อาหารบัลแกเรีย 14 วัน -10 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 14 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 520/550/580 Kcal สำหรับเมนูเป็นเวลา 4/7/14 วัน

อาหารนี้ได้รับการพัฒนาโดย Petr Dimkov นักสมุนไพรและยาชื่อดังชาวบัลแกเรีย ดังที่ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตเขารู้วิธีทำความสะอาดร่างกายโดยตรงและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นเขาจึงเชื่อมั่นว่าระบบนี้ไม่สามารถใช้งานได้จริง

อาหารช่วยลดน้ำหนักได้อย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียดเนื่องจากมีเมนูแสนอร่อยอยู่ในอาหาร ในขณะเดียวกันการลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ควรสังเกตได้ชัดเจน ใน 4 วันน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 2-3 กก. มักจะหายไปใน 7 วัน - มากถึง 5 กก. ใน 14 - ทั้งหมด 10 กก.

เลือกตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณมากที่สุด

ข้อกำหนดของอาหารบัลแกเรีย

สำหรับบทบัญญัติหลักของอาหารส่วนใหญ่จะรวมถึงการลดลงของปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวัน และถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นให้ข้ามมื้อเย็นไปเลย

นอกจากเมนูซึ่งคุณสามารถดูรายละเอียดด้านล่างได้แล้วคุณควรปฏิบัติตามระบอบการดื่มอย่างแน่นอน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายตอนนี้

พิจารณาว่าอาหารบัลแกเรียเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงน้ำตาล คุณสามารถจัดหาอาหารประจำวันด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อหลีกเลี่ยงความอดอยากน้ำตาลทั้งหมด

เคล็ดลับเล็ก ๆ แต่ได้ผลอีกอย่างในการเริ่มระบบเผาผลาญคือดื่ม 5-6 ช้อนโต๊ะให้เร็วที่สุดหลังจากตื่นนอน ล. น้ำร้อน. คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้ก่อนนอน ร่างกายจะดีขึ้นจากการบริหารแบบนี้เท่านั้นกระตุ้นให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้น ในตอนเช้าหลังจากรับประทานของเหลวในปริมาณที่ระบุแล้วการอาบน้ำที่ตัดกันจะดีมาก ช่วยร่างกายและร่างกายของคุณ

เนื่องจากการลดแคลอรี่ในอาหารนี้ยังค่อนข้างเห็นได้ชัดจึงไม่แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างหนักและออกกำลังกายอย่างจริงจัง นี่คือวิธีที่คุณสามารถเผชิญกับความไร้อำนาจ หากคุณมีงานหนักมาก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกของการอดอาหารควรเลื่อนออกไปจะดีกว่า

Petr Dimkov แนะนำให้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกจากอาหารนี้ แน่นอน ในตอนท้าย คุณไม่ควรกระโจนอาหารหนักๆ อย่างน้อยที่สุดท้องจะไม่ชอบมัน และเขาจะตอบแทนคุณด้วยความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ อย่างแน่นอน อย่างน้อยในวันแรกของอาหารที่ไม่ใช่อาหาร คุณไม่จำเป็นต้องแนะนำขนมปังขาว (หรือยอมให้ตัวเองสักหน่อย) ขนมอบต่างๆ เนื้อไขมัน อาหารทอดในอาหาร พยายามเน้นผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว เนื้อไม่ติดมัน ปลา และอาหารทะเลต่างๆ เพิ่มน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีในมื้ออาหารของคุณ เมื่อปรุงอาหาร ตุ๋น อบ หรือใช้หม้อต้มสองชั้น หากหลังจากกลับมารับประทานอาหารตามปกติแล้ว คุณต้องการของหวานจริงๆ ให้กินมาร์ชเมลโลว์สักเล็กน้อย และพยายามงดเค้กที่มีไขมันและมีแคลอรีสูง วิธีนี้จะช่วยคงผลลัพธ์ที่ได้จากการรับประทานอาหารและจะไม่ทำให้คุณบ่นว่าน้ำหนักเกินจะเกาะติดคุณอีก

เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ดีเพียงใดและเพียงใดคุณก็ไม่สามารถทานต่อได้นานกว่าสองสัปดาห์ สิ่งนี้สามารถกระทบร่างกายและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ

