แวมไพร์พลังงานทั่วไป

เราแต่ละคนเคยประสบกับความล้มเหลวและสิ่งที่เรียกว่าผัดวันประกันพรุ่ง “คนส่วนใหญ่มีนิสัยที่ไม่ดีอย่างน้อยสองอย่างที่ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยและหนักใจ ปัญหาคือเรามักไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรากำลังทำอะไรผิด” Robert Thayer ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่ง California State University และผู้เขียน How to Control Your Mood with Eating and Exercise? ในบทความนี้ เธเยอร์จะยกตัวอย่างแวมไพร์พลังงานและวิธีกำจัดพวกมัน แวมไพร์ #1: Manic Email/SNS/SMS Checker ยอมรับเถอะว่าจริงๆ แล้ว อีเมลคืออะไร ถ้าไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวตลอดเวลา หากคุณหยุดงานอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบจดหมายที่เข้ามา คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วโดยไม่ได้ทำภารกิจที่วางแผนไว้ทั้งหมดให้เสร็จ ยิ่งแย่ไปกว่านั้น หากคุณต้องอยู่ในออฟฟิศเพราะมีสิ่งรบกวนไม่สิ้นสุดสำหรับการติดต่อทางจดหมาย สิ่งที่ต้องทำ: จัดสรรเวลาสองหรือสามครั้งต่อวันเมื่อคุณเช็คอีเมล ขอแนะนำให้ปิดการแจ้งเตือนเกี่ยวกับการมาถึงของจดหมายบนหน้าจอโทรศัพท์ของคุณ แจ้งเตือนเจ้านายของคุณและขอให้โทรหาหากจำเป็น คุณจำได้ไหมว่ายังมีการเชื่อมต่อมือถืออยู่? 🙂 แวมไพร์ #2: การปฏิเสธจากคนอื่น คุณคงรู้จักคนที่เอาแต่พร่ำบ่นเกี่ยวกับชีวิตหรือคำพูดที่ไม่สามารถดึงออกมาได้ด้วยเห็บ? ในความเป็นจริงคนเหล่านี้ดูดพลังงานโดยที่คุณไม่รู้ตัว บางทีคุณอาจไม่รังเกียจที่จะฟังพวกเขาเป็นครั้งคราว แต่ไม่ใช่ทุกวันหรือแม้แต่สัปดาห์ละครั้ง สิ่งที่ต้องทำ: อาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดขาดจากบุคคลประเภทนี้โดยสิ้นเชิง (เช่น หากพวกเขาเป็นญาติกัน) แต่คุณสามารถ "ปิดลูกตุ้ม" ได้ ตัวอย่างเช่น น้องสาวของคุณเริ่มบ่นอีกครั้งว่าชีวิตของเธอช่างไร้ค่า ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการตอบว่าคุณเข้าใจทุกอย่างและเห็นอกเห็นใจเธอ แต่ตอนนี้คุณไม่มีเวลาพูดคุย เสนอการสนทนาทางโทรศัพท์กับเธอในอีกสองสามวัน บางทีในช่วงเวลานี้เธออาจจะหาคนอื่นเพื่อดาวน์โหลดปัญหาของเธอ แวมไพร์ #3: ตื่นสาย เมื่อเด็กๆ เข้านอนแล้ว และงานบ้านต่างๆ ก็เสร็จสิ้น ก่อนนอนคุณต้องการหาเวลาให้ตัวเอง จากข้อมูลของ National Sleep Association ชาวอเมริกันประมาณ 3/4 มีปัญหาในการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นวิธีที่แน่นอนว่าจะทำให้ร่างกายขาดพลังงานที่คุณต้องการในวันรุ่งขึ้น สมองของคุณจะจำข้อมูลวันก่อนหน้าได้มากขึ้นหากคุณนอนหลับเพียงพอ การนอนหลับยังช่วยเพิ่มสมาธิ คุณจึงทำงานเสร็จได้เร็วขึ้น สิ่งที่ต้องทำ: หากคุณจ้องทีวีและนาฬิกาเดินช้า ในกรณีนี้ คุณเพียงแค่ต้องปิดทีวีและเข้านอน แต่ถ้าคุณนับแกะในขณะที่คุณกำลังจะนอน ลองเปิดเพลงเบาๆ ที่ผ่อนคลาย ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับด้วยการฟังเพลงที่ผ่อนคลาย