แม้แต่เที่ยวบินระยะสั้นในชั้นประหยัดก็ส่งผลกระทบอย่างน่าเศร้าต่อสุขภาพของหลอดเลือด ทำอย่างไรจึงจะบินขึ้นและลงได้อย่างปลอดภัย?
ชั้นประหยัดบนเครื่องบิน
ไปเที่ยวพักผ่อนโดยเครื่องบิน? สิ่งที่คุณสามารถนำติดตัวไปบนท้องถนน … เรื่องโปรดในการอ่าน เครื่องดื่มแสนผ่อนคลายหนึ่งขวด และกระจกของสุภาพสตรีเพื่อมองดูเงาสะท้อนของคุณ และสังเกตว่ามันจะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณเข้าใกล้รีสอร์ท: จากสีเทาขุ่นคล้ายกับสภาพอากาศของเรา สู่เทศกาลลึกลับราวกับรอของขวัญราคาแพง
คุณได้ผ่านทางเดินศุลกากรทั้งหมดแล้ว และตอนนี้คุณแค่ต้องนั่งบนเก้าอี้อย่างสบาย ๆ และผ่อนคลาย แต่เพื่อให้รู้สึกปลอดภัยในที่นั่งผู้โดยสาร การคาดเข็มขัดนิรภัยไม่เพียงพอ คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับเที่ยวบินล่วงหน้า ท้ายที่สุด การเดินทางและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินทางทางอากาศมักจะมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าและปวดที่ขาหรือบวมอย่างรุนแรง
หลายคนคิดว่าความแตกต่างระหว่างตั๋วที่แพงและถูกกว่านั้นอยู่ที่ระดับการบริการ แต่สิ่งสำคัญที่ผู้โดยสารวีไอพีต้องจ่ายคือเบาะนั่งที่กว้างขวาง และด้วยพื้นที่ที่เพิ่มขึ้น ความสามารถในการยืดขาของคุณและเปลี่ยนตำแหน่งได้บ่อยๆ ป้องกันไม่ให้ขาชา
ห้องโดยสารแคบมากสำหรับผู้ที่เดินทางในชั้นประหยัด โดยการบีบที่นั่งให้มากที่สุดที่นี่ สายการบินลงโทษผู้โดยสารให้ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ การลดช่องว่างระหว่างที่นั่งทุกๆ 2,54 ซม. ช่วยให้คุณเพิ่มแถวได้อีก 1-2 แถว! อาการตะคริวและขาดการเคลื่อนไหวเป็นสาเหตุหลักของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก (deep venous thrombosis) ซึ่งมีผู้เสียชีวิตประมาณ 100 คนในแต่ละปีทั่วโลก
แพทย์เรียกโรคนี้ว่า "กลุ่มอาการระดับเศรษฐกิจ" แต่ในความเป็นจริง ผู้ที่ชื่นชอบ "ชั้นธุรกิจ" หรือกฎบัตรที่บรรทุกสัมภาระมากเกินไปก็มีความเสี่ยงเช่นกัน
นอกจากนี้ การขาดการเคลื่อนไหวสามารถนำไปสู่การพัฒนาของเส้นเลือดขอดและโรคต่าง ๆ ของเส้นเลือด ด้วยเที่ยวบิน 2 ชั่วโมงความเสี่ยงของการพัฒนาเส้นเลือดขอดซึ่งเป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากที่เกี่ยวข้องกับความแออัดของเลือดในเส้นเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก
หากคุณมีที่นั่งในชั้นประหยัดแล้ว ให้ลองจองที่นั่งในแถวแรกที่ทางออก ในพาร์ติชั่น หรือในทางเดิน มีที่ว่างมากขึ้นที่นี่ และคุณสามารถยืดขาหรือลุกจากเก้าอี้แล้วยืดออกเล็กน้อย
กินยาแอสไพรินก่อนบิน ป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือด จริงอยู่ถ้าคุณไม่ทนต่อยานี้ (นอกเหนือจากการแพ้ในบางคน มันทำให้หายใจไม่ออก – แอสไพรินหอบหืด) หรือคุณมีวันวิกฤติ ในกรณีนี้ คุณจะต้องเลิกใช้แอสไพริน ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะชากับมะนาว: เครื่องดื่มนี้ทำให้เลือดบางลงและป้องกันไม่ให้เลือดจับตัวเป็นลิ่ม สวมชุดชั้นในแบบบีบอัดพิเศษบนเครื่องบิน – หัวเข่า ถุงน่อง หรือกางเกงรัดรูปที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดผ่านเส้นเลือด
ออกกำลังกายขาทุก 20-30 นาทีเพื่อให้เลือดกระจายไปทั่วหลอดเลือด ขั้นแรกให้ถอดรองเท้าของคุณ อย่างไรก็ตาม ผู้เดินทางทางอากาศที่มีประสบการณ์ชอบที่จะเดินเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้าแตะที่เบาสบาย โดยไม่ได้กดหรือบาดผิวหนัง ซึ่งหมายความว่าไม่กีดขวางการไหลเวียนของเลือด หลังจากถอดรองเท้าแล้ว ให้ยืดและงอนิ้วเท้า 20 ครั้ง การเคลื่อนไหวเหล่านี้ซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้จากการสอดรู้สอดเห็นนั้นกระทำโดยกล้ามเนื้อเล็ก ๆ จำนวนมากที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดดำ
การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการเหยียดขาของคุณไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด วางฝ่ามือเหนือเข่าแล้วกดสะโพกเบา ๆ ขณะที่พยายามยกขาขึ้น
ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพขาของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลาเดินทางอีกด้วย ดังนั้น – บินเพื่อสุขภาพของคุณ!