คุณสามารถเพิ่มพริกไทยเล็กน้อยและเครื่องเทศอื่น ๆ ลงในอาหารเพื่อให้พวกเขาได้ลิ้มรส แต่เกลือไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักในรูปแบบใดก็ตามขอแนะนำให้แยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ อนุญาตให้เปลี่ยนจานโดยโรยด้วยน้ำมะนาวคั้นสดจำนวนเล็กน้อย

เมนูสำหรับอาหารบัลแกเรียสี่วัน

สามวันแรก ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ ตลอดทั้งวันคุณต้องกินเฉพาะสลัดดิบที่ทำจากแครอทขูดและแอปเปิ้ลครึ่งลูกต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ทำเช่นนี้เมื่อคุณรู้สึกหิว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในจานนี้ได้ แนะนำให้ทานอาหาร 3-4 มื้อในเวลาใกล้เคียงกัน

เมนูสำหรับอาหารบัลแกเรียรายสัปดาห์

เมนูอาหารบัลแกเรียสองสัปดาห์

ในอาหารรุ่นนี้คุณควรกำหนดจำนวนมื้ออาหารด้วยตัวเอง แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรทานอาหารหนักเกินไป (และควรทานให้ครบทุกส่วนในแต่ละวัน) ในช่วงมื้อเย็น จะดีที่สุดถ้ามื้อนี้เบา ๆ หรือข้ามมื้อเย็นไปเลยถ้าเป็นไปได้และปิดท้ายมื้ออาหารทุกวันเวลา 15-16 น

ปริมาณของเหลวในแต่ละวัน - น้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร ชาไม่ใส่น้ำตาล กาแฟ (แต่ไม่ใช่ทุกวัน และไม่เกิน 1-2 ถ้วยต่อวัน)

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารบัลแกเรีย

เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามแนวทางของบัลแกเรียในรูปแบบใด ๆ ในการเปลี่ยนร่างสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการเผาผลาญที่ร้ายแรง

Dimkov ยังห้ามอย่างเข้มงวดในการอดอาหารสำหรับสุภาพสตรีที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจเช่นเดียวกับมารดาที่ให้นมบุตร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเด็ก อย่าเสี่ยง!

ข้อดีของอาหารบัลแกเรีย

ข้อดีของการลดน้ำหนักซึ่งหลายคนที่ลดน้ำหนักกำลังประสบอยู่ ได้แก่ การลดน้ำหนักที่ค่อนข้างรวดเร็วและจับต้องได้ (ซึ่งได้รับการยืนยันจากบทวิจารณ์จำนวนมากของผู้คนที่เปลี่ยนแปลงรูปร่างด้วยวิธีนี้)

นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าอาหาร (หากคุณไม่คำนึงถึงสี่วันซึ่งเป็นเวอร์ชันที่เข้มงวดที่สุดของการเปลี่ยนแปลงรูปร่างในข้างต้น) นั้นค่อนข้างแตกต่างกันไป ผลิตภัณฑ์หนึ่งชิ้นไม่ควรเบื่อเพื่อกระตุ้นให้เกิดการพังทลายเนื่องจากความน่าเบื่อของอาหาร

นอกจากนี้ผู้เขียนอาหารยังสัญญาว่าจะทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อยในระหว่างการพบปะสังสรรค์

ข้อเสียของอาหาร

ในบางวันอาหารจะลดแคลอรี่ลงอย่างมาก ดังนั้นคุณสามารถเผชิญกับความอ่อนแอง่วงนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากก่อนหน้านี้คุณบริโภคอาหารในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้น

นอกจากนี้อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา เป็นไปได้มากว่าจะไม่มีความแข็งแรงเพียงพอสำหรับการฝึกอบรมที่เต็มเปี่ยมด้วยอาหารดังกล่าว

บางคนเคยนั่งทานอาหารนี้แล้วมีอาการกำเริบของโรคกระเพาะหรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ดังนั้นอย่าลืมฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกเป็นตะคริวและรู้สึกไม่สบายให้หยุดอาหารทันทีและปรึกษาแพทย์

เรื่องการอดอาหาร

หากคุณต้องการรับประทานอาหารบัลแกเรียซ้ำสองสัปดาห์โปรดรออย่างน้อย 1 เดือน สำหรับเมนู 7 วันต้องใช้ระยะเวลาพักฟื้นอย่างน้อย 2 สัปดาห์และสำหรับอาหาร 4 วัน 1 สัปดาห์