อะไรทำให้เรามีความสุข?

การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าความรู้สึกและการรับรู้ถึงความสุข 50% ถูกกำหนดโดยปัจจัยทางพันธุกรรม (ที่มา: BBC) จากนี้ไปอีกครึ่งหนึ่งซึ่งความสุขของเราขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกและเราจะพิจารณาสิ่งเหล่านี้ในวันนี้

สุขภาพ

ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่มีสุขภาพดีมักจะนิยามตัวเองว่ามีความสุขมากกว่า และในทางกลับกัน คนที่มีความสุขจะรักษาสุขภาพให้อยู่ในสภาพดี น่าเสียดายที่ปัญหาสุขภาพเป็นปัจจัยสำคัญที่ขัดขวางไม่ให้คุณรู้สึกมีความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสัญญาณภายนอกที่สังคมตำหนิ การอยู่ร่วมกับญาติหรือเพื่อนที่ป่วยก็กลายเป็นปัจจัยลบที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป

ครอบครัวและความสัมพันธ์

คนที่มีความสุขใช้เวลากับคนที่คุณรักอย่างเพียงพอ ทั้งครอบครัว เพื่อนฝูง คู่รัก การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นตอบสนองความต้องการที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ นั่นคือ สังคม กลยุทธ์ง่ายๆ เพื่อ “ความสุขในสังคม”: เข้าร่วมกิจกรรมที่น่าสนใจและอย่าปฏิเสธคำเชิญ ทำหน้าที่เป็นผู้ริเริ่มการประชุมครอบครัวและเพื่อนฝูง การประชุม "ของจริง" ทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวกมากกว่าการสื่อสารเสมือนจริง ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการสัมผัสทางกายภาพกับบุคคล ซึ่งเป็นผลมาจากการผลิตฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน

งานที่จำเป็นและมีประโยชน์

เรามีความสุขที่ได้ทำกิจกรรมที่ทำให้เรา “ลืม” ตัวเองและเสียเวลา Araham Maslow นิยามการตระหนักรู้ในตนเองว่าเป็นแรงจูงใจโดยกำเนิดของบุคคล ซึ่งกระตุ้นความสำเร็จสูงสุดจากศักยภาพของตนเอง เรารู้สึกถึงการเติมเต็มและเติมเต็มโดยใช้ทักษะ ความสามารถ และโอกาสของเรา เมื่อเราเผชิญกับความท้าทายหรือดำเนินโครงการที่ประสบความสำเร็จ เราจะพบกับจุดสูงสุดของการเติมเต็มและความสุขจากความสำเร็จ

ความคิดเชิงบวก

นิสัยที่ดีอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้คือการไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ตัวอย่างเช่น ผู้ชนะเลิศเหรียญทองแดงโอลิมปิกที่ตระหนักถึงโชคและความสำเร็จของเขามีความสุขมากกว่าผู้ชนะเลิศเหรียญเงินที่กังวลว่าจะไม่ได้อันดับหนึ่ง ลักษณะนิสัยที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่ง: ความสามารถในการเชื่อในตัวเลือกที่ดีที่สุด ผลลัพธ์ของสถานการณ์

ขอบคุณ

บางทีความกตัญญูอาจเป็นผลมาจากการคิดบวก แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะนำมันออกมาเป็นแง่มุมที่เป็นอิสระ คนกตัญญูคือคนที่มีความสุข การแสดงความกตัญญูมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบลายลักษณ์อักษรหรือด้วยวาจา จดบันทึกความกตัญญูหรือกล่าวคำอธิษฐานก่อนนอนเป็นวิธีที่จะเพิ่มความสุขของคุณ

การให้อภัย

เราทุกคนมีคนที่จะให้อภัย คนที่ให้อภัยเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ในท้ายที่สุดจะกลายเป็นหงุดหงิด ซึมเศร้า ทำให้สุขภาพแย่ลง เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถปล่อยวางความคิดที่ "เป็นพิษ" ที่เป็นพิษต่อชีวิตและขัดขวางความสุขได้

ความสามารถในการให้

หลายคนเห็นด้วยว่าสิ่งที่ช่วยให้พวกเขารับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าคือ...การช่วยเหลือผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการเป็นอาสาสมัครในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าหรือสถานสงเคราะห์สัตว์ การระดมทุนเพื่อการกุศล การช่วยเหลือผู้ป่วยหนัก ความช่วยเหลือทุกรูปแบบจะช่วยให้คุณก้าวออกจากปัญหาและ "กลับมาหาตัวเอง" อย่างมีความสุขและเต็มไปด้วยความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่