บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 300 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 20.5 กรัม |
ไขมัน | 23 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 2.5 กรัม |
น้ำดื่ม | 49 GR |
ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 66 มิลลิกรัม |
กรดอินทรีย์ | 0.5 กรัม |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 163 μg | ลด 16% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.02 มิลลิกรัม | 1% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.39 มิลลิกรัม | ลด 22% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0.6 มิลลิกรัม | 1% |
วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 0.74 μg | 7% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.4 มิลลิกรัม | 4% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 5.7 มิลลิกรัม | ลด 29% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.6 มิลลิกรัม | ลด 12% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.1 มิลลิกรัม | 5% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 14 mcg | 4% |
วิตามินเอ | ไบโอติน | 3.6 mcg | 7% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 200 มิลลิกรัม | 8% |
แคลเซียม | 700 มิลลิกรัม | ลด 70% |
แมกนีเซียม | 33 มิลลิกรัม | 8% |
ฟอสฟอรัส | 700 มิลลิกรัม | ลด 70% |
โซเดียม | 1050 มิลลิกรัม | ลด 81% |
เหล็ก | 0.8 มิลลิกรัม | 6% |
สังกะสี | 3 มิลลิกรัม | ลด 25% |
ทองแดง | 60 mcg | 6% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