แคลอรี่แครอทแช่แข็ง องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่36 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 2.1%ลด 5.8%4678 กรัม
โปรตีน0.78 กรัม76 กรัม1%ลด 2.8%9744 กรัม
ไขมัน0.46 กรัม56 กรัมลด 0.8%ลด 2.2%12174 กรัม
คาร์โบไฮเดรต4.6 กรัม219 กรัมลด 2.1%ลด 5.8%4761 กรัม
เส้นใยอาหาร3.3 กรัม20 กรัมลด 16.5%ลด 45.8%606 กรัม
น้ำดื่ม90.04 กรัม2273 กรัม4%ลด 11.1%2524 กรัม
แอช0.83 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE710 μg900 μgลด 78.9%ลด 219.2%127 กรัม
อัลฟาแคโรทีน2958 μg~
เบต้าแคโรทีน7.047 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 140.9%ลด 391.4%71 กรัม
ไลโคปีน1 μg~
ลูทีน + ซีแซนทีน218 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.044 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 2.9%ลด 8.1%3409 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.037 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 2.1%ลด 5.8%4865 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน7.5 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 1.5%ลด 4.2%6667 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.187 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 3.7%ลด 10.3%2674 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.095 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 4.8%ลด 13.3%2105 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต10 μg400 μgลด 2.5%ลด 6.9%4000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก2.5 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 2.8%ลด 7.8%3600 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.57 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 3.8%ลด 10.6%2632 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน17.6 μg120 μgลด 14.7%ลด 40.8%682 กรัม
วิตามิน PP, NO0.464 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 2.3%ลด 6.4%4310 กรัม
betaine0.3 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K235 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 9.4%ลด 26.1%1064 กรัม
แคลเซียม, Ca36 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 3.6%ลด 10%2778 กรัม
แมกนีเซียมมก12 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม3%ลด 8.3%3333 กรัม
โซเดียม, นา68 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 5.2%ลด 14.4%1912 กรัม
ซัลเฟอร์, ส7.8 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 0.8%ลด 2.2%12821 กรัม
ฟอสฟอรัสพี33 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 4.1%ลด 11.4%2424 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.44 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 2.4%ลด 6.7%4091 กรัม
แมงกานีส, Mn0.171 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 8.6%ลด 23.9%1170 กรัม
ทองแดง Cu74 μg1000 μgลด 7.4%ลด 20.6%1351 กรัม
ซีลีเนียม, Se0.7 μg55 μgลด 1.3%ลด 3.6%7857 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.33 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 2.8%ลด 7.8%3636 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน0.26 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)4.76 กรัมสูงสุด 100 г
กลูโคส (เดกซ์โทรส)0.4 กรัม~
ซูโครส4.05 กรัม~
ฟรักโทส0.31 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.045 กรัม~
valine0.046 กรัม~
ฮิสติดีน *0.017 กรัม~
Isoleucine0.043 กรัม~
Leucine0.045 กรัม~
ไลซีน0.042 กรัม~
methionine0.007 กรัม~
ธ รีโอนี0.04 กรัม~
โพรไบโอ0.011 กรัม~
phenylalanine0.034 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.062 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.144 กรัม~
glycine0.031 กรัม~
กรดกลูตามิก0.212 กรัม~
Proline0.03 กรัม~
ซีรีน0.036 กรัม~
ซายน์0.021 กรัม~
cysteine0.009 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว0.047 กรัมสูงสุด 18.7 г
12: 0 ลอริค0.003 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.001 กรัม~
16:0 ปาลมิติก0.041 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.001 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.014 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 0.1%ลด 0.3%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.004 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.01 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.263 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 2.3%ลด 6.4%
18: 2 ไลโนเลอิก0.247 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.017 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.017 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 1.9%ลด 5.3%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.247 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 5.3%ลด 14.7%
 

ค่าพลังงาน 36 กิโลแคลอรี

  • บรรจุภัณฑ์ (10 ออนซ์) = 284 ก. (102.2 kCal)
  • 0,5 ถ้วยชิ้น = 64 กรัม (23 kCal)
แครอทแช่แข็ง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 78,9% เบต้าแคโรทีน - 140,9% วิตามินเค - 14,7%
  • วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
  • บีแคโรทีน เป็นโปรวิตามินเอและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน 6 ไมโครกรัมเทียบเท่ากับวิตามินเอ 1 ไมโครกรัม
  • K วิตามิน ควบคุมการแข็งตัวของเลือด การขาดวิตามินเคจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเวลาในการแข็งตัวของเลือดทำให้ปริมาณโพรทรอมบินในเลือดลดลง
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 36 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์ แครอท, แช่แข็ง, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ แครอท, แช่แข็ง

เขียนความเห็น