ผลบวกปลอม: เหตุใดจึงเป็นอันตราย

ความคิดสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ ศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุดช่วยให้มีความพยายามมากขึ้นและไม่สูญเสียความหวัง ผลการศึกษาพบว่าผู้มองโลกในแง่ดีมีความเครียดน้อยลงทุกวันและมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลง นอกจากนี้พวกเขารู้สึกดีกว่าคนที่เห็นชีวิตในสีเข้ม

แต่การมองโลกในแง่ดีเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขและปราศจากปัญหาจริงหรือ?

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าผลบวกเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาต่างๆ แม้แต่ผู้ป่วยโรคมะเร็งก็ควรมองโลกในแง่ดี โดยให้เหตุผลว่านี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากไม่ใช่ส่วนสำคัญของการรักษาที่ประสบความสำเร็จ จริงๆแล้วมันไม่ใช่ การมองในแง่ดีไม่ได้รับประกันว่าเราจะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขตลอดไป ความคิดเชิงบวกอาจส่งผลต่อสุขภาพ แต่นี่ไม่ใช่ปัจจัยสำคัญเพียงอย่างเดียว และความสามารถในการมองเห็นสิ่งที่ดีในทุกสิ่งไม่ใช่ความรอดจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เพียงทำให้ประสบการณ์เหล่านั้นง่ายขึ้นเท่านั้น

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อแง่บวกหยุดทำงานและเราประสบปัญหา? เมื่อคนอื่นแนะนำให้เรามองทุกอย่างง่ายขึ้น แต่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้?

เคล็ดลับเหล่านี้ทำให้เราสงสัยว่าทำไมเราไม่ประสบความสำเร็จ: ทำไมเราไม่สามารถมองโลกให้แตกต่างออกไป ชื่นชมสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเรามากขึ้น ยิ้มให้บ่อยขึ้น ดูเหมือนว่าทุกคนรอบตัวรู้ความลับที่พวกเขาลืมอุทิศให้กับเรา ดังนั้นจึงไม่มีอะไรเกิดขึ้น Whitney Goodman เขียนว่า เราเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยว โดดเดี่ยว และเข้าใจผิด

การไม่ปล่อยให้มีอารมณ์ที่แท้จริงอยู่เบื้องหลังการมองโลกในแง่ดี เรากำลังผลักดันตัวเองให้ติดกับดัก หากไม่มีโอกาสที่จะดำเนินชีวิตด้วยอารมณ์ แสดงว่าไม่มีการเติบโตส่วนบุคคล และหากปราศจากสิ่งนี้ แง่บวกใดๆ ก็เป็นเพียงการเสแสร้ง

หากเราปฏิเสธตนเองและคนที่รักในการแสดงความรู้สึกที่แท้จริง การมองโลกในแง่ดีจะกลายเป็นพิษ เราพูดว่า: "ดูจากอีกด้านหนึ่ง - มันอาจจะแย่กว่านั้น" โดยหวังว่าคู่สนทนาจะรู้สึกดีขึ้นจากการสนับสนุนดังกล่าว เรามีความปรารถนาดี และความจริงอาจเลวร้ายกว่านี้มาก แต่ข้อความดังกล่าวลดค่าความรู้สึกของบุคคลและกีดกันเขาจากสิทธิ์ในอารมณ์เชิงลบ

การคิดบวกมีประโยชน์มากมาย แต่บางครั้งการมองโลกผ่านแว่นสีกุหลาบก็ดีกว่า จากนั้นเราจะสามารถเห็นทั้งดีและไม่ดีในสิ่งที่เกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าเราสามารถทำงานผ่านสถานการณ์และใช้ชีวิตได้

ในสังคมของคนที่รู้สึกแย่มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับเรา มันยิ่งยากกว่าที่จะไม่พยายามทำอะไรเลย เรารู้สึกหมดหนทางและต้องการทำสิ่งที่ถูกต้อง ความไร้หนทางนี้ทำให้เราพูดเรื่องไร้สาระที่ทำให้ทุกคนระคายเคือง ตัวอย่างเช่น:

• «ดูจากอีกด้านหนึ่ง»;
• “ ผู้คนแย่ลงและคุณบ่น”;
• «ยิ้ม ทุกอย่างเรียบร้อยดี»;
• «แค่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น»

