อาหารที่สร้างเมือกและสารละลายจากธรรมชาติ

ในฤดูหนาว มักมีเสมหะมากเกินไป คุณสามารถลากความรู้สึกไม่สบายนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของเมือกและจะหยุดยั้งได้อย่างไร

โชคดีที่เราได้เขียนสาเหตุของเมือกส่วนเกินรวมถึงวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติเพื่อทำให้หายไป

ค้นหาได้ในบทความนี้ อาหาร 17 ชนิดที่สร้างเมือกและวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติ เพื่อประมวลผล

ความสำคัญของเมือกในร่างกาย

เยื่อหุ้มมีต่อมเมือกที่หลั่งเมือก

อย่างหลังไม่ใช่ใครอื่นนอกจากของเหลวในร่างกายที่มีความหนืด ไม่ละลายน้ำ และโปร่งแสงที่ผลิตโดยผู้ป่วยผ่านทางปอด ลำคอ รูจมูก ปากหรือจมูก

โดยปกติสารคัดหลั่งประกอบด้วยโปรตีน น้ำ ไขมัน อิเล็กโทรไลต์ และสารอื่นๆ

เมือกปกป้องคุณจากสารพิษ แบคทีเรีย ไวรัส นอกจากนี้ยังสนับสนุนเซลล์ของระบบทางเดินหายใจ, ทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินปัสสาวะ, ตาและการได้ยิน

จากนั้นเมือกจะช่วยให้อากาศที่หายใจเข้าชุ่มชื้น ช่วยอำนวยความสะดวกในการหล่อลื่นเซลล์เยื่อเมือก

เมือกยังดักจับอนุภาคที่สูดดม ช่วยป้องกันเชื้อโรคและสิ่งไม่พึงประสงค์อื่นๆ ไม่ให้เข้าสู่ทางเดินหายใจและปอด

แอนติบอดี เอ็นไซม์ และโปรตีนในน้ำมูกทำให้สามารถฆ่าเชื้อโรคได้

ตามบันทึก ร่างกายมนุษย์ที่ผลิตเมือกน้อยมักเสี่ยงต่อการติดเชื้อ เช่น หลอดลมอักเสบ ไซนัสอักเสบ และอื่นๆ (1)

วิธีอ่าน: วิธีกำจัดเสมหะในลำคอ: วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติ

ฮีสตามีนและเมือก

ฮีสตามีนเป็นสารประกอบอินทรีย์ธรรมชาติ มีอยู่ในระบบภูมิคุ้มกัน มีบทบาทสำคัญในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันรู้สึกตกอยู่ในอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้ามา มันจะทำปฏิกิริยาเพื่อปกป้องร่างกาย

ส่งผลให้มีการผลิตกรดไฮโดรคลอริกเป็นต้น ในปฏิกิริยาการป้องกัน ฮีสตามีนจะส่งเสริมการผลิตเมือกมากขึ้น

สาเหตุของเมือก

สาเหตุหลักของเสมหะไม่ควรแยกออกจากการบริโภคอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยอาหารประเภทแป้ง ไขมันไม่ดี หรือผลิตภัณฑ์จากนม

ระดับของเอสโตรเจนในระหว่างตั้งครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์ยังช่วยอำนวยความสะดวกในการผลิตเมือก

อาหารบางชนิดก็เป็นแหล่งของเมือกเช่นเดียวกัน อย่างแม่นยำ เราจะเน้นมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเชื่อมโยงที่มีอยู่ระหว่างการผลิตเมือกและอาหารมากเกินไป

แสดงให้เห็นโดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2011 ใน "วารสารภูมิแพ้" เช่น ความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงรูปแบบของโรคหอบหืดกับเอ็นไซม์อาหารจากแม่พิมพ์ในการผลิตชีส ขนมอบ หรือผลิตภัณฑ์แปรรูปอื่นๆ ซึ่งรวมถึง

อ่าน: ดื่มน้ำอัลคาไลน์

ที่เกี่ยวข้องกับเมือกส่วนเกิน

• ผลิตภัณฑ์นม
• เนื้อแดง
• กลูเตนข้าวสาลี
• ไรย์
• ข้าวบาเลย์
• ผักและผลไม้ เช่น อะโวคาโด กล้วย ถั่วลิสง
• แอลกอฮอล์
• น้ำตาล
• โซเดียม
• อาหารหมัก
• คาเฟอีน
• น้ำอัดลม
• ปลารมควัน
• ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่
• ไข่,
• อนุรักษ์นิยม
• ช็อคโกแลต,
• ผลิตภัณฑ์จากข้าวโพด
• อาหารทอด
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
• วัตถุเจือปนอาหาร

