บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 354 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 16.2 GR |
| ไขมัน | 31.2 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 50 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 1510 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 925 μg | ลด 93% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.24 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.28 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 7.7 μg | ลด 77% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 2 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 4 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 800 มิลลิกรัม | ลด 160% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 4 มิลลิกรัม | ลด 80% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.46 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 22.4 mcg | 6% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 56 mcg | ลด 112% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 129 มิลลิกรัม | 5% |
| แคลเซียม | 136 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| แมกนีเซียม | 15 มิลลิกรัม | 4% |
| ฟอสฟอรัส | 542 มิลลิกรัม | ลด 54% |
| โซเดียม | 51 มิลลิกรัม | 4% |
| เหล็ก | 6.7 มิลลิกรัม | ลด 48% |
| ไอโอดีน | 33 mcg | ลด 22% |
| สังกะสี | 3.1 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| ทองแดง | 139 μg | ลด 14% |
| กำมะถัน | 170 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| Chrome | 7 mcg | ลด 14% |
| แมงกานีส | 0.07 มิลลิกรัม | 4% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 240 มิลลิกรัม | ลด 96% |
| Isoleucine | 910 มิลลิกรัม | ลด 46% |
| ลีน | 940 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| Leucine | 1380 มิลลิกรัม | ลด 28% |
| threonine | 830 มิลลิกรัม | ลด 148% |
| ไลซีน | 1160 มิลลิกรัม | ลด 73% |
| Methionine | 420 มิลลิกรัม | ลด 32% |
| phenylalanine | 700 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| อาร์จินี | 1160 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| histidine | 380 มิลลิกรัม | ลด 25% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