แคลอรี่อาหารจานด่วนนาโช่กับชีสถั่วเนื้อบดและพริกไทย องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่219 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 13%ลด 5.9%769 กรัม
โปรตีน6.21 กรัม76 กรัมลด 8.2%ลด 3.7%1224 กรัม
ไขมัน12.48 กรัม56 กรัมลด 22.3%ลด 10.2%449 กรัม
คาร์โบไฮเดรต17.69 กรัม219 กรัมลด 8.1%ลด 3.7%1238 กรัม
เส้นใยอาหาร3.7 กรัม20 กรัมลด 18.5%ลด 8.4%541 กรัม
น้ำดื่ม58.15 กรัม2273 กรัมลด 2.6%ลด 1.2%3909 กรัม
แอช1.76 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE42 μg900 μgลด 4.7%ลด 2.1%2143 กรัม
เรติน0.036 มิลลิกรัม~
อัลฟาแคโรทีน1 μg~
เบต้าแคโรทีน0.064 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 1.3%ลด 0.6%7813 กรัม
เบต้า Cryptoxanthin19 μg~
ไลโคปีน252 μg~
ลูทีน + ซีแซนทีน46 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.073 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 4.9%ลด 2.2%2055 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.137 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 7.6%ลด 3.5%1314 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน28.1 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 5.6%ลด 2.6%1779 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.33 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 6.6%3%1515 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.158 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 7.9%ลด 3.6%1266 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต14 μg400 μgลด 3.5%ลด 1.6%2857 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.31 μg3 μgลด 10.3%ลด 4.7%968 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.1 μg10 μg1%ลด 0.5%10000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE1.75 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 11.7%ลด 5.3%857 กรัม
เบต้าโทโคฟีรอ0.04 มิลลิกรัม~
แกมมาโทโคฟีรอ2.96 มิลลิกรัม~
โทโคฟีรอ0.24 มิลลิกรัม~
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน5.4 μg120 μgลด 4.5%ลด 2.1%2222 กรัม
วิตามิน PP, NO1.01 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 5.1%ลด 2.3%1980 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K298 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 11.9%ลด 5.4%839 กรัม
แคลเซียม, Ca47 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 4.7%ลด 2.1%2128 กรัม
แมกนีเซียมมก33 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 8.3%ลด 3.8%1212 กรัม
โซเดียม, นา348 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 26.8%ลด 12.2%374 กรัม
ซัลเฟอร์, ส62.1 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 6.2%ลด 2.8%1610 กรัม
ฟอสฟอรัสพี153 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 19.1%ลด 8.7%523 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe1.01 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 5.6%ลด 2.6%1782 กรัม
แมงกานีส, Mn0.202 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 10.1%ลด 4.6%990 กรัม
ทองแดง Cu104 μg1000 μgลด 10.4%ลด 4.7%962 กรัม
ซีลีเนียม, Se8.1 μg55 μgลด 14.7%ลด 6.7%679 กรัม
สังกะสีสังกะสี1.05 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 8.8%4%1143 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน14.97 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)1.63 กรัมสูงสุด 100 г
กลูโคส (เดกซ์โทรส)0.23 กรัม~
น้ำตาลนม0.87 กรัม~
ซูโครส0.27 กรัม~
ฟรักโทส0.27 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.354 กรัม~
valine0.325 กรัม~
ฮิสติดีน *0.187 กรัม~
Isoleucine0.275 กรัม~
Leucine0.541 กรัม~
ไลซีน0.344 กรัม~
methionine0.118 กรัม~
ธ รีโอนี0.216 กรัม~
โพรไบโอ0.059 กรัม~
phenylalanine0.285 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.354 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.59 กรัม~
hydroxyproline0.09 กรัม~
glycine0.325 กรัม~
กรดกลูตามิก1.053 กรัม~
Proline0.511 กรัม~
ซีรีน0.285 กรัม~
ซายน์0.167 กรัม~
sterols
คอเลสเตอรอล14 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมัน
การแปลงเพศ0.167 กรัมสูงสุด 1.9 г
ไขมันทรานส์ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.14 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว2.549 กรัมสูงสุด 18.7 г
4: 0 มัน0.021 กรัม~
6: 0 ไนลอน0.015 กรัม~
8: 0 คาพริลิค0.011 กรัม~
10: 0 ราศี0.029 กรัม~
12: 0 ลอริค0.033 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.174 กรัม~
15:0 เพนทาเดคาโนอิก0.024 กรัม~
16:0 ปาลมิติก1.373 กรัม~
17: 0 เนยเทียม0.041 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.724 กรัม~
20: 0 อาราชินิค0.055 กรัม~
22: 0 เบเจนิก0.03 กรัม~
24: 0 ลิกโนซิริก0.018 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว6.661 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 39.6%ลด 18.1%
14:1 ไมริสโทเลอิก0.03 กรัม~
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.109 กรัม~
16: 1 ซิส0.102 กรัม~
16: 1 ทรานส์0.008 กรัม~
17: 1 เฮปตาดีซีน0.028 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)6.378 กรัม~
18: 1 ซิส6.245 กรัม~
18: 1 ทรานส์0.133 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.112 กรัม~
22: 1 Erucova (โอเมก้า -9)0.004 กรัม~
22: 1 ซิส0.004 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว2.496 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 22.3%ลด 10.2%
18: 2 ไลโนเลอิก2.142 กรัม~
18: 2 ทรานส์ไอโซเมอร์ไม่ได้กำหนด0.027 กรัม~
18: 2 โอเมก้า -6, ซิส, ซิส2.098 กรัม~
18: 2 กรดไลโนเลอิกผัน0.017 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.327 กรัม~
18: 3 โอเมก้า -3, อัลฟาไลโนเลนิก0.315 กรัม~
18: 3 โอเมก้า -6, แกมมาไลโนเลนิก0.012 กรัม~
20: 2 ไอโคซาไดอีโนอิก, โอเมก้า-6, ซิส, ซิส0.005 กรัม~
20:3 ไอโคซาทรีอีน0.004 กรัม~
20: 3 โอเมก้า -60.004 กรัม~
20: 4 อาราคิโดนิก0.011 กรัม~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), โอเมก้า-3 Omega0.001 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.319 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 35.4%ลด 16.2%
22: 4 โดโคซาเททราอีน โอเมก้า-60.002 กรัม~
22: 5 โดโคซาเพนทาอีโนอิก (DPC), โอเมก้า-30.003 กรัม~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน2.132 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 45.4%ลด 20.7%
 

ค่าพลังงาน 219 กิโลแคลอรี

  • ส่วน (6-8 nachos) = 255 g (558.5 kCal)
ฟาสต์ฟู้ด นาโช่กับชีส ถั่ว เนื้อบดและพริกไทย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินอี - 11,7% โพแทสเซียม - 11,9% ฟอสฟอรัส - 19,1% ซีลีเนียม - 14,7%
  • วิตามินอี มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์กล้ามเนื้อหัวใจเป็นตัวสร้างเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ เมื่อขาดวิตามินอีจะสังเกตเห็นการแตกของเม็ดเลือดแดงและความผิดปกติของระบบประสาท
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 219 กิโลแคลอรี, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, อาหารจานด่วนมีประโยชน์อย่างไร, นาโชกับชีส, ถั่ว, เนื้อบดและพริกไทย, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ อาหารจานด่วน, นาโชกับชีส, ถั่ว, เนื้อบดและ พริกไทย

เขียนความเห็น