บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 28 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 1.8 กรัม |
ไขมัน | 0.1 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 4.7 GR |
น้ำดื่ม | 90.4 กรัม |
ไฟเบอร์ | 2 GR |
กรดอินทรีย์ | 0.3 กรัม |
ดัชนีน้ำตาล | 15 |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 3 มิลลิกรัม | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.03 มิลลิกรัม | 2% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.04 มิลลิกรัม | 2% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 45 มิลลิกรัม | ลด 64% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.1 มิลลิกรัม | 1% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 0.9 มิลลิกรัม | 5% |
B4 วิตามิน | โคลีน | 10.7 มิลลิกรัม | 2% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.1 มิลลิกรัม | 5% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 22 mcg | 6% |
K วิตามิน | phylloquinone | 76 ไอซีจี | ลด 63% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 300 มิลลิกรัม | ลด 12% |
แคลเซียม | 48 มิลลิกรัม | 5% |
แมกนีเซียม | 16 มิลลิกรัม | 4% |
ฟอสฟอรัส | 31 มิลลิกรัม | 3% |
โซเดียม | 13 มิลลิกรัม | 1% |
เหล็ก | 0.6 มิลลิกรัม | 4% |
ไอโอดีน | 3 มิลลิกรัม | 2% |
สังกะสี | 0.4 มิลลิกรัม | 3% |
ซีลีเนียม | 0.3 mcg | 1% |
ทองแดง | 80 mcg | 8% |
กำมะถัน | 37 มิลลิกรัม | 4% |
ธาฅุที่ประกอบด้วย | 10 μg | 0% |
Chrome | 5 μg | ลด 10% |
แมงกานีส | 0.17 มิลลิกรัม | 9% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 10 มิลลิกรัม | 4% |
Isoleucine | 50 มิลลิกรัม | 3% |
ลีน | 58 มิลลิกรัม | 2% |
Leucine | 64 มิลลิกรัม | 1% |
threonine | 45 มิลลิกรัม | 8% |
ไลซีน | 61 มิลลิกรัม | 4% |
Methionine | 22 มิลลิกรัม | 2% |
phenylalanine | 56 มิลลิกรัม | 3% |
อาร์จินี | 85 มิลลิกรัม | 2% |
histidine | 28 มิลลิกรัม | 2% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