สั้น ๆ เกี่ยวกับพิลาทิส

พิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่มุ่งพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการประสานงาน โจเซฟ พิลาทิส ตั้งชื่อตามนักประดิษฐ์ ช่างไม้และนักกายกรรมที่คิดค้นการออกกำลังกายสำหรับนักเต้นที่ได้รับบาดเจ็บ ระบบพิลาทิสได้รับอิทธิพลอย่างมากจากโยคะ เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของสัตว์ต่างๆ เช่น หงส์ แมวน้ำ และแมว ประโยชน์ของระบบนี้ โดยเน้นที่การหายใจที่ถูกต้อง การเรียงตัวของกระดูกสันหลังและเชิงกราน โดยเน้นที่ความนุ่มนวลของการเคลื่อนไหว คุณจะได้รับความสามัคคีในร่างกายของคุณ ในพิลาทิส คุณภาพของการเคลื่อนไหวที่ทำนั้นสำคัญกว่าจำนวนครั้งที่ทำซ้ำ การหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วยในการเคลื่อนไหวด้วยกำลังและประสิทธิภาพสูงสุด นอกจากนี้ การหายใจที่เหมาะสมสามารถลดความเครียดได้ การออกกำลังกายพิลาทิสส่งเสริมการพัฒนากระดูกสันหลังของร่างกายหรือ "แกนกลางของร่างกาย" แกนกลางประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึกและกล้ามเนื้อใกล้กับกระดูกสันหลังมากที่สุด พิลาทิสฝึกกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกันผ่านการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและต่อเนื่อง ด้วยการพัฒนาเทคนิคที่เหมาะสม คุณสามารถ "เชื่อมต่อ" ร่างกายของคุณกับรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยและคุ้มค่ามากขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการกู้คืนอาการบาดเจ็บ สมรรถภาพทางกาย ท่าทางที่ดี และสุขภาพที่เหมาะสม รวมทั้งข้อเท้าและเท้า ไม่มีกลุ่มกล้ามเนื้อดังกล่าวที่จะไม่มีภาระ กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณมีความสมดุลอย่างเท่าเทียมกัน ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวันของคุณได้ง่ายขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และลดโอกาสบาดเจ็บ . ช่วงความยากของคลาสแตกต่างกันไปตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง เลือกระดับที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุดในขณะนี้และเพิ่มความเข้มข้นตามพัฒนาการของร่างกาย