อาหารสำหรับเด็ก: ต้องการน้ำมากแค่ไหนเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของน้ำต่อร่างกายโดยเฉพาะสำหรับเด็กนั้นไร้ขีดจำกัด แต่หลักการที่ว่า “ยิ่งมากยิ่งดี” นั้นใช้ไม่ได้กับมัน เด็กควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? ทำอย่างไรให้ถูกต้อง? วิธีการรับรู้การขาดแคลนน้ำในเวลา? เราจะพูดถึงเรื่องนี้และอีกมากมาย

แนวทางส่วนบุคคล

ผู้ปกครองหลายคนสงสัยว่าเด็กต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนในวันแรกของชีวิต นานถึง 5-6 เดือน ทารกไม่ต้องการเลย เพราะเขาได้รับน้ำจากนมแม่ ด้วยการให้อาหารเทียมก็มีน้ำเพียงพอจากขวดเช่นกัน หากทารกมีไข้ ท้องเสียเริ่มมี หรือมีความร้อนนอกหน้าต่าง จำเป็นต้องชดเชยการสูญเสียของเหลว ในการทำเช่นนี้ทารกจะได้รับน้ำต้ม 50 มล. เป็นเวลา 2-3 ช้อนชา ทุกๆ 10-15 นาทีในระหว่างวัน

เมื่ออายุมากขึ้นความต้องการน้ำของร่างกายก็เพิ่มขึ้น ไม่เกินหนึ่งปี เด็กควรดื่มของเหลว 150-200 มล. ต่อวัน รวมเครื่องดื่มทั้งหมด บรรทัดฐานรายวันของของเหลวตั้งแต่หนึ่งถึงสามปีคือ 700-800 มล. โดยที่น้ำได้รับการจัดสรรมากกว่าครึ่งหนึ่งเล็กน้อย เด็กก่อนวัยเรียนควรบริโภคของเหลวอย่างน้อย 1.5 ลิตร โดยที่สัดส่วนของน้ำอยู่ที่ 700-1000 มล. และวัยรุ่นควรได้รับของเหลวประมาณ 3 ลิตรต่อวัน โดย 1.5 ลิตรเป็นน้ำ

น้ำคุณภาพสูง

คุณภาพน้ำสำหรับเด็กมีบทบาทสำคัญ เป็นการดีที่สุดที่จะให้น้ำขวดแก่พวกเขาโดยไม่มีก๊าซ การแนะนำน้ำแร่ควรเลื่อนออกไปเป็น 3 ปี เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อไต น้ำแร่บำบัดกำหนดโดยกุมารแพทย์เท่านั้น

จำไว้ว่าเด็กสามารถดื่มน้ำจากขวดที่เปิดอยู่ได้ 3 วันเท่านั้น ในอนาคตควรต้มให้สุก แน่นอนว่าต้องต้มน้ำประปาด้วย ในการทำลายแบคทีเรียก่อโรค จะใช้เวลา 10-15 นาที แต่ในสภาพนี้น้ำแทบจะไร้ประโยชน์ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดคือตัวกรองในครัวเรือน

ไม่เพียงแต่น้ำจะต้องถูกต้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโหมดการบริโภคด้วย สอนลูกน้อยของคุณให้ดื่มน้ำในขณะท้องว่างตั้งแต่อายุยังน้อย ก่อนอาหารไม่เกินครึ่งชั่วโมงและไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น 

อ่านระหว่างบรรทัด

ในฤดูร้อนคุณต้องตรวจสอบความสมดุลของน้ำของเด็กอย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะน้องคนสุดท้อง เป็นไปได้ที่จะเข้าใจว่าทารกต้องการดื่มโดยพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงภายนอก ประการแรก คุณควรได้รับการแจ้งเตือนเมื่อร้องไห้บ่อย ประหม่า ผิวหนังและลิ้นแห้งเกินไป ปัสสาวะสีเข้ม

สำหรับลูกที่โตกว่า คุณต้องระวังตัวด้วย การเริ่มต้นของการขาดน้ำจะแสดงด้วยความเฉื่อย, รอยแตกบนริมฝีปาก, น้ำลายหนืด, วงกลมใต้ตา

