กินกล้วย: ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เหลือเชื่อของกล้วย

ผู้ค้าอาหารลดน้ำหนักหลายพันรายประณามผลไม้ชนิดนี้ เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หลีกเลี่ยง หากคุณต้องการลดพุง แต่มาทำให้ถูกต้องกันเถอะ เราเป็นล้านคนและแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ซึ่งเหมาะกับพวกเขามากที่สุด ถ้าสำหรับบางคนต้องหลีกเลี่ยงกล้วย สำหรับคนอื่นที่ต่อต้าน มันคือผลไม้มหัศจรรย์

และสำหรับผู้ที่กินกล้วยก็อาจจะเป็นเพราะรสชาติ กลิ่นหอมของมัน …

แต่รู้จริงแล้วทำไมต้องกินกล้วย? มากกว่ารสชาติ Incredibles ประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้วย สนับสนุนคุณ.

สิ่งที่คุณให้ร่างกายของคุณโดยการกินกล้วย?

ในอินเดีย กล้วยถือเป็น "ผลไม้แห่งสรวงสวรรค์" เพราะตามความเชื่อของชาวฮินดู มันไม่ใช่แอปเปิ้ล แต่เป็นกล้วยที่อีฟจะมอบให้อาดัมในสวนเอเดน การบริโภคกล้วยคือการรับประกันสุขภาพของธาตุเหล็ก เพราะผลไม้ชนิดนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพ มีอยู่ในกล้วยของคุณ:

• โพแทสเซียม: ที่มีอยู่ในกล้วยในปริมาณมาก โพแทสเซียมช่วยให้คุณควบคุม (พร้อมกับโซเดียม) การทำงานของสิ่งมีชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้การทำงานของไตและกล้ามเนื้อเหมาะสม ยังช่วยให้ส่งผ่านเส้นประสาทได้ดี

• วิตามิน B6: บทบาทของมันไม่อาจปฏิเสธได้ในร่างกาย มันทำงานร่วมกับโพแทสเซียมในร่างกายเพื่อความสมดุลของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ มีส่วนในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง กรดอะมิโน สารสื่อประสาท เช่น อะดรีนาลีน เซโรโทนิน โดปามีน เป็นต้น (1)

• แมกนีเซียมทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย เหนือสิ่งอื่นใดคือตัวควบคุมความสมดุลของกล้ามเนื้อและประสาท

• วิตามินซี: ประโยชน์ของมันไม่มีที่สิ้นสุดเมื่อเรารู้ถึงการกระทำของมะนาวในร่างกายของเรา สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังนี้ช่วยสร้างวิตามินอีขึ้นใหม่ ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบการป้องกันต่างๆ ของร่างกาย วิตามินซียังเกี่ยวข้องกับการสร้างและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ….

• ไฟเบอร์: คาร์โบไฮเดรตประเภทละลายน้ำได้หรือไม่ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เพื่อตั้งชื่อแค่นั้น

โทนสีมากมาย

กล้วยให้พลังงานเพิ่มขึ้นในทันที: การกินกล้วย คุณจะเติมพลังงานสำหรับวันนั้นๆ เพราะมันจะเปลี่ยนน้ำตาลธรรมชาติให้เป็นพลังงานทันที ส่งผลให้กล้วยเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน

การควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงจะเกิดขึ้นเมื่อเราแก่ตัวลง เมื่อเราทานอาหารที่มีผักและผลไม้ไม่ดี เมื่อเรากินเกลือมากเกินไป หรือแม้แต่ความโน้มเอียงทางพันธุกรรม

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมมากที่สุดชนิดหนึ่ง เป็นอาหารป้องกันความดันโลหิตสูงและมีอยู่ในอาหาร DASH ที่ออกแบบมาสำหรับความดันโลหิตสูง

เป็นสิ่งสำคัญหากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือหากคุณมีความเสี่ยงที่จะกินกล้วยเป็นจำนวนมากเพื่อปรับสมดุลของระดับโซเดียมในร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความดันโลหิตสูงได้อย่างมากและเป็นเรื่องปกติในปัจจุบัน (2)

กล้วยช่วยรักษาความดันโลหิตภายใต้การควบคุม: โพแทสเซียมที่มีอยู่ในปริมาณมากช่วยให้ร่างกายกำจัดโซเดียมส่วนเกิน

การควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ช่วยลดคอเลสเตอรอล: กล้วยมีเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ อย่างไรก็ตาม เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว

ระเบียบของระบบย่อยอาหาร

กล้วยมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การบริโภคในกรณีที่มีอาการจุกเสียดหรือกระเพาะเพิ่มขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็วด้วยสารต้านกรดที่มีอยู่ในกล้วย

นอกจากนี้ กล้วยยังควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ บรรเทาอาการท้องเสีย และควบคุมอาการท้องผูก เนื่องจากมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยควบคุมความสม่ำเสมอของอุจจาระ เส้นใยเหล่านี้ยังช่วยให้สามารถส่งเสริมการกำจัดของเสียได้ดี ซึ่งส่งผลต่อการเร่งการขนส่งด้วย กล้วยจะช่วยให้คุณควบคุมการเดินทางได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ช่วยต่อต้านการติดบุหรี่

