บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 23 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 3.2 กรัม |
| ไขมัน | 0.6 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 2.7 กรัม |
| น้ำดื่ม | 92.1 GR |
| ไฟเบอร์ | 1.6 กรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 264 mcg | ลด 26% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.03 มิลลิกรัม | 2% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.08 มิลลิกรัม | 4% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 18 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.8 มิลลิกรัม | 8% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 0.9 มิลลิกรัม | 5% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 11.4 มิลลิกรัม | 2% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.21 มิลลิกรัม | 4% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 68 mcg | ลด 17% |
| K วิตามิน | phylloquinone | 415 μg | ลด 346% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 0.4 μg | 1% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 295 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| แคลเซียม | 177 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| แมกนีเซียม | 64 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| ฟอสฟอรัส | 56 มิลลิกรัม | 6% |
| โซเดียม | 4 มิลลิกรัม | 0% |
| เหล็ก | 3.2 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| สังกะสี | 0.81 มิลลิกรัม | 7% |
| ซีลีเนียม | 0.3 mcg | 1% |
| ทองแดง | 385 μg | ลด 39% |
| แมงกานีส | 1.15 มิลลิกรัม | ลด 58% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 39 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| Isoleucine | 104 มิลลิกรัม | 5% |
| ลีน | 127 มิลลิกรัม | 4% |
| Leucine | 191 มิลลิกรัม | 4% |
| threonine | 104 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| ไลซีน | 110 มิลลิกรัม | 7% |
| Methionine | 36 มิลลิกรัม | 3% |
| phenylalanine | 130 มิลลิกรัม | 7% |
| อาร์จินี | 117 มิลลิกรัม | 2% |
| histidine | 51 มิลลิกรัม | 3% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