประสิทธิภาพสูงและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การฝึกอบรมส่วนใหญ่คือ Eva Khodakovskaya โดยอาศัยการออกกำลังกายแบบเข้มข้นและแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อกับน้ำหนักของร่างกายของเขาเอง แต่เธอมีและโปรแกรมผลกระทบต่ำตามแบบฝึกหัดของพิลาทิส วิดีโอที่ได้รับความนิยมสูงสุดคือ มีดผ่าตัด, บิกินี่, สุข และ ความลับของพิลาทิส.
- การฝึกอบรมทั้งหมด Eva Khodakovskaya คำอธิบายตาราง + หลักสูตร
ชาลีนจอห์นสัน
Chalene Johnson เป็นสมาชิกอีกคนหนึ่งของทีม Beachbody จากไลบรารีวิดีโอของเธอควรให้ความสนใจกับคอมเพล็กซ์ เทอร์โบแจม สำหรับผู้เริ่มต้นและ ไฟเทอร์โบ สำหรับผู้เริ่มต้น มีโปรแกรมน้ำหนักหินและคุณภาพสูงมาก ChaLEAN Extreme. แต่หนึ่งในผลงานชิ้นเอกด้านการออกกำลังกายที่สำคัญกลายเป็นผลกระทบที่ต่ำของโปรแกรม พี่โยซึ่งผสมผสานองค์ประกอบต่างๆจากโยคะและพิลาทิสเพื่อปรับสภาพร่างกายและเพิ่มความคล่องตัว
- ภาพรวมของโปรแกรมทั้งหมดของ Chalene Johnson
- ChaLEAN Extreme: โปรแกรมพลังงานจากชาลีนจอห์นสัน
- PiYo: ชุดการออกกำลังกายที่มีพื้นฐานมาจากโยคะและพิลาทิสจาก Chalene Johnson
เลอันโดรคาร์วัลโญ่
เลอันโดรคาร์วัลโญ่กลายเป็นโค้ชยอดนิยมด้วยการเปิดตัวโปรแกรม บราซิลก้น. ชุดการออกกำลังกายสำหรับบั้นท้ายกลมกลายเป็นการตีที่แท้จริง Leandro รู้วิธีปั๊ม "บูม - บูม" และปรับปรุงรูปร่างผู้หญิง โปรแกรมนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตะโพกดึงสะโพกและลดไขมันทั่วร่างกาย หลังจากนั้นไม่นานเขาก็ปล่อยภาคต่อจาก Leandro Carvalho: บราซิลก้นมาสเตอร์ซีรีส์ และ ก้นบราซิล Carnivale. และในปี 2017 Leandro ได้พัฒนาผลกระทบระดับต่ำของคอมเพล็กซ์สำหรับผู้เริ่มต้น คุณV2ซึ่งกลายเป็นผู้นำในโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นทันที
- ยกก้นบราซิลโดย Leandro Carvalho
- Carnivale Brazil Butt Lift จาก Leandro Carvalho
- YOUv2 สำหรับผู้เริ่มต้นจาก Leandro Carvalho
ฟิตเนส
FitnessBlender เป็นช่องฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน youtube ซึ่งคุณสามารถออกกำลังกายได้มากกว่า 800 แบบสำหรับทั้งร่างกาย โค้ช Kelly และ Daniel นำเสนอวิดีโอที่หลากหลาย: สำหรับทั้งร่างกายและสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาเฉพาะดัมเบลและการลดน้ำหนักแอโรบิกและความแข็งแรงสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูงสั้น ๆ ยาว 10-20 นาทีเป็นเวลา 60-90 นาที นอกจากนี้บนเว็บไซต์ fitnessblender.com ยังมีการค้นหาการฝึกอบรมที่จำเป็นสำหรับตัวกรองที่สะดวก และเริ่มทำตามวิดีโอของ FitnessBlender ด้วยโปรแกรมรวม ความท้าทาย 5 วัน.