วิตามิน B6 และ B12 รวมถึงแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในกล้วยช่วยให้ผู้คนเอาชนะการติดนิโคติน (3)

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในวารสารการแพทย์อังกฤษ WHO (องค์การอนามัยโลก) ตีพิมพ์ว่ากล้วยช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 27% และต้องขอบคุณกล้วยที่มีโพแทสเซียมสูง (4) กล้วยหนึ่งลูกมีโพแทสเซียม 423 มก. อย่างไรก็ตาม ร่างกายต้องการโพแทสเซียมต่อวัน 3 ถึง 5 กรัมต่อวัน

กล้วยมีโพแทสเซียมในปริมาณสูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

อย่างไรก็ตามไม่ควรพูดเกินจริงเพื่อไม่ให้เกิดภาวะโพแทสเซียมสูง อันที่จริงอัตราภาวะโพแทสเซียมสูงเกินไป (โพแทสเซียมส่วนเกิน) ที่สูงเกินไปก็นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง

อ่าน: 15 ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

 กล้วยสู้โรคซึมเศร้า

กล้วยทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบประสาทโดยทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นการลดความกดดันหรือเพื่อช่วยให้คุณท่องจำ

มันมีสารที่เรียกว่าทริปโตเฟนซึ่งเป็นโปรตีนที่ร่างกายแปลงเป็นเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นยาคลายเครียดตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม การกินกล้วยจึงเป็นที่มาของอารมณ์ขันที่ดีและช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ดี

นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาทและกระตุ้นเรื่องสีเทา: กล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของเส้นประสาท โพแทสเซียมรักษาความสามารถทางจิตและกระตุ้นความสามารถในการเรียนรู้

เสริมสร้างกระดูก ป้องกันนิ่วในไต

โพแทสเซียมในกล้วยช่วยให้ร่างกายกำจัดการขับแคลเซียมในปัสสาวะซึ่งเป็นที่มาของนิ่วในไต

กล้วยยังมีแบคทีเรียโปรไบโอติกที่มีความสามารถในการดูดซับแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูก (5)

 เปลือกกล้วยทำให้ฟันขาวขึ้น

คุณต้องการที่จะมีฟันขาว? ลองใช้เปลือกกล้วย. หลังจากแปรงฟันแล้ว ให้ใช้เปลือกกล้วยด้านในถูฟันที่เหลือง ทำวันละครั้งหรือสองครั้ง คุณยังสามารถเทเบกกิ้งโซดาด้านในเปลือกกล้วยแล้วถูฟัน รับประกันเอฟเฟกต์ 1%

ป้องกันแมลงกัดต่อย

อย่าทิ้งเปลือกกล้วยทันทีหากคุณอยู่ในสวนหรือในป่า แมลงกัดต่อยมาถึงอย่างรวดเร็ว ฉันแนะนำให้คุณใช้เปลือกกล้วยด้านในทันที คุณถูส่วนที่ได้รับผลกระทบของผิวด้วยด้านในของกล้วย ไม่เพียงแต่จะช่วยบรรเทาอาการปวด แต่นอกจากนี้ผลกระทบของเหล็กไนจะไม่สามารถก้าวหน้าในร่างกายของคุณ (6)

หากคุณมีหูด โปรดใช้เปลือกกล้วยกับมัน คุณยังสามารถหั่นกล้วยเป็นชิ้นแล้วใส่ในตู้เย็น จากนั้นวางลงบนบริเวณรอบดวงตา

นอกจากนี้เปลือกกล้วยยังมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาผิวบางอย่าง เช่น สิว แผลไฟไหม้ บวม วิตามิน C, Bg และแมงกานีสที่มีอยู่ในกล้วยช่วยปกป้องความยืดหยุ่นของผิว แต่ยังช่วยชะลอความชราและปกป้องจากอนุมูลอิสระอีกด้วย

กล้วยสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาและควรรับประทานระหว่างมื้อ นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมในสมูทตี้และสลัดผลไม้ของคุณ

เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากประโยชน์ของกล้วย ผมแนะนำให้คุณกินมันสุก กล่าวคือ สีเหลืองเพราะกล้วยเขียวยังคงมีแป้งอยู่ในอัตราที่สูงมาก ในขณะที่เมื่อมันสุก แป้งนี้จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล

สรุป

กล้วยเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายแก่ผู้บริโภค เช่น อารมณ์ดี การจัดหาพลังงาน การเสริมสร้างกระดูก การลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด การอำนวยความสะดวกในการขนส่งลำไส้ และอื่นๆ อีกมากมาย . แนะนำให้ทุกคนบริโภค อย่าลืมว่ามันกินสุก!

และคุณประโยชน์ที่ดีที่สุดสำหรับกล้วยคืออะไร? คีย์บอร์ดของคุณ!!!