- กลุ่มกล้ามเนื้อ: Triceps
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: หน้าอกไหล่
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: อื่น ๆ
- ระดับความยาก: เริ่มต้น
Dips - แบบฝึกหัดเทคนิค:
- ถือน้ำหนักตัวบนแขนที่เหยียดออก
- เมื่อหายใจเข้าค่อยๆลดระดับลง ควรวางข้อศอกให้ใกล้ลำตัวมากที่สุด ในตำแหน่งสุดขีดแขนงอข้อศอกที่ 90 °
- ในระหว่างการหายใจออกของไขว้ดึงร่างกายของคุณขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
การออกกำลังกายวิดีโอ:
แบบฝึกหัด pushup สำหรับการออกกำลังกายแขนบนแถบคู่ขนานแบบฝึกหัดสำหรับไขว้
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: Triceps
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: หน้าอกไหล่
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: อื่น ๆ
- ระดับความยาก: เริ่มต้น