- ความท้าทาย 5 วันจาก FitnessBlender: สามคอมเพล็กซ์สำเร็จรูป
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 14 แบบจาก FitnessBlender สำหรับผู้เริ่มต้นโดยไม่ต้องกระโดด
- 9 การฝึกความแข็งแรง Total Body พร้อมดัมเบลล์ทั้งตัวจาก FitnessBlender
- สแต็คทั้งหมดจาก FitnessBlender
พอดี
HASfit เป็นอีกช่อง YouTube สำหรับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งสร้างขึ้นโดยโค้ชสองคน ความหลากหลายของการฝึกความแข็งแกร่งที่บ้านเช่นเดียวกับช่อง HASfit คุณจะไม่พบที่อื่น! Joshua และ Claudia เสนอการฝึกความแข็งแรงแบบคลาสสิกสำหรับทั้งร่างกายและกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม (ลูกหนูไขว้หลังขาหน้าอก ฯลฯ )และวิดีโอนี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง HASfit ยังมีโปรแกรมสำหรับผู้สูงอายุสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นช่วง ๆ และที่สำคัญที่สุดคือเว็บไซต์ที่ใช้งานง่ายพร้อมตารางเรียนสำเร็จรูป ที่ 30 และ 90 วันและแอพมือถือฟรี
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำของ 8 จากผู้เริ่มต้น HASfit
- Workout HASfit: สำหรับผู้สูงอายุและผู้บาดเจ็บ
- ออกกำลังกายอย่างมีพลังจากปฏิทิน HASfit + เป็นเวลา 30 วัน
- กองทั้งหมดจาก HASfit
ผู้ฝึกสอนคนอื่น ๆ
โปรแกรมฝึกบัลเล่ต์ (แบร์รี่)
นอกเหนือจากชุดการออกกำลังกายที่บ้านยังมีโปรแกรมบัลเล่ต์ (หรือเบอร์นี) พวกเขามีพื้นฐานมาจากแบบฝึกหัดที่ดัดแปลงมาจากการเต้นรำคลาสสิกซึ่งแสดงใกล้กับเครื่อง การฝึกบัลเล่ต์ไม่ออกแรงรับแรงกระแทกที่ข้อต่อไม่โยกกล้ามเนื้อช่วยทำงานในส่วนที่มีปัญหาปรับปรุงท่าทางและยืดกล้ามเนื้อ
ในบรรดาโปรแกรมบัลเล่ต์เทรนเนอร์ยอดนิยมสามารถบอกคุณได้ว่า: สวาสโนเวน, โรคลีอาห์, แมรี่ เฮเลน บาวเวอร์ส (บัลเล่ต์ Beatifull), เทรซี่ตะลุมพุก. พวกเขา spetsializiruyutsya เกี่ยวกับการฝึกอบรมยุ้งฉางและเสนอชั้นเรียนที่หลากหลายเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน อย่าลืมดูบทความต่อไปนี้:
- Ballet Body by Leah Disease (โปรแกรมที่คุณสามารถเริ่มฝึกบัลเล่ต์ได้)
- จาก Classic BarreAmped โดย Suzanne Bowen (โปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้น)
- Booty Barre จาก Tracey mallet (สำหรับระดับกลางและระดับสูง)
- ภาพรวมของการออกกำลังกายทั้งหมดของ Mary Helen Bowers (+ ข้อเสนอแนะโดยละเอียดจากสมาชิกของเรา)
- แผนการฝึกบัลเล่ต์คร่าวๆ (จะช่วยให้คุณกำหนดทิศทางของชั้นเรียน)
- การออกกำลังกายทั้งหมดโดย Suzanne Bowen
โปรแกรมรวมยอดนิยม
หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมที่ครอบคลุมซึ่งเกี่ยวข้องกับชั้นเรียน บนปฏิทิน เป็นเวลาหนึ่งเดือนขึ้นไปเราจะมีทั้งส่วนของโปรแกรมบูรณาการ พวกเขาเสนอการออกกำลังกายสำหรับทั้งร่างกายในขณะที่มีตารางสำเร็จรูปดังนั้นคุณไม่ต้องวางแผนบทเรียนสำหรับสัปดาห์ โปรแกรมที่ซับซ้อนมากมายที่ Shaun T, Autumn Calabrese, Tony Horton แต่พวกเขาได้กล่าวถึงข้างต้นแล้ว เราขอเสนอคอมเพล็กซ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดให้กับสมาชิกของเรา:
- ผู้เริ่มต้นที่แท้จริง (ชุดการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่)
- JNL Fusion (การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งร่างกายเป็นเวลา 30 นาที)
- Core De Force (การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอตามศิลปะการต่อสู้)
- Shift Shop (คาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง)
- Tapout XT (ออกกำลังกายด้วยเครื่องขยาย)
- 3 Week Yoga Retreat (โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น 3 สัปดาห์)
โปรแกรมแบบบูรณาการมากมายที่ทีมงาน Beachbody นำเสนอดังนั้นโปรดดู:
- การออกกำลังกายทั้งหมด Beachbody ในตารางสรุปที่สะดวก
- Workout Scheduler: เว็บไซต์สำหรับสร้างปฏิทินของคุณเอง
เทรนเนอร์ยอดนิยมบน Youtube
อยู่ในหัวข้อ youtube-trainer ของเว็บไซต์ของเราที่ให้การฝึกอบรมฟรีเกี่ยวกับโฮสติ้งวิดีโอยอดนิยม การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหลากหลายดังกล่าว ชอบบน youtube คุณจะไม่พบที่อื่น เราขอเสนอช่องวิดีโอยอดนิยมให้คุณเลือกซึ่งคุณจะเริ่มลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างของคุณที่บ้าน สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูหัวข้อ: Youtube-trainers
- Tone It Up (บทความนี้นำเสนอภาพรวมของการฝึกอบรม + ข้อเสนอแนะจากสมาชิกของเรา)
- Blogilates (ผลกระทบต่ำของการออกกำลังกายตามพิลาทิส)
- GymRa (การฝึกสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหา)
- The Body Coach (การออกกำลังกายแบบ HIIT สั้น ๆ )
- Popsugar (การออกกำลังกายที่หลากหลายจากผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่แตกต่างกัน)
- ช่อง YouTube 10 อันดับแรกเกี่ยวกับฟิตเนสในรัสเซีย (รวบรวมเสร็จแล้ว)
ให้ความสนใจกับส่วนและบทความต่อไปนี้ในเว็บไซต์ของเรา:
- ผู้ฝึกสอนในภาษารัสเซีย
- การออกกำลังกาย Les Mills
- การออกกำลังกาย Cindy Whitmarsh
- แบบฝึกหัดชั้นตามแผนที่
- โปรแกรมโค้ชคนอื่น ๆ
- ส่วนสำหรับผู้เริ่มต้น
- การฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องทั้งหมด
- คำถามและคำตอบสำหรับการฝึกอบรม