เนื้อหา
เมื่อลูกๆ ที่โตแล้วออกจากบ้าน ชีวิตของพ่อแม่ก็เปลี่ยนไปอย่างมาก ชีวิตถูกสร้างขึ้นใหม่ สิ่งที่เป็นนิสัยก็ไร้ความหมาย หลายคนจมอยู่กับความโหยหาและความรู้สึกสูญเสีย ความกลัวทำให้รุนแรงขึ้น ความคิดครอบงำกำลังตามหลอกหลอน เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว นักจิตอายุรเวท Zahn Willines อธิบายว่าเหตุใดภาวะนี้จึงเกิดขึ้นและจะเอาชนะได้อย่างไร
ผู้ปกครองที่รับผิดชอบซึ่งมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตของเด็กนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการกับความเงียบในบ้านที่ว่างเปล่า พ่อและแม่เลี้ยงเดี่ยวต้องลำบากกว่านี้อีก อย่างไรก็ตาม อาการรังแคว่างเปล่าไม่ใช่ประสบการณ์เชิงลบเสมอไป การวิจัยยืนยันว่าหลังจากแยกจากเด็ก ผู้ปกครองมักจะได้รับการยกระดับจิตวิญญาณ ความรู้สึกแปลกใหม่ และเสรีภาพที่ไม่เคยมีมาก่อน
Empty Nest Syndrome คืออะไร?
ด้วยการกำเนิดของลูก หลายคนเติบโตไปพร้อมกับบทบาทของพ่อแม่อย่างแท้จริง และเลิกที่จะแยกมันออกจาก «I» ของพวกเขาเอง พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับหน้าที่ผู้ปกครองเป็นเวลา 18 ปีและบางครั้งก็นานกว่านั้นตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ไม่น่าแปลกใจเลยที่การจากไปของเด็ก ๆ พวกเขาถูกครอบงำด้วยความรู้สึกว่างเปล่า ความเหงา และความสับสน
ช่วงเวลานั้นยากจริงๆ และเป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงเด็ก แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่โรคนี้ปลุกความรู้สึกผิดความไม่สำคัญและการละทิ้งของตัวเองซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ หากไม่มีใครแบ่งปันความรู้สึกด้วย ความเครียดทางอารมณ์จะกลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้
คาดว่ากลุ่มอาการรังว่างเปล่าแบบคลาสสิกจะส่งผลต่อพ่อแม่ที่ไม่ได้ทำงาน ซึ่งมักจะเป็นมารดา หากคุณต้องอยู่บ้านกับลูก ความสนใจจะแคบลงอย่างมาก แต่เมื่อเด็กเลิกต้องการการดูแล เสรีภาพส่วนบุคคลก็เริ่มมีน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาของนักจิตวิทยา Karen Fingerman ปรากฏการณ์นี้กำลังค่อยๆ หายไป คุณแม่หลายคนทำงาน การสื่อสารกับเด็กที่เรียนในเมืองอื่นจะง่ายขึ้นและเข้าถึงได้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ผู้ปกครองจำนวนน้อยลง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งมารดา จึงมีอาการนี้ หากลูกเติบโตขึ้นโดยไม่มีพ่อ แม่ก็จะยิ่งกระหายหารายได้มากขึ้น
นอกจากนี้ พ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวพบว่าพื้นที่อื่นๆ เพื่อการตระหนักรู้ในตนเอง ดังนั้นโอกาสที่กลุ่มอาการรังเปล่าจะลดลง แต่อย่างไรก็ตาม หากไม่มีคนที่รักอยู่ใกล้ๆ ความเงียบในบ้านที่ว่างเปล่าอาจดูเหมือนทนไม่ได้
ปัจจัยเสี่ยงสำหรับพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว
จนถึงปัจจุบัน ไม่มีหลักฐานว่า "คนโดดเดี่ยว" เป็นโรคนี้บ่อยกว่าคู่สมรส อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่านี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการเฉพาะบางชุด นักจิตวิทยาได้ระบุสาเหตุหลักของภาวะนี้
หากคู่สมรสอาศัยอยู่ด้วยกัน คนหนึ่งสามารถพักผ่อนได้สักสองสามชั่วโมงหรือนอนหลับได้นานขึ้นในขณะที่อีกคนดูแลลูก พ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวพึ่งพาตนเองเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าพักผ่อนน้อยลง นอนน้อยลง ใช้เวลาทำกิจกรรมอื่นน้อยลง บางคนละทิ้งอาชีพการงาน งานอดิเรก ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและคนรู้จักใหม่เพื่อที่จะให้ความสำคัญกับเด็กมากขึ้น
