สับปะรด : ประโยชน์ต่อร่างกาย, ข้อมูลทางโภชนาการ

สับปะรดมีหนามด้านนอก ด้านในหวาน สับปะรดเป็นผลไม้ที่วิเศษมาก มันเป็นของตระกูล bromeliad และเป็นหนึ่งในไม่กี่ bromeliad ที่ผลไม้กินได้ จริงๆ แล้ว ผลไม้นั้นประกอบด้วยผลเบอร์รี่หลายชนิด ซึ่งรวมกันเป็นผลไม้เดียว นั่นคือ สับปะรด

สับปะรดสไลซ์ 82 ถ้วยให้ความหวานเพียง 16 แคลอรี พวกเขายังไม่มีไขมันไม่มีคอเลสเตอรอลและโซเดียมน้อยมาก ปริมาณน้ำตาลต่อแก้วคือ XNUMX กรัม

สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

สับปะรดมีปริมาณวิตามินซีเพียงครึ่งเดียวซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่ต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์

สุขภาพของกระดูก

ผลไม้นี้จะช่วยให้คุณแข็งแรงและลีน มีแมกนีเซียมประมาณ 75% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

วิสัยทัศน์

สับปะรดลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลต่อผู้สูงอายุ ที่นี่สับปะรดมีประโยชน์เนื่องจากมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง

การย่อยอาหาร

เช่นเดียวกับผักและผลไม้อื่น ๆ สับปะรดมีเส้นใยซึ่งจำเป็นสำหรับความสม่ำเสมอของลำไส้และสุขภาพของลำไส้ แต่สับปะรดมีโบรมีเลนในปริมาณสูง ต่างจากผักและผลไม้หลายชนิด เป็นเอนไซม์ที่สลายโปรตีนเพื่อช่วยย่อยอาหาร