หนาว … เราฝึกต่อ

เมื่ออากาศหนาวมาถึง โอกาสที่จะได้อยู่บ้านบนโซฟาก็น่าดึงดูดใจมากกว่าการออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ อย่างไรก็ตาม ความหนาวเย็นให้โบนัสเพิ่มเติมแก่ประโยชน์ของการออกกำลังกาย อ่านต่อไปและให้บทความนี้เป็นแรงจูงใจให้คุณออกไปข้างนอก

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายในที่เย็นนั้นมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแสงแดดไม่เพียงพอ การผลิตวิตามินดีที่ลดลงซึ่งเราได้รับจากแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการผลิตเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้นดังนั้นความพยายามจะไม่สูญเปล่า การวิจัยที่มหาวิทยาลัยดุ๊กในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าคาร์ดิโอช่วยเพิ่มอารมณ์ได้ดีกว่ายาซึมเศร้า

การออกกำลังกายกลางแจ้งในฤดูหนาวเป็นการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ดีที่สุด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในสภาพอากาศหนาวเย็นช่วยลดโอกาสในการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ 20-30%

ในสภาพอากาศหนาวเย็น หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย การฝึกฤดูหนาวให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและการป้องกันโรค

กีฬาเพิ่มการเผาผลาญในทุกกรณี แต่เอฟเฟกต์นี้จะดีขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็น ร่างกายใช้พลังงานเพิ่มเติมในการทำให้ร่างกายร้อน นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังทำให้เซลล์ไขมันสีน้ำตาลพุ่งกระฉูด ในฤดูหนาวคุณต้องการที่จะกินอย่างเต็มที่มากขึ้นดังนั้นการเผาผลาญไขมันจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในความหนาวเย็น ปอดเริ่มทำงานด้วยการแก้แค้น การศึกษาของมหาวิทยาลัยนอร์เทิร์นแอริโซนาพบว่านักกีฬาที่ออกกำลังกายในช่วงอากาศหนาวทำงานได้ดีขึ้นโดยรวม ความเร็วของนักวิ่งหลังการฝึกฤดูหนาวเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 29%

ไม่ใช่เวลานั่งข้างเตาผิง! ฤดูหนาวเป็นโอกาสที่ดีในการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและผ่านพ้นฤดูแห่งความหนาวเย็นและบลูส์