คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการอาบน้ำ

ห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำเป็นหนึ่งในวิธีการผ่อนคลายที่เก่าแก่ที่สุด สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดผลในเชิงบวกหลายประการ เช่น การกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การขับเหงื่อและสารคัดหลั่งของเมือกที่เพิ่มขึ้น และผลทางภูมิคุ้มกัน การเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำช่วยให้ร่างกายสมดุลทั้งองค์ประกอบทางร่างกายและจิตวิญญาณ เมื่ออยู่ในห้องซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำ อุณหภูมิ ความชื้น และเวลาที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคน คนที่มีสุขภาพดีสามารถอยู่ในห้องซาวน่าแบบแห้ง (ความชื้น 20-40%, 80-90C) ได้ประมาณ 17 นาที ในขณะที่อยู่ในห้องซาวน่าแบบร้อนชื้น (ความชื้น 80-100%, 40-50C) ประมาณ 19 นาที หลังอาบน้ำแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงดื่มน้ำผลไม้สดชื่น ความถี่ในการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้ง ตั้งแต่สมัยโบราณ สมุนไพรหลายชนิดที่มีคุณสมบัติในการรักษาบางอย่างได้ถูกเพิ่มเข้าไปในอ่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพ ขณะแช่ตัวในอ่างสมุนไพร อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันจะถูกกระตุ้น ในขณะที่การเจริญเติบโตของแบคทีเรียและไวรัสจะช้าลง การผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว (สารหลักของระบบภูมิคุ้มกัน) เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับอัตราการปล่อยออกสู่กระแสเลือด ช่วยกระตุ้นการผลิต interferon ซึ่งเป็นโปรตีนต้านไวรัสที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