รายการนี้ไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ ตรวจสอบอาหารของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่ก่อให้เกิดเมือกในตัวคุณมากขึ้น

การพัฒนาของเมือกอาจเป็นผลมาจากการอักเสบหรือแม่นยำยิ่งขึ้นจากการระคายเคืองที่เกิดจากการบริโภคส่วนผสมที่ไม่รู้จักเช่นวัตถุเจือปนอาหาร

สองสิ่งที่เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยคือผงชูรสและซัลไฟต์

ส่วนใหญ่มักทำให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องผูก ตะคริว ท้องอืด ซึ่งการยืดเวลาออกไปเป็นเวลานานอาจทำให้ระบบย่อยอาหารเสียหายได้ (2)

วิธีแก้ปัญหาต่างๆ กับเมือกส่วนเกิน

เมื่อต้องเผชิญกับเมือกมากเกินไป ให้กินอาหารที่เราแนะนำด้านล่างนี้ พวกเขามีสุขภาพดีและมีข้อได้เปรียบในการช่วยให้ร่างกายพัฒนาการป้องกันการรุกรานได้ดีขึ้น

ขิง

ขิงเป็นยาระบายตามธรรมชาติ มีประสิทธิภาพในการบรรเทาการติดเชื้อในลำคอและทางเดินหายใจ

ขิงของคุณมีส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์เป็นจินเจอร์โรล ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและต้านเชื้อจุลินทรีย์s.

หัวหอม

หัวหอมช่วยลดเมือกส่วนเกิน โดดเด่นด้วยคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะ ต้านการอักเสบ และเสมหะที่ช่วยให้การรักษาเร็วขึ้น

ขมิ้น

เครื่องเทศนี้เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีประโยชน์ในการกำจัดแบคทีเรียและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

แครอท

เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างความต้านทานต่อการติดเชื้อ

ฮันนี่

เป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในการดื่มเพื่อต่อสู้กับไข้หวัด เจ็บคอ ...

มีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านแบคทีเรีย และเชื้อรา แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือน้ำยาฆ่าเชื้อ ช่วยให้ต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างรวดเร็ว

อ่าน : 21 ประโยชน์ของน้ำผึ้ง

น้ำมะนาว

มะนาวยังเป็นสารต้านแบคทีเรีย เป็นอาหารที่จำเป็นในการต่อสู้กับการติดเชื้อของหลอดอาหารและทางเดินหายใจ

มักใช้ร่วมกับชาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น มะนาวผ่านคุณสมบัติของมันช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อ (3).

ดอกคาโมไมล์

apigenins และ flavonoids ที่พบในดอกคาโมไมล์ยังช่วยลดการอักเสบ

ดอกคาโมไมล์สามารถใช้เป็นชาสมุนไพรหรือเป็นยาได้. น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ยังใช้สำหรับการสูดดมเมื่อทางเดินหายใจของคุณอุดตัน

ในกรณีที่มีเสมหะมากเกินไป คุณสามารถสูดดมน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์สักสองสามหยดในเนื้อเยื่อ คุณยังสามารถอบไอน้ำด้วยน้ำมันนี้

กระเทียม

กระเทียมใช้กับเสมหะในลำคอ นอกจากนี้ยังเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับเสมหะส่วนเกิน

บริโภคกระเทียมดิบเป็นประจำ โดยควรได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งหมดของมัน

นอกจากอาหารหลักที่ช่วยให้คุณต่อสู้กับเสมหะแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ เช่น รากชะเอม ใบ Mullein ผักดอง ขึ้นฉ่าย หัวไชเท้า หน่อไม้ฝรั่ง ผักชีฝรั่ง สควอชฤดูหนาว เบอร์รี่ ส้ม น้ำมันมะกอก และพริก

อาหารรสเผ็ด เช่น พริกป่นและขิง จะช่วยคลายเสมหะ

ในทำนองเดียวกัน รับประทานอาหารที่สมดุล รวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเพื่อลดการผลิตเมือก

น้ำมันหอมระเหย

โดยทั่วไป น้ำมันหอมระเหยมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคติดเชื้อ พวกเขายังถือว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพด้วยคุณสมบัติต้านจุลชีพเพื่อลดเสมหะ

ในบรรดาน้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เราสามารถพูดถึงยูคาลิปตัสได้ น้ำมันหอมระเหยจากพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ ต้านไวรัส และลดความระคายเคือง