สำหรับเราดูเหมือนว่าวลีเหล่านี้จะช่วยได้ แต่ก็แทบจะไม่เกิดขึ้นเลย หากเราอยู่ในที่ของคู่สนทนา ตัวเราเองจะต้องพบกับความรำคาญอย่างแน่นอน และเรายังคงพูดซ้ำซากซ้ำแล้วซ้ำอีก

เป็นการยากที่จะดูว่าคนที่คุณรักแย่แค่ไหน แต่การอยู่ที่นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเขาและเพื่อตัวคุณเอง รับรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นอาจเป็นปัญหาได้ บางทีในภายหลังมันจะเป็นประสบการณ์ที่มีประโยชน์ แต่ตอนนี้มันเจ็บ

พยายามอย่าปฏิเสธตัวเองและคู่สนทนาถึงสิทธิ์ที่จะมีอารมณ์เชิงลบ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อผู้อื่นคือการฟังและแสดงความเข้าใจ ต่อไปนี้คือคำบางคำที่อาจช่วยได้:

• «บอกความรู้สึกของคุณตอนนี้»;
• "ฉันเข้าใจ";
• «บอกฉันฉันกำลังฟังคุณอย่างระมัดระวัง»;
• «ฉันคิดว่ามันเป็นอย่างไร»;
• “ ฉันเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ”;
• "ฉันอยากจะช่วย";
• "ฉันเชื่อคุณ".

พูดซ้ำคำพูดของคู่สนทนาเพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ ใช้ภาษากายเพื่อแสดงความสนใจ: มองคู่สนทนาอย่างระมัดระวัง ขยับเข้าหาเขาเมื่อเขาพูด พูดน้อยลงและฟังมากขึ้น

บทเรียนจากสถานการณ์สามารถเรียนรู้ได้หลังจากยอมรับและประสบกับอารมณ์เท่านั้น หลังจากนั้นก็ถึงเวลาสำหรับทัศนคติเชิงบวก

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มองโลกในแง่ดีสามารถค้นหาความหมายได้แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่เป็นที่พอใจ พวกเขาสามารถยอมรับได้โดยไม่ต้องโทษตัวเองหรือคนที่รัก ความยืดหยุ่นในการคิดเป็นจุดเด่นของคนเหล่านี้

ผู้มองโลกในแง่ร้ายมักจะโทษตัวเองและคนที่คุณรักเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น พวกเขาเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรง มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะรับรู้แม้กระทั่งความสำเร็จตามวัตถุประสงค์ของพวกเขา แต่ทั้งผู้มองโลกในแง่ร้ายและผู้มองโลกในแง่ดีต้องการเวลาเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและเอาตัวรอดจากสิ่งที่เกิดขึ้น

พยายามจำสิ่งต่อไปนี้:

• ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ตกหลุมรักตัวเองในทันที
• เป็นเรื่องปกติถ้าคุณไม่ออกมามองโลกในแง่ดีมากขึ้น
• ไม่เป็นไรที่จะใช้เวลาในการให้อภัยตัวเองและจัดการกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• ไม่เป็นไรถ้าคุณรู้สึกว่ามันจะไม่ดีขึ้นในตอนนี้
• เป็นเรื่องปกติถ้าคุณคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นคือความอยุติธรรมครั้งใหญ่
• การรักตัวเองไม่ใช่กระบวนการเพียงครั้งเดียว อาจต้องใช้เวลา
• เพียงเพราะคุณคิดว่าตอนนี้ทุกอย่างแย่ ไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นแบบนี้เสมอไป
• บางสิ่งเพิ่งเกิดขึ้น ไม่มีอะไรผิดปกติกับการประสบกับอารมณ์ด้านลบด้วยเหตุนี้ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกดีตลอดเวลา

แน่นอนว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นสิ่งที่วิเศษมาก แต่อย่ากีดกันตัวเองและคนที่คุณรักด้วยสิทธิ์ในอารมณ์ด้านลบ แง่บวกที่แท้จริง ไม่เป็นพิษเป็นภัย เป็นวิธีการรับมือและเรียนรู้จากความทุกข์ยาก แทนที่จะเพิกเฉยและลดค่าความเจ็บปวดที่เราประสบในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

เกี่ยวกับผู้แต่ง: วิทนีย์ กู๊ดแมนเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตอายุรเวท ครอบครัว และการแต่งงาน