โยคะหัวเราะคืออะไร?
โยคะหัวเราะได้รับการฝึกฝนในอินเดียตั้งแต่กลางทศวรรษ 1990 การปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการใช้เสียงหัวเราะเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย และหลักการพื้นฐานก็คือร่างกายของคุณสามารถหัวเราะได้ ไม่ว่าจิตใจของคุณจะพูดอะไรก็ตาม
ผู้ฝึกโยคะหัวเราะไม่จำเป็นต้องมีอารมณ์ขันหรือรู้เรื่องตลกมากนัก และไม่จำเป็นต้องรู้สึกมีความสุขด้วยซ้ำ ทั้งหมดที่จำเป็นคือการหัวเราะโดยไม่มีเหตุผล หัวเราะเพื่อหัวเราะ เลียนแบบเสียงหัวเราะจนกลายเป็นความจริงใจและเป็นจริง
เสียงหัวเราะเป็นวิธีง่ายๆ ในการเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกัน ให้ออกซิเจนแก่ร่างกายและสมองมากขึ้น พัฒนาความรู้สึกด้านบวก และปรับปรุงทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์
เสียงหัวเราะและโยคะ: สิ่งสำคัญคือการหายใจ
คุณอาจมีคำถามอยู่แล้วว่าเสียงหัวเราะกับโยคะมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรและมีอยู่จริงหรือไม่
ใช่ มีความเชื่อมโยง และนี่คือการหายใจ นอกจากการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับการหัวเราะแล้ว การฝึกโยคะหัวเราะยังรวมถึงการฝึกหายใจเพื่อเป็นการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
โยคะสอนว่าจิตใจและร่างกายสะท้อนซึ่งกันและกันและลมหายใจคือการเชื่อมโยงกัน การหายใจลึกๆ จะทำให้ร่างกายสงบ – อัตราชีพจรช้าลง เลือดจะเต็มไปด้วยออกซิเจนบริสุทธิ์ และการทำให้ร่างกายสงบลง เท่ากับว่าคุณสงบจิตใจด้วย เพราะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะผ่อนคลายทางร่างกายและความเครียดทางจิตใจไปพร้อม ๆ กัน
เมื่อร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย คุณจะตระหนักถึงปัจจุบัน ความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ อยู่กับปัจจุบันขณะเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งนี้ทำให้เราได้สัมผัสกับความสุขที่แท้จริง เพราะการอยู่กับปัจจุบันทำให้เราเป็นอิสระจากความเสียใจในอดีตและความกังวลในอนาคต และทำให้เรามีความสุขกับชีวิต
ประวัติโดยย่อ
ในเดือนมีนาคม 1995 Madan Kataria แพทย์ชาวอินเดียตัดสินใจเขียนบทความเรื่อง “เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด” โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อจุดประสงค์นี้เขาทำการศึกษาซึ่งผลลัพธ์ที่ทำให้เขาประหลาดใจอย่างมาก ปรากฎว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายทศวรรษได้พิสูจน์แล้วว่าเสียงหัวเราะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง และสามารถใช้เป็นยาป้องกันและรักษาโรคได้
Kataria ประทับใจเรื่องราวของนักข่าวชาวอเมริกัน Norman Cousins ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความเสื่อมในปี 1964 แม้ว่าลูกพี่ลูกน้องจะถูกคาดการณ์ว่าจะมีชีวิตอยู่สูงสุด 6 เดือน แต่เขาก็สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่โดยใช้เสียงหัวเราะเป็นของเขา รูปแบบหลักของการบำบัด
ในฐานะที่เป็นคนลงมือทำ ดร. คาทาเรียจึงตัดสินใจทดสอบทุกอย่างในทางปฏิบัติ เขาเปิด "ชมรมหัวเราะ" ซึ่งถือว่าผู้เข้าร่วมผลัดกันเล่าเรื่องตลกและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย สโมสรเริ่มต้นด้วยสมาชิกเพียงสี่คน แต่หลังจากนั้นสองสามวันจำนวนก็เกินห้าสิบ
อย่างไรก็ตาม ภายในเวลาไม่กี่วัน มุกตลกดีๆ ก็หมดลง และผู้เข้าร่วมประชุมไม่สนใจที่จะมาประชุมสโมสรอีกต่อไป พวกเขาไม่ต้องการฟัง นับประสาเล่าเรื่องตลกที่ค้างคาหรือหยาบคาย
แทนที่จะล้มเลิกการทดลองนี้ ดร.คาทาเรียกลับตัดสินใจหยุดเล่นมุกตลก เขาสังเกตว่าเสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อได้ เมื่อเรื่องตลกหรือเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ถูกเล่าเรื่องไม่ใช่เรื่องตลก คนหัวเราะคนเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ทั้งกลุ่มหัวเราะ ดังนั้น คาทาเรียจึงทดลองฝึกการหัวเราะโดยไม่มีเหตุผล และมันก็ได้ผล พฤติกรรมขี้เล่นส่งผ่านจากผู้เข้าร่วมไปสู่ผู้เข้าร่วมโดยธรรมชาติ และพวกเขาจะสร้างแบบฝึกหัดเสียงหัวเราะของตัวเอง: เลียนแบบการเคลื่อนไหวตามปกติในชีวิตประจำวัน (เช่น การจับมือ) และเพียงแค่หัวเราะด้วยกัน
ภรรยาของ Madan Kataria Madhuri Kataria ผู้ฝึกโยคะหะฐะ แนะนำให้รวมการฝึกหายใจเข้าไว้ในการฝึกเพื่อผสมผสานโยคะและเสียงหัวเราะ
ผ่านไประยะหนึ่ง นักข่าวได้ยินเกี่ยวกับการพบปะผู้คนที่ไม่ปกติเหล่านี้และเขียนบทความลงในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น แรงบันดาลใจจากเรื่องราวนี้และผลลัพธ์ของการปฏิบัตินี้ ผู้คนเริ่มมาหา Dr. Kataria เพื่อขอคำแนะนำในการเปิด "Laugh Clubs" ของตัวเอง นี่คือวิธีที่โยคะรูปแบบนี้แพร่กระจายออกไป
โยคะหัวเราะได้ก่อให้เกิดความสนใจอย่างมากในการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ และได้ก่อให้เกิดแนวทางการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะอื่นๆ ที่ผสมผสานภูมิปัญญาโบราณเข้ากับข้อมูลเชิงลึกของวิทยาศาสตร์สมัยใหม่
เสียงหัวเราะยังคงเป็นปรากฏการณ์ที่ยังไม่ได้รับการวิจัยมาจนถึงทุกวันนี้ และสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าเมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือนและหลายปี เราจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้พลังบำบัดในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น ในระหว่างนี้ พยายามหัวเราะออกมาจากใจ หัวเราะให้กับความกลัวและปัญหาของคุณ แล้วคุณจะพบว่าความเป็นอยู่ที่ดีและทัศนคติต่อชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร!