ปริมาณแคลอรี่ แฮมในน้ำผลไม้ของมันเอง แฮมโดยทั่วไป เนื้อไม่ติดมัน องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	111 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 6.6%	ลด 5.9%	1517 กรัม
โปรตีน	19.44 กรัม	76 กรัม	ลด 25.6%	ลด 23.1%	391 กรัม
ไขมัน	3.21 กรัม	56 กรัม	ลด 5.7%	ลด 5.1%	1745 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	1.03 กรัม	219 กรัม	ลด 0.5%	ลด 0.5%	21262 กรัม
น้ำดื่ม	72.85 กรัม	2273 กรัม	ลด 3.2%	ลด 2.9%	3120 กรัม
แอช	3.56 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	13 μg	900 μg	ลด 1.4%	ลด 1.3%	6923 กรัม
เรติน	0.013 มิลลิกรัม	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.531 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 35.4%	ลด 31.9%	282 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.209 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 11.6%	ลด 10.5%	861 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	75.2 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 15%	ลด 13.5%	665 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.788 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 15.8%	ลด 14.2%	635 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.474 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 23.7%	ลด 21.4%	422 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	1 μg	400 μg	ลด 0.3%	ลด 0.3%	40000 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน	0.41 μg	3 μg	ลด 13.7%	ลด 12.3%	732 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล	0.6 μg	10 μg	6%	ลด 5.4%	1667 กรัม
วิตามิน D3, cholecalciferol	0.6 μg	~
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.26 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 1.7%	ลด 1.5%	5769 กรัม
เบต้าโทโคฟีรอ	0.01 มิลลิกรัม	~
แกมมาโทโคฟีรอ	0.03 มิลลิกรัม	~
วิตามิน PP, NO	6.877 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 34.4%	ลด 31%	291 กรัม
betaine	5.5 มิลลิกรัม	~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	347 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 13.9%	ลด 12.5%	720 กรัม
แคลเซียม, Ca	6 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 0.6%	ลด 0.5%	16667 กรัม
แมกนีเซียมมก	21 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 5.3%	ลด 4.8%	1905 กรัม
โซเดียม, นา	1098 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 84.5%	ลด 76.1%	118 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	194.4 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 19.4%	ลด 17.5%	514 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	303 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 37.9%	ลด 34.1%	264 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.87 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 4.8%	ลด 4.3%	2069 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.025 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 1.3%	ลด 1.2%	8000 กรัม
ทองแดง Cu	142 μg	1000 μg	ลด 14.2%	ลด 12.8%	704 กรัม
ซีลีเนียม, Se	34.5 μg	55 μg	ลด 62.7%	ลด 56.5%	159 กรัม
สังกะสีสังกะสี	1.98 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 16.5%	ลด 14.9%	606 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	1.03 กรัม	สูงสุด 100 г
กลูโคส (เดกซ์โทรส)	0.74 กรัม	~
ซูโครส	0.28 กรัม	~
ฟรักโทส	0.01 กรัม	~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	1.244 กรัม	~
valine	0.983 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.847 กรัม	~
Isoleucine	0.877 กรัม	~
Leucine	1.557 กรัม	~
ไลซีน	1.642 กรัม	~
methionine	0.465 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.87 กรัม	~
โพรไบโอ	0.182 กรัม	~
phenylalanine	0.778 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	1.145 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	1.695 กรัม	~
hydroxyproline	0.099 กรัม	~
glycine	1.015 กรัม	~
กรดกลูตามิก	2.782 กรัม	~
Proline	0.834 กรัม	~
ซีรีน	0.761 กรัม	~
ซายน์	0.631 กรัม	~
cysteine	0.218 กรัม	~
sterols
คอเลสเตอรอล	53 มิลลิกรัม	สูงสุด 300 มก
กรดไขมัน
การแปลงเพศ	0.02 กรัม	สูงสุด 1.9 г
ไขมันทรานส์ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.013 กรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.934 กรัม	สูงสุด 18.7 г
10: 0 ราศี	0.001 กรัม	~
12: 0 ลอริค	0.002 กรัม	~
14: 0 มิริสติก	0.032 กรัม	~
16:0 ปาลมิติก	0.589 กรัม	~
17: 0 เนยเทียม	0.006 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.291 กรัม	~
20: 0 อาราชินิค	0.004 กรัม	~
22: 0 เบเจนิก	0.008 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	1.274 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г	ลด 7.6%	ลด 6.8%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก	0.077 กรัม	~
17: 1 เฮปตาดีซีน	0.003 กรัม	~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	1.177 กรัม	~
18: 1 ซิส	1.164 กรัม	~
18: 1 ทรานส์	0.013 กรัม	~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)	0.017 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.4 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 3.6%	ลด 3.2%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.321 กรัม	~
18: 2 โอเมก้า -6, ซิส, ซิส	0.313 กรัม	~
18: 2 ทรานส์ทรานส์	0.008 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.013 กรัม	~
18: 3 โอเมก้า -3, อัลฟาไลโนเลนิก	0.013 กรัม	~
20: 2 ไอโคซาไดอีโนอิก, โอเมก้า-6, ซิส, ซิส	0.01 กรัม	~
20: 4 อาราคิโดนิก	0.056 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.013 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 1.4%	ลด 1.3%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.379 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 8.1%	ลด 7.3%

ค่าพลังงาน 111 กิโลแคลอรี

ออนซ์ = 28.35 ก. (31.5 kCal)
ปอนด์ = 453.6 กรัม (503.5 kCal)

แฮมในน้ำผลไม้ของมันเอง แฮมทั้งตัว เนื้อไม่ติดมัน อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 1 - 35,4% วิตามินบี 2 11,6% โคลีน 15% วิตามินบี 5 15,8% วิตามินบี 6 23,7% วิตามินบี 12 - 13,7%, วิตามิน PP - 34,4%, โพแทสเซียม - 13,9%, ฟอสฟอรัส - 37,9%, ทองแดง - 14,2%, ซีลีเนียม - 62,7%, สังกะสี - 16,5%

B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
B2 วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ช่วยเพิ่มความไวสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับตัวที่มืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแสงที่บกพร่องและการมองเห็นในยามพลบค่ำ
ผสม เป็นส่วนหนึ่งของเลซิตินมีบทบาทในการสังเคราะห์และการเผาผลาญของฟอสโฟลิปิดในตับเป็นแหล่งของกลุ่มเมธิลอิสระทำหน้าที่เป็นปัจจัยด้านไลโปโทรปิก
B5 วิตามิน มีส่วนร่วมในโปรตีนไขมันการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตการเผาผลาญคอเลสเตอรอลการสังเคราะห์ฮอร์โมนฮีโมโกลบินส่งเสริมการดูดซึมกรดอะมิโนและน้ำตาลในลำไส้สนับสนุนการทำงานของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต การขาดกรดแพนโทธีนิกอาจทำให้ผิวหนังและเยื่อเมือกเสียหายได้
B6 วิตามิน มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการยับยั้งและกระบวนการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนกรดอะมิโนในการเผาผลาญทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกก่อให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติ ของ homocysteine ในเลือด การบริโภควิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ลดลงการละเมิดสภาพของผิวหนังการพัฒนาของ homocysteinemia โรคโลหิตจาง
B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
สังกะสี เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดมีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์และการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันกรดนิวคลีอิกและในการควบคุมการแสดงออกของยีนจำนวนมาก การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่โรคโลหิตจางภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิตับแข็งความผิดปกติทางเพศและความผิดปกติของทารกในครรภ์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปิดเผยความสามารถของสังกะสีในปริมาณสูงในการขัดขวางการดูดซึมทองแดงและส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจาง

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 111 กิโลแคลอรี, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์ แฮมในน้ำผลไม้ของตัวเอง, แฮมโดยทั่วไป, เนื้อไม่ติดมัน, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ แฮมในน้ำผลไม้ของตัวเอง, แฮมโดยทั่วไป, เนื้อไม่ติดมัน

ปริมาณแคลอรี่แฮมในน้ำผลไม้ของตัวเองแฮมโดยทั่วไปเนื้อไม่ติดมัน องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น