เมื่อลูกย้ายออกไป พ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวจะมีเวลามากขึ้น ดูเหมือนว่าในที่สุดคุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่ไม่มีกำลังหรือความปรารถนา หลายคนเริ่มเสียใจกับโอกาสที่พลาดไปที่พวกเขาต้องเสียสละเพื่อลูกๆ ตัวอย่างเช่น พวกเขาเสียใจเกี่ยวกับความรักที่ล้มเหลวหรือคร่ำครวญว่าสายเกินไปที่จะเปลี่ยนงานหรือมีส่วนร่วมในงานอดิเรกใหม่
ตำนานและความเป็นจริง
ไม่เป็นความจริงที่การเติบโตขึ้นเป็นเด็กมักจะเจ็บปวด ท้ายที่สุด การเลี้ยงลูกเป็นงานที่ต้องใช้กำลังมาก แม้ว่าพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวมักประสบกับโรครังว่างเปล่าเมื่อลูกจากไป แต่ก็มีอีกหลายคนที่ค้นพบความหมายของชีวิตอีกครั้ง
เมื่อปล่อยให้เด็ก ๆ "ลอยได้อิสระ" พวกเขาสนุกกับโอกาสที่จะนอนหลับพักผ่อนทำความรู้จักใหม่ ๆ และที่จริงแล้วกลับมาเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง หลายคนรู้สึกปีติและภาคภูมิใจจากการที่ลูกได้เป็นอิสระ
นอกจากนี้ เมื่อเด็กเริ่มแยกจากกัน ความสัมพันธ์มักจะดีขึ้นและกลายเป็นเพื่อนกันอย่างแท้จริง พ่อแม่หลายคนยอมรับว่าหลังจากที่ลูกจากไป ความรักใคร่ซึ่งกันและกันก็มีความจริงใจมากขึ้น
แม้ว่าเชื่อกันว่าอาการนี้เกิดขึ้นในมารดาเป็นหลัก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น อันที่จริง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าภาวะนี้พบได้บ่อยในพ่อ
วิธีรับมือกับอาการรังแคว่างเปล่า
ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการจากไปของเด็กไม่สามารถถูกหรือผิดได้ พ่อแม่หลายคนโยนมันให้เป็นความสุขแล้วก็เศร้า แทนที่จะสงสัยในความเพียงพอของตนเอง เป็นการดีกว่าที่จะฟังอารมณ์ เพราะนี่คือการเปลี่ยนผ่านตามธรรมชาติไปสู่การเป็นพ่อแม่ในระดับต่อไป
อะไรจะช่วยคุณปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง?
- ลองนึกถึงคนที่คุณสามารถคุยด้วยได้ หรือมองหากลุ่มสนับสนุนทางจิตวิทยา อย่าเก็บอารมณ์ไว้คนเดียว พ่อแม่ที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เดียวกันจะเข้าใจความรู้สึกของคุณและบอกวิธีจัดการกับพวกเขา
- อย่ารบกวนเด็กด้วยการร้องเรียนและคำแนะนำ ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงที่จะทำลายความสัมพันธ์ซึ่งจะเพิ่มกลุ่มอาการรังเปล่าอย่างแน่นอน
- วางแผนกิจกรรมร่วมกัน แต่ให้บุตรหลานของคุณเพลิดเพลินกับอิสระที่ค้นพบใหม่ เช่น เสนอว่าจะไปเที่ยวที่ไหนสักแห่งในวันหยุดหรือถามวิธีทำให้เขาพอใจเมื่อกลับถึงบ้าน
- ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ ตอนนี้คุณมีเวลามากขึ้น ดังนั้นจงใช้เวลาอย่างมีความสุข ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรที่น่าสนใจ ออกเดท หรือแค่นั่งเล่นบนโซฟาพร้อมหนังสือดีๆ สักเล่ม
- พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณกับนักบำบัดโรค มันจะช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าความเป็นพ่อแม่คืออะไรในชีวิตของคุณ และพัฒนาอัตลักษณ์ใหม่ ในการบำบัด คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความคิดที่ทำลายล้าง ใช้เทคนิคการช่วยเหลือตนเองเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้า และแยกตนเองออกจากบทบาทของพ่อแม่
นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถจะช่วยคุณเลือกกลยุทธ์ที่เหมาะสมในการสื่อสารกับเด็กที่มุ่งมั่นเพื่อความเป็นอิสระและรักษาความไว้วางใจซึ่งกันและกัน
เกี่ยวกับผู้แต่ง: Zahn Willines เป็นนักจิตอายุรเวทเชิงพฤติกรรมที่เชี่ยวชาญด้านการเสพติดทางจิตวิทยา