วิธีการเตรียมจาน ” หม้อตุ๋นบัควีท»
เปิดเตาอบที่ 190 องศา
สับหัวหอมอย่างประณีตขูดชีสบนเครื่องขูดที่ละเอียด
ใส่บัควีทต้มในภาชนะลึกใส่ไข่ดิบหัวหอมสับ ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันแล้วเติมเกลือ เพิ่มชีสขูดและผสม
ใส่มวลบัควีทลงในจานอบ (ปิดแบบฟอร์มด้วยกระดาษฟอยล์) หรือในจานแก้วทนไฟ (ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ฟอยล์)
อบ 15 นาที หม้อปรุงอาหารสำเร็จรูปถูกหั่นเป็นส่วน ๆ สะดวกในการพกพาติดตัวไป อร่อยได้ทั้งร้อนและเย็น
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
ส่วนผสมของสูตร “หม้อบัควีท":
- บัควีท 50 กรัม
- ไข่ 1 ชิ้น
- หัวหอม 30 กรัม
- ชีส 30 กรัม
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “หม้อบัควีท” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 221.7 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 2ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร ” หม้อตุ๋นบัควีท»
ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคล, แคลอรี |
บัควีท (เคอร์เนล)) | 50 กรัม | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
ไข่ไก่ | ชิ้น 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
หัวหอม | 30 กรัม | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
ชีสรัสเซีย | 30 กรัม | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
รวม | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 ให้บริการ | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 กรัม | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |