เนื้อหา
คุณมักจะนั่งลงที่โต๊ะ "สำหรับ บริษัท " หรือไม่? หรือคุณกินหน้าทีวีจนเป็นนิสัย? ซื้อขนมหวานที่จุดชำระเงินยอมจำนนต่อกลอุบายของผู้จัดการหรือไม่? คุณติดอยู่ในความหิวโหยจอมปลอม
สาเหตุส่วนใหญ่ของการกินมากเกินไปคืออะไร?
เหตุผล 1. จากความเบื่อหน่าย
การเข้าถึงตู้เย็น XNUMX ชั่วโมงเต็มไปด้วยคนงานที่บ้านและแม่บ้านที่ลาคลอดหรือว่างงานชั่วคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าห้องครัวอยู่ห่างจากโซฟาหนึ่งเมตร - นอนกับตัวเองและกิน การนับแคลอรี่และเมนูที่ชัดเจนจะช่วยคุณประหยัด และจิตตานุภาพเป็นไปไม่ได้เลยถ้าไม่มีมัน!
เหตุผลที่ 2. ในการวิ่ง
ไม่มีเวลานั่งทานอาหารกลางวันอย่างแน่นอน และบางคนถึงกับทานอาหารเช้า คุณสามารถดื่มกาแฟพร้อมครัวซองต์ระหว่างเดินทาง และแฮมเบอร์เกอร์จะช่วยคุณในที่ทำงาน อาหารโฮมเมดที่เตรียมไว้ในวันก่อนและชามที่มีฝาปิดแน่นจะช่วยได้
เหตุผลที่ 3. ความเศร้า - เศร้าโศก.
ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับสิ่งล่อใจนี้ พวกเขารู้สึกเศร้า – พวกเขากินไอศกรีม และถ้าคุณเปลี่ยนขนมเป็นห้องออกกำลังกาย? ไม่เพียงแต่จะหันเหความสนใจจากอาหารและความคิดที่น่าเศร้า แต่ยังได้รับโบนัส – รูปร่างที่สวยงามและร่างกายที่แข็งแรง!
เหตุผลที่ 4. ไม่มีใครรักฉัน
สิ่งนี้เกือบจะเป็นความเศร้า - ถูกทอดทิ้งขับเคลื่อนด้วยชีวิตประจำวันหรือในความเป็นจริงเพียงอย่างเดียวด้วยความนับถือตัวเองต่ำและยอมแพ้กับปอนด์พิเศษที่มีอยู่แล้ว -“ เค้กชิ้นนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไรเลย” มันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าแท้จริงแล้วอาหารใด ๆ ที่เข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณจะตัดสินใจมาก เพิ่มความนับถือตนเองอย่างเร่งด่วนในทุกทางที่ทำได้!
เหตุผลที่ 5. เป็นรางวัล
เราตั้งเป้าหมายและอาหารเป็นแรงจูงใจ เมื่อฉันทำรายงานเสร็จฉันจะมีเค้กสำหรับมื้อเย็น ฉันจะทำงานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และฉันจะอนุญาตให้ตัวเองรับประทานอาหารค่ำอันลิมิเต็ดในร้านอาหาร แน่นอนว่าการค้นหาสิ่งจูงใจที่แตกต่างช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์! โรงภาพยนตร์โรงละครเดินเที่ยวพบปะผู้คนที่น่าสนใจ
เหตุผลที่ 6. จมอยู่กับความเครียด
เหตุผลนี้เป็นสรีรวิทยา เมื่อเครียด ร่างกายของเราจะเก็บสะสมไขมันไว้อย่างดีและทำให้สมองของเราขออาหารซ้ำแล้วซ้ำเล่า มันจะช่วยให้พึ่งพาวิตามิน A, B, C และ E – ผักใบเขียว, ผักและผลไม้สีส้ม, น้ำมันพืช, ตับ, ถั่ว
เหตุผลที่ 7. ความสนุกสนานที่ควบคุมไม่ได้
อย่างแรก คุณมาที่งานปาร์ตี้ สัญญากับตัวเองว่าจะดื่มไวน์สักแก้วและของว่างไขมันต่ำ และตอนนี้จานของคุณก็เต็มไปด้วยอาหารอันโอชะ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะค่อยๆ เติมลงในแก้วอย่างต่อเนื่อง หากเป็นกรณีพิเศษ ให้จดวันนี้ลงในสูตรโกงของคุณแล้วลืมไปว่าเป็นฝันร้ายในวันรุ่งขึ้น หากประวัติศาสตร์ซ้ำรอย ให้เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
เหตุผลที่ 8. ไม่สะดวกที่จะปฏิเสธ
พนักงานต้อนรับที่มีอัธยาศัยดีจัดโต๊ะและสำหรับคุณปรุงอาหารจานโปรดแยกจากกันก่อนหน้านี้ - และมีแคลอรี่สูงมาก ฉันไม่ต้องการทำให้ขุ่นเคือง แต่น่าเสียดายสำหรับความพยายามที่ใช้ในเส้นทางอันยาวนานของโภชนาการที่เหมาะสมนี้ เลี้ยงตัวเองอย่างเอื้อเฟื้อ แต่กินทีละน้อยในขณะที่สรรเสริญ ไม่มีใครดูจานของคุณ
เหตุผล 9. บนเครื่อง.
ตอนเป็นเด็กแม่และยายของฉันถูกบังคับให้กินเศษขนมปังทุกมื้อสุดท้ายและเพื่อที่จะได้รับอนุญาตให้เดินออกไปข้างนอกพวกเขาต้องการจานที่สะอาด ไม่มีใครถามเกี่ยวกับความต้องการของคุณ ตอนนี้ถึงเวลาโตขึ้นและเชี่ยวชาญในความอยากอาหารของคุณ ซื้อจานเล็กกว่าอย่าซื้ออาหารขยะที่บ้านซึ่งสะดวกในการสกัดกั้นในบางโอกาส
เหตุผลที่ 10 นี่คืออย่างหลัง
วันนี้ฉันจะกินเค้ก พรุ่งนี้ฉันจะไดเอท ตอนเย็นกับเบียร์ – พรุ่งนี้ไปยิม ฉันจะทำงาน ในวันหยุดฉันยอมทำทุกอย่าง แต่จะกลับบ้านและเปลี่ยนทุกอย่าง วาระสุดท้ายดังกล่าวเข้ามาแทนที่กันไม่มีเวลาสิ้นสุด มีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกไป - ดึงตัวเองเข้าด้วยกันไม่ใช่ในครึ่งชั่วโมง แต่ตอนนี้!
แข็งแรง!
เราจะเตือนก่อนหน้านี้เราบอกวิธีลดน้ำหนักเรียนรู้ที่จะพักผ่อนและยังแนะนำว่าผลิตภัณฑ์ใดให้ประโยชน์สูงสุดเป็นคู่