คุณยังมีน้ำมันหอมระเหยจากต้นชาซึ่งเป็นสารต้านจุลชีพ เสมหะและน้ำยาฆ่าเชื้อ

โซลูชั่นจากธรรมชาติอื่นๆ

การต่อสู้กับการพัฒนาของเมือกเริ่มต้นขึ้นบนจานประจำวันของคุณ

ตามมาด้วยการล้างพิษตับโดยให้ความสำคัญกับการย่อยอาหารและการทำให้ไวต่อผลิตภัณฑ์อาหาร

เพื่อเป็นการเตือนความจำ ตับเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการจัดการสารพิษ การใช้สารเคมีเช่นยาหรือยาหรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มความอ่อนแอของเขา

สิ่งนี้นำคุณไปสู่การรับประทานอาหารที่เรียบง่าย สม่ำเสมอ และสมดุล เพื่อป้องกันระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น

ใช้ยาล้างพิษอย่างน้อยปีละสองครั้ง

การทำความสะอาดอวัยวะนี้เกี่ยวข้องกับตับ ไต ลำไส้ และเลือด เพื่อให้ร่างกายมนุษย์สามารถขจัดสารพิษกลุ่มต่างๆ ได้

ดื่มน้ำปริมาณมาก อย่างน้อยแปด (8) แก้วต่อวันด้วยชาร้อนและน้ำซุปที่ดีช่วยให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้นในขณะที่บรรเทาอาการคัดจมูกได้มากที่สุด

แนะนำให้กลั้วคอด้วยน้ำร้อนและเกลือในตอนเช้าและตอนกลางคืนก่อนนอน (4)

นอกจากนี้ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเพื่อล้างโพรงไซนัสเพื่อบรรเทาความแออัดและความดันติดเชื้อ

หลีกเลี่ยงควัน สารเคมี และไอระเหยที่เข้ากันไม่ได้กับการระคายเคืองของเยื่อเมือกของจมูกและลำคอ

จุดสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คือการใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้เหงื่อออกและขับสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดการผลิตเมือก

กินอาหารประเภทแป้งที่เรียกว่า “เหนียว” ในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ซีเรียล พาสต้า ขนมปัง รัสค์ คูสคูส แป้งฟอกขาว หรือมันฝรั่ง

แทนที่จะชอบธัญพืชไม่ขัดสี เช่น บัควีทหรือผักโขมเช่นเดียวกับแป้งโฮลเกรน

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันคุณภาพต่ำ เช่น การให้ความร้อนสูงเกินไป การกลั่นหรือการเติมไฮโดรเจน

อ่าน: คู่มือรักษาอาการคัดจมูก

สูตรปราบเมือกส่วนเกิน

น้ำผลไม้ต้านเมือก

คุณจะต้องการ:

• แตงกวา 1 ลูก
• 1 ขึ้นฉ่ายฝรั่ง
• ขิงชิ้นเล็ก 1 ชิ้น
• 1 มะนาว
• มะละกอ 1 ลูก

• แอปเปิ้ล 1
• ลูกแพร์ 1

การเตรียมพร้อม

ทำความสะอาดและหั่นขึ้นฉ่าย แอปเปิ้ล และลูกแพร์ของคุณเป็นชิ้นๆ

ปอกแตงกวาของคุณ (ถ้าไม่ใช่แบบออร์แกนิก) แล้วเพาะเมล็ด ใส่เป็นชิ้นใหญ่

แต่ฉันแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเพื่อใช้ประโยชน์จากสารอาหารในเปลือกแตงกวา ลูกแพร์ และแอปเปิ้ล

ล้างและกำจัดผิวมะละกอของคุณ เพาะเมล็ดแล้วหั่นเป็นชิ้น

เกานิ้วขิงของคุณ

ล้างมะนาวและเก็บน้ำ สำรองเพื่อเพิ่มลงในน้ำผลไม้และผักที่ได้รับ

ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ของคุณ ฮอป ไปกินน้ำผลไม้กันเถอะ

หากคุณไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องสกัด ให้ใช้เครื่องปั่นของคุณ

หลังจากบดอาหารแล้ว คั้นน้ำผลไม้ให้ได้เครื่องดื่มที่ใสและใส

ควรจำไว้ว่าสำหรับคั้นน้ำผลไม้ คุณไม่จำเป็นต้องปอกอาหารก่อนใส่เข้าไป เครื่องจะดูแลเองทั้งหมด

นอกจากนี้ ขึ้นอยู่กับคอของเครื่องคั้นน้ำผลไม้ของคุณ คุณสามารถใส่ผลไม้และผักทั้งหมดลงในเครื่องหรือหั่นเป็นสองชิ้นก็ได้ ดังนั้นจึงมีงานