ประโยชน์ของวารีบำบัด

น้ำมีคุณสมบัติในการรักษาที่เป็นเอกลักษณ์ นำความสงบสุขมาสู่จิตใจมนุษย์ บำบัดร่างกาย และดับกระหาย หลายคนได้รับพลังจากการฟังเสียงคลื่นทะเลหรือพิจารณาปรากฏการณ์น้ำขึ้นน้ำลง ภาพของน้ำตกที่ตระหง่านสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้รู้สึกเกรงขาม จิตใจที่อ่อนล้าจะโล่งใจเมื่อเจ้าของมองเห็นละอองน้ำหรือกระแสน้ำที่สงบนิ่ง การอาบน้ำอุ่นหรือแช่ตัวในอ่างจากุซซี่เป็นการผ่อนคลาย ในขณะที่การอาบน้ำเย็นจะทำให้กระปรี้กระเปร่า ใช้เวลาสิบนาทีในสระว่ายน้ำสามารถเติมเต็มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและบรรเทาความวิตกกังวล น้ำของเหลวพร้อมกับรูปแบบอื่น ๆ (น้ำแข็งและไอน้ำ) ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด บรรเทาความวิตกกังวล รักษาโรค ฯลฯ การใช้น้ำเพื่อการบำบัดมีประวัติอันยาวนาน การอาบน้ำเป็นที่รู้จักในอียิปต์โบราณ กรีซ และโรม ฮิปโปเครติสกำหนดให้การอาบน้ำในน้ำพุเป็นยา แพทย์ชาวโรมันชื่อ Celsus และ Galen ได้ให้การดูแลผู้ป่วยด้วยฝักบัวแบบคอนทราสต์ ห้องอาบน้ำแบบอิสลาม (ฮัมมาน) ใช้สำหรับชำระล้าง พักผ่อน และความเพลิดเพลิน พระบาวาเรีย Father Sebastian Kneipp (1821-1897) มีบทบาทสำคัญในการเผยแพร่การใช้น้ำเพื่อการบำบัดในศตวรรษที่สิบเก้า ในออสเตรีย ต้นศตวรรษที่ 1790 Vincent Priesnitz (1851-1852) กลายเป็นผู้มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในด้านระบบวารีบำบัดของเขา การบำบัดด้วยน้ำยังเป็นที่นิยมใน Battle Creek ในช่วงเวลาของ John Harvey Kellogg (1943-20) วารีบำบัดยังคงรักษาความนิยมในปัจจุบัน น้ำพุแร่ใช้รักษาอาการไมเกรน อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และไข้ น้ำร้อนช่วยผ่อนคลาย น้ำเย็นช่วยกระตุ้น ยิ่งความเปรียบต่างของอุณหภูมิมากเท่าใด เอฟเฟกต์ก็จะยิ่งทรงพลังมากขึ้นเท่านั้น น้ำเย็นและน้ำร้อนสลับกันสามารถกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ อาบน้ำอุ่นหรือฉีดล้าง 30 นาทีก็เพียงพอ ตามด้วยอาบน้ำเย็น XNUMX-XNUMX วินาที การบำบัดด้วยน้ำรวมถึงการถู การประคบ การพอกเปียก การแช่เท้า สระน้ำและฝักบัว วารีบำบัดที่มีประสิทธิภาพต้องใช้เวลาและความรู้

โดยทั่วไปแล้วจะใช้น้ำเย็นเพื่อลดการอักเสบ วารีบำบัดของผู้ป่วยโรคมะเร็งมีส่วนทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวในร่างกายเพิ่มขึ้น การบำบัดด้วยน้ำเย็นของผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ช่วยลดความถี่ในการติดเชื้อ เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การบำบัดด้วยน้ำใช้ในการรักษาโรคไขข้ออักเสบ, โรคข้อเข่าเสื่อม, ankylosing spondylitis, fibromyalgia syndrome และอาการบวมเป็นน้ำเหลือง การให้น้ำเกลือทางจมูกสามารถบรรเทาอาการไซนัสอักเสบเฉียบพลันได้ สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง การอาบน้ำอุ่นหรือซาวน่าอุณหภูมิปานกลางจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ วารีบำบัดมีประโยชน์สำหรับเด็กที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบจากโรคหืด น้ำอุ่นบรรเทาอาการกระตุกของลำไส้ ประคบเย็นสามารถใช้รักษาอาการปวดหลัง เคล็ดขัดยอก อาการบาดเจ็บที่เข่า และริดสีดวงทวารได้ ไอน้ำมักใช้ร่วมกับน้ำมันหอมระเหยที่สูดดมในการรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ วารีบำบัดช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย การอาบน้ำและว่ายน้ำในสระเป็นเวลา XNUMX นาที สามารถลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการนอนหลับครึ่งชั่วโมง การอาบน้ำด้วยสารสกัดจากสมุนไพรมีประโยชน์ต่อผู้ที่เครียดและเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ 

มีหลายวิธีในการเตรียมการอาบน้ำสมุนไพร 1. ต้มสมุนไพรครึ่งถ้วยในน้ำหนึ่งควอร์ (1,14 ลิตร) ในกระทะที่มีฝาปิดเป็นเวลาสิบห้านาที ในขณะที่สมุนไพรกำลังเดือด ให้อาบน้ำสั้นๆ เพื่อชำระร่างกาย จากนั้นเติมน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นลงในอ่าง ควรเทของเหลวลงในอ่างแล้วห่อสมุนไพรด้วยผ้าเทอร์รี่แล้วแช่ในอ่างอย่างน้อยยี่สิบนาทีแล้วถูร่างกายด้วยมัดนี้ 2. เทสมุนไพรครึ่งถ้วยใต้น้ำไหลโดยเฉพาะอย่างยิ่งร้อน คุณสามารถปิดท่อระบายน้ำด้วยผ้าตาข่ายบาง ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้สมุนไพรอุดตันท่อ แช่ในอ่างเป็นเวลายี่สิบถึงสามสิบนาที 3. เติมถุงผ้าบาง ๆ ที่มีสมุนไพรครึ่งถ้วยวางลงในอ่างน้ำหรือผูกไว้กับก๊อกน้ำเพื่อให้น้ำร้อนไหลผ่านสมุนไพรเพื่อเติมลงในอ่าง อีกครั้งแช่เป็นเวลายี่สิบถึงสามสิบนาที สมุนไพรบางชนิดมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหยิบสมุนไพรจำนวนหนึ่ง เช่น วาเลอเรียน ลาเวนเดอร์ ลินเด็น คาโมไมล์ ฮ็อพ และรากหญ้าเจ้าชู้ แล้วใส่ลงในอ่างตามรูปแบบข้างต้น แช่สามสิบนาที การผสมผสานของสมุนไพรอื่นๆ อาจรวมถึงฮ็อพ มะนาว วาเลอเรียน ดอกคาโมไมล์ ยาร์โรว์ และดอกเสาวรส คุณสามารถใช้สูตรใดสูตรหนึ่งข้างต้นหรือต้มสมุนไพรในน้ำหนึ่งลิตร (1,14 ลิตร) จากนั้นดื่มของเหลวครึ่งถ้วย (คุณสามารถเพิ่มมะนาวและน้ำผึ้งได้หากต้องการ) แล้วเทส่วนที่เหลือลงใน อาบน้ำ. ในกระบวนการแช่สมุนไพรในอ่างอาบน้ำ คุณสามารถอ่าน นั่งสมาธิ ฟังเพลงผ่อนคลาย หรือเพียงแค่นั่งเงียบ ๆ จดจ่อกับการผ่อนคลายตัวเอง โดยทั่วไป เพื่อให้วารีบำบัดมีประสิทธิภาพ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปต่อไปนี้ เพื่อบรรเทาความเครียดคุณสามารถใช้การอาบน้ำที่เป็นกลาง (ที่อุณหภูมิ 33-34 องศาเซลเซียส) ซึ่งมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับผิว น้ำที่มีอุณหภูมิ 38-41 องศา เหมาะสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและลดอาการปวดกระดูกสันหลัง (ไม่แนะนำให้ใช้อุณหภูมิสูงกว่า 41 องศาเนื่องจากจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นเร็วเกินไป ทำให้เกิดความร้อนขึ้น) คุณสามารถอาบน้ำเย็นได้ทันทีหลังอาบน้ำ จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและมีพลังงานเพิ่มขึ้น (ผลที่คล้ายคลึงกันเกิดจากการอาบน้ำเย็นสลับกับน้ำอุ่น – อาบน้ำเย็น 15 นาที ต่อน้ำอุ่น 20 วินาที เป็นต้น) อย่าอยู่ในห้องอาบน้ำนานกว่า XNUMX-XNUMX นาที โดยเฉพาะถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือ โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ตอนเย็นเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนการใช้น้ำ ผู้ที่อาบน้ำหรืออาบน้ำในตอนเย็นจะหลับได้ดีขึ้นและนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น