เนื้อหา
ชาเขียวนั้นมีประโยชน์ที่เราได้เขียนไว้แล้ว มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระในชา สารคาเทชินซึ่งทำงานได้ดีกว่าวิตามินมาก เครื่องดื่มนี้สามารถจับอนุมูลอิสระและขับออกจากร่างกายได้ จึงช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้
นอกจากนี้ชายังช่วยลดน้ำหนักลดเซลลูไลท์ ด้วยการใช้ชาเขียวอย่างต่อเนื่องร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับการทำงานที่ประสานกันและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ และผลของการดื่มชาเขียวทุกวันเทียบได้กับการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ 2.5 ชั่วโมงในโรงยิม
และช่วยปกป้องเราจากรังสีรวมถึงคอมพิวเตอร์ช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิตอารมณ์ดีขึ้นและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย
ดูเหมือนว่าดื่มทั้งวันเป็นความคิดที่ดี! แต่มีด้านพลิกของเหรียญ ชาเขียวมีคุณค่าในแต่ละวัน และการดื่มมากขึ้นก็ไม่คุ้มค่า ความจริงก็คือใบชาเขียวสามารถสะสมโลหะหนัก (อลูมิเนียมและตะกั่ว) ซึ่งในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้ ชายังส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร รวมทั้งแคลเซียม และมีคาเฟอีน ดังนั้นอัตราชาเขียวคือ 3 ถ้วยต่อวัน
กฎ“ ไม่เกิน 3 ถ้วยต่อวัน”:
- ผู้ที่ทานยากระตุ้นยาคุมกำเนิดหรือยาที่มีสาร Universiadaเช่น warfarin และ nadolol ที่มีอยู่ในสารเครื่องดื่มอาจลดประสิทธิภาพของยา และยังลดชาเขียวปกติในขณะที่กินยาปฏิชีวนะ.
- สตรีมีครรภ์ให้นมบุตรและผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์. การเพิ่มขึ้นของค่าเผื่อรายวันของชาเขียวทำให้การดูดซึมกรดโฟลิกลดลง ซึ่งอาจทำให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการบกพร่องได้ สำหรับผู้หญิงกลุ่มนี้เป็นปกติชาเขียว - 2 ถ้วยต่อวัน
- ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ. เป็นที่ทราบกันดีว่าชาเขียวมีคาเฟอีน แน่นอนว่าเนื้อหาในเครื่องดื่มไม่สามารถเทียบกับปริมาณกาแฟได้ ต่ำกว่าอย่างน้อยสามเท่า แต่ผู้ที่นอนหลับยากควรดื่มชาเขียวแก้วสุดท้ายอย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนนอน ในช่วงเวลานี้คาเฟอีนที่บริโภคทั้งหมดจะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณในทางใดทางหนึ่ง
- เด็ก. ชาวญี่ปุ่นสังเกตว่าเด็กที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละ 1 ถ้วยมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ cajetina ที่มีอยู่ในชาเขียวยังส่งเสริมการลดน้ำหนักในเด็กที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ข้อ จำกัด ชาเขียวที่อนุญาตสำหรับเด็กมีดังนี้: 4-6 ปี - 1 ถ้วย, 7-9 ปี - 1.5 ถ้วย, 10-12 ปี - วัยรุ่น 2 ถ้วย - 2 ถ้วย ภายใต้“ ถ้วย” ส่อความจุประมาณ 45 มก.
ชาเขียวมีข้อห้ามสำหรับใครและใครได้รับประโยชน์จากมัน
ข้อห้ามในการบริโภคชาเขียวอาจเป็นโรคโลหิตจาง ไตวาย โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน ความวิตกกังวลและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น และโรคตับ
แต่ชาเขียวก็ควรค่าแก่การดื่มสำหรับผู้สูงวัย นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นทำการศึกษาซึ่งผลการวิจัยพิสูจน์แล้วว่าผู้สูงอายุยังคงรักษาสมรรถภาพและกิจกรรมต่างๆไว้ได้หากคุณดื่มชาเขียว ดังนั้นการดื่มวันละ 3-4 แก้วความสามารถในการดูแลตัวเอง (แต่งตัวอาบน้ำ) เพิ่มขึ้น 25% ส่วนการกิน 5 ถ้วยต่อวันอยู่ที่ 33%
วิธีดื่มชาเขียว: กฎ 3 ข้อ
1. ไม่ท้องว่าง มิฉะนั้นชาเขียวอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร
2. การแบ่งปันชาและรับผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็ก ชาเขียวมีแทนนินซึ่งป้องกันการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารตามปกติ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากชาและรับโควตาธาตุเหล็ก ให้ดื่มชาหลังรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมง
3. ชงอย่างถูกต้อง. ชันน้ำร้อนชาเขียว 2-3 นาที แต่ไม่ต้องเดือดแล้วดื่มแบบชงสด ถ้าน้ำร้อนเกินไปหรือใบไม้จะอยู่ที่นั่นนานกว่าหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในน้ำแทนนินโดดเด่นชาจะมีรสขมและเครื่องดื่มนี้จะมีคาเฟอีนมากขึ้นก็จะปล่อยสารกำจัดศัตรูพืชและ โลหะหนัก