ระวังตัวให้ดี: วัยรุ่นส่วนใหญ่มักเป็นเด็กผู้หญิงบางครั้งตั้งใจปฏิเสธน้ำโดยขาดน้ำเพื่อลดน้ำหนัก นี้สามารถนำไปสู่ผลร้ายแรง หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณขาดน้ำ พยายามฟื้นฟูระดับของเหลวในร่างกายให้เร็วที่สุด ทำเช่นนี้โดยใช้น้ำธรรมดาและน้ำผลไม้แห้ง ตามที่แพทย์กำหนด ให้ใช้น้ำเกลือ เจือจางน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ โซดา 1 ช้อนชา และเกลือในน้ำต้ม 1 ลิตร และให้น้ำเด็กตลอดทั้งวัน

ในโหมดพิเศษ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าของเหลวส่วนเกินในร่างกายของเด็กไม่เป็นอันตราย มันสามารถล้างโปรตีนที่สำคัญออกไปได้ น้ำส่วนเกินจะทำให้ไตและหัวใจทำงานหนักเกินไป นี้จะเต็มไปด้วยการพัฒนาของโรคเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีปัญหากับการทำงานของอวัยวะเหล่านี้อยู่แล้ว บางครั้งความกระหายที่ไม่อาจระงับได้เป็นสัญญาณของการเริ่มเป็นโรคเบาหวาน

จะทำอย่างไรและเด็กควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวันในช่วงเจ็บป่วย? แนะนำให้ทาทารกที่เต้านมบ่อยขึ้นและตามที่ระบุไว้แล้วให้น้ำ 2-3 ช้อนชา เด็กโตเพิ่มอัตราน้ำทุกวัน 20-30% สังเกตได้ว่าพวกเขาดื่มน้ำกรดด้วยน้ำมะนาวได้ง่ายกว่ามาก สำหรับอาหารเป็นพิษซึ่งเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในฤดูร้อน น้ำมะนาว เป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับร่างกาย มันหยุดอาเจียนด้วยอาการท้องร่วงและชดเชยการสูญเสียของเหลว เพื่อการป้องกัน คุณสามารถเตรียมน้ำมะนาวไม่หวานสำหรับลูกของคุณ

ทานในแก้ว

เด็กควรดื่มอะไรนอกจากน้ำ? ตั้งแต่ 4 เดือนขึ้นไป แพทย์อนุญาตให้นำชาสมุนไพรที่เจือจาง 3-4 ครั้งจากคาโมมายล์ ลินเด็น หรือบาล์มมะนาวเข้าไปในอาหาร หลังจากนั้นไม่นานจะมีการเติมน้ำผลไม้สดจากแอปเปิ้ลแอปริคอตหรือฟักทอง พวกเขาจะเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1 และเริ่มต้นด้วยส่วนที่น้อยที่สุด 1-2 ช้อนชา

ในช่วงหนึ่งถึงสามปีเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านของนมวัวและเครื่องดื่มนมหมัก ร่างกายของเด็กดูดซึมได้ง่ายและมีผลดีต่อจุลินทรีย์ เยลลี่โฮมเมดที่ทำจากผลเบอร์รี่สดก็มีประโยชน์เช่นกันโดยเฉพาะสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อย ผลไม้แช่อิ่มแห้งจะช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหาร

หากเด็กไม่มีอาการแพ้ หลังจาก 3 ปี ให้ดื่มน้ำผลไม้เบอร์รี่แก่เขา คุณสามารถปรนเปรอเขาด้วยโกโก้ทีละน้อย แต่ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เครื่องดื่มกาแฟธรรมชาติอย่างชิกโครีกับนมข้นก็เป็นที่นิยมในหมู่เด็กๆ เช่นกัน และสำหรับร่างกายนี้เป็นของขวัญที่แท้จริง

ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อีกว่าน้ำเป็นแหล่งแห่งชีวิตและสุขภาพ แต่เพื่อให้น้ำเกิดประโยชน์เท่านั้น คุณต้องจัดการกับมันอย่างชาญฉลาด โดยเฉพาะสำหรับผู้ปกครองที่ใส่ใจในสุขภาพของลูกๆ