อาหารไขมันของ Kwasnevsky 2 สัปดาห์ -6 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ใน 14 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 910 Kcal

อาจเป็นไปได้ว่าวลีอาหารไขมันจะดูเหมือนขัดแย้งกับคุณ ท้ายที่สุดจากไขมันในอาหารอย่างที่คุณคิดคุณต้องกำจัด และในทางตรงกันข้ามเราจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้! แนะนำโดยนักโภชนาการจากโปแลนด์ Jan Kwasniewski ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในการลดน้ำหนักคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณด้วย

ความต้องการอาหารของ Kwasnevsky

ผู้พัฒนาอาหารเรียกมันว่าโภชนาการที่ดีที่สุดและแนะนำให้พิจารณาระบบ แน่นอนว่า Jan Kwasniewski ไม่ได้เรียกร้องให้ใช้อาหารที่มีไขมันเพียงอย่างเดียว แต่เขาแนะนำให้ทำเป็นพื้นฐานของอาหาร ไม่มีกรอบเวลาสำหรับการรับประทานอาหารนี้ ตามคำแนะนำของ Kwasnevsky ควรยึดมั่นเป็นเวลานานหรือตลอดชีวิต นี่ไม่ใช่อาหารวันเดียว

ขอแนะนำให้กินโปรตีนจากสัตว์และไขมัน ซึ่งเป็นอาหารที่ให้พลังงานมากและตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ นั่นคือพื้นฐานของอาหารของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนอาหารที่มีไขมัน ควรเป็นเนื้อสัตว์และน้ำมันหมู ในปริมาณเล็กน้อยและในบางครั้ง คุณสามารถซื้อมันฝรั่งและพาสต้าได้ (ควรซื้อจากข้าวสาลีดูรัม)

Kwasnevsky ยังรวมถึงไข่ นม ครีม คอทเทจชีสที่มีไขมัน ชีสที่มีไขมันสูง และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เหลือในช่วงที่มีการลดน้ำหนักออกจากอาหารทั้งหมด เมื่อคุณได้ตัวเลขที่ต้องการแล้ว อาหารที่ต้องห้ามสามารถถูกนำเข้ามาในอาหารได้ แต่ในปริมาณที่น้อยมาก ในเวลาเดียวกัน ควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวัง เว้นแต่คุณต้องการกลับไปสู่ปัญหาความอุดมสมบูรณ์อีกครั้ง

หากคุณเชื่อว่าข้อสรุปของ Kwasnevsky นั้นไม่มีประโยชน์ในการบริโภคผักและผลไม้ซึ่งแพทย์และผู้เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพนั้นแทบจะเป็นเอกฉันท์เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยน้ำเกือบเท่าตัว ผู้เขียนระบบแนะนำให้ดื่มของเหลวหนึ่งแก้วแทน แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถกินผลไม้หลายชนิด โดยเลือกผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด สิ่งนี้จะไม่รบกวนกระบวนการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ผู้พัฒนาอาหารยังเปรียบเทียบกับสัตว์เคี้ยวเอื้องซึ่งในทางกลับกันน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากอาหารจากพืช ดังนั้นสิ่งเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคน เป็นอาหารที่อิ่มตัว (หรือมากกว่าไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) ที่มีไขมันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเริ่มกลไกการเผาผลาญไขมันและส่งผลให้น้ำหนักลดลง

Kwasniewski แนะนำให้รับประทานอาหารสามครั้งต่อวันโดยไม่มีของว่างรับประทานตามปกติละเลยหลักการของโภชนาการเศษส่วน เขาแนะนำให้กินของคุณเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวจนถึงมื้อถัดไป

เมื่อคุณกินอาหารให้สมองจดจ่อกับอาหารทั้งหมด ผู้เขียนอาหารที่มีไขมันไม่เห็นด้วยกับคนที่ดูทีวีอ่านหนังสือพิมพ์และอื่น ๆ ในขณะรับประทานอาหาร เมื่อฉันกินฉันหูหนวกและเป็นใบ้อย่างที่พวกเขาพูด ถ้าเป็นไปได้หลังอาหารแต่ละมื้อคุณต้องมัดไขมัน - นอนลงเพื่อพักผ่อนอย่างน้อย 15-20 นาที

แต่สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนไปใช้ระบบไขมันอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณไม่ควรทำให้อาหารทุกมื้อมีไขมันมากที่สุดในทันที กินแบบนี้วันละครั้งพร้อมกันสองครั้งต่อมาทุกอย่าง มิฉะนั้นจะเครียดมากต่อร่างกายได้ หากคุณเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีไขมันทีละน้อยตามที่ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตโดยอ้างถึงผลการวิจัยเช่นผลที่เป็นประโยชน์จะเกิดขึ้นไม่เพียง แต่กับตัวเลขเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่รับประทานอาหารนี้การทำงานของไตจะดีขึ้น นอกจากนี้อาหารยังมีประโยชน์สำหรับโรคหอบหืดแผลในกระเพาะอาหาร

Kwasnevsky ยังตั้งข้อสังเกตว่าแผนการรับประทานอาหารที่เสนอโดยเขาไม่ได้สัญญาว่าจะลดน้ำหนักให้ดูเจ็บปวด ในทางตรงกันข้ามผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยจากการรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ควรแก้ปัญหานี้ นั่นคือน้ำหนักจะกลับสู่บรรทัดฐานทางสรีรวิทยา

เมนูอาหารลดไขมัน

เมนูโดยประมาณในโหมดลดน้ำหนักแบบแอคทีฟแนะนำดังต่อไปนี้

ในฐานะผู้เขียนระบบบันทึกว่าด้วยอาหารกลางวันแสนอร่อยคุณอาจไม่อยากทานอาหารเย็นเลย ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ข้ามมื้ออาหารที่รุนแรง อย่าล้อเลียนร่างกาย ถ้าคุณอยาก - กินถ้าคุณไม่ต้องการ - คุณไม่ควร

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร Kwasnevsky

อาหารนี้มีข้อห้ามมากมาย การที่อวัยวะหลายส่วนทำงานผิดปกติอาจกลายเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของไขมันในอาหาร ดังนั้นอย่าลืมเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดและปรึกษาแพทย์หากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักแบบนั้น

แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งรับประทานอาหารเช่นนี้สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยเนื่องจากโภชนาการพิเศษเช่นเดียวกับเด็กและสตรีมีครรภ์ โดยทั่วไปแล้วควรใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ขัดแย้งกันด้วยความระมัดระวัง

ประโยชน์ของอาหารไขมัน

ตามที่ระบุไว้ในคนที่ลดน้ำหนักแล้วกระบวนการลดน้ำหนักแม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่ก็ยังคงดำเนินต่อไป และการแยกทางกับปอนด์ที่เกลียดชังนั้นเป็นเรื่องสบาย ๆ

ไม่มีความรู้สึกหิวฉันไม่ต้องการที่จะหลุดออกไป เวลาของมื้ออาหารและปริมาณของพวกเขาไม่ได้เป็นปกติอย่างเคร่งครัด รับประทานอย่างหนาแน่น 2-3 ครั้งต่อวันเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ

ตัวเลือกอาหารสำหรับอาหารนี้สามารถพบได้ในสถาบันใด ๆ คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารกับคุณคุณไม่ต้องออกจากชีวิตตามปกติและลดน้ำหนัก

ข้อเสียของอาหารที่มีไขมันของ Kwasnevsky

1. แม้จะมีข้อดีและบทวิจารณ์ที่ประจบสอพลอ แต่แพทย์หลายคนไม่แนะนำให้คนป่วยหันมารับประทานอาหารนี้ ด้วยโรคหอบหืดโรคเบาหวาน Kvasnevskiy แนะนำให้ปฏิบัติตามระบบของเขาภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

2. นักโภชนาการหลายคนเชื่อว่าในทางตรงกันข้ามโภชนาการดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการเผาผลาญอาหารหลังจากความล้มเหลวซึ่งจะเป็นปัญหาอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักในอนาคต)

3. นอกจากนี้ นักโภชนาการรู้สึกเขินอายอย่างยิ่งกับการที่ควาสเนียวสกี้เรียกให้กินไข่หกฟองต่อวัน อย่างที่คุณคงเคยได้ยินมาว่าไข่จำนวนดังกล่าวทำให้ตับแตก ในระบบอาหารอื่นๆ มักไม่แนะนำให้กินมากขนาดนั้น แม้แต่ในหนึ่งสัปดาห์ นับประสาหนึ่งวัน

4. หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารนี้คุณอาจต้องเผชิญกับความจำเจของการรับประทานอาหารโดยมีเมนูให้เลือกน้อย ใช่คุณจะเต็ม แต่อาหารที่มีไขมันมากในไม่ช้าคุณก็อาจเบื่อได้ การทำให้เป็นระบอบการปกครองเป็นเวลานานนั้นค่อนข้างเป็นปัญหา

5. หากคุณยังสนใจวิธีการลดน้ำหนักแบบอ้วน ๆ ให้ลองฝึกอดอาหารวันที่มีไขมันก่อน แล้วตัดสินใจว่าจะปรับปรุงด้วยวิธีนี้หรือไม่

6. นอกจากนี้ไขมันจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณเล็กน้อยสามารถลดการทำงานของสมองทำให้เกิดกลิ่นปากและทำให้กล้ามเนื้อหมดไป

ดำเนินการอาหาร Kwasnevsky อีกครั้ง

ตามหลักการของผู้เขียนระบบควรจัดทำตารางการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ คิดและตัดสินใจด้วยตัวเอง ทุกอย่างเป็นรายบุคคลมาก