ความรู้สึกมีความสุขเป็นสิทธิ์ตามธรรมชาติของเราหรือเป็นรางวัลสำหรับการทำความดีและการทำงานหนักหรือไม่? ยิ้มแห่งโชคชะตาหรือตอบแทนความทุกข์ทน? บุญของผู้พอใจชีวิต ครอบครัว การงาน และมีความสุขกับทุกๆ วันใหม่ ได้อะไร? เขาไปถึงเป้าหมายหลายปีแล้วหรือแค่ "เกิดในเสื้อเชิ้ต"?
ความสามารถในการมีความสุข 50% ขึ้นอยู่กับลักษณะโดยกำเนิด: ประเภทบุคลิกภาพ, อารมณ์, โครงสร้างสมอง - เหล่านี้เป็นผลจากการศึกษาจำนวนมาก และนี่หมายความว่าพวกเราหลายคนตั้งแต่วัยเด็กรู้สึกมีความสุข / ไม่มีความสุขไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเรา
Tamara Gordeeva นักจิตวิทยากล่าวว่า “การกระทำของเรา — กิจกรรมที่เราเลือก, เป้าหมายที่เรามุ่งมั่น, วิธีที่เราสื่อสารกับผู้คน—มีอิทธิพลต่อโลกทัศน์มากกว่าที่คิด” นักจิตวิทยา Tamara Gordeeva กล่าว — บุคลิกภาพของเราไม่ได้ถูกกำหนด มันถูกสร้างขึ้นในกระบวนการของการมีปฏิสัมพันธ์กับโลก. คุณสามารถพูดว่า “ฉันมีโดปามีนไม่เพียงพอ” และเสียใจกับมัน แต่ถ้าเราเริ่มลงมือทำ สถานการณ์จะเปลี่ยนไป ประการแรก สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขคือกิจกรรมที่มีความหมายและสร้างสรรค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการช่วยเหลือผู้อื่นและชี้นำ ไม่ว่าเสียงดังแค่ไหนก็ตาม — เพื่อเปลี่ยนแปลงโลกให้ดีขึ้น
มีกลยุทธ์ด้านพฤติกรรมมากมายที่ช่วยให้เรารู้สึกพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการฝึกความกตัญญู การใช้จุดแข็ง และการชื่นชมประสบการณ์เชิงบวก สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือ ความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์อันอบอุ่นตามความเคารพและการยอมรับ และในการสื่อสารเพื่อเลือกวิธีการตอบสนองที่สร้างสรรค์และกระตือรือร้น หมายถึงเห็นอกเห็นใจและชื่นชมยินดี ชี้แจง ถามคำถาม มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในสถานการณ์
หากเป้าหมายของคุณอยู่ในประเภท "การเป็น" มากกว่า "การมี" ความสุขก็จะเข้ามา
หนทางสู่ความสุขอีกทางหนึ่งนำไปสู่ความสามารถในการร่วมมือกับโลก สงบนิ่ง ไม่ตื่นตระหนก และไม่กลัวความยากลำบาก “หลักการสำคัญคือความสนใจในชีวิต ซึ่งทำให้เราไขว้เขวจากความกังวลและความวิตกกังวลที่มากเกินไป” Tamara Gordeeva กล่าว “เมื่อเราเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางและไม่ใส่ใจผู้อื่น เรามักจะรู้สึกเศร้าโศกมากขึ้น”
ง่ายกว่าสำหรับคนที่สมดุล เปิดกว้าง และมีเมตตาโดยธรรมชาติหรือเนื่องจากการเลี้ยงดูในครอบครัวที่จะปฏิบัติตามกลยุทธ์เหล่านี้ คนอื่นต้องทำงานเกี่ยวกับโลกทัศน์และความสัมพันธ์กับผู้อื่น: ละทิ้งความปรารถนาที่ไม่เจียมเนื้อเจียมตัวอย่างมีสติ เริ่มนิสัยที่ดี เช่น จดจำเหตุการณ์ดีๆ สามเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในตอนกลางวันในตอนเย็น แล้วชีวิตจะนำมาซึ่งความพึงพอใจมากขึ้น
อีกคำถามหนึ่งคือความชอบธรรมของเป้าหมายดังกล่าวคือการมีความสุข นักจิตวิทยาอธิบายว่า “ยิ่งเรามุ่งมั่นเพื่อความสุขมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งไปไกลจากมันเท่านั้น” นักจิตวิทยาอธิบาย “ดีกว่าที่จะเลือกเป้าหมายตามค่านิยมของคุณ” หากเป้าหมายของคุณอยู่ในประเภท "การเป็น" มากกว่า "การมี" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเติบโตส่วนบุคคล การพัฒนาความสามารถหรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น ความสุขก็จะเข้ามาใกล้มากขึ้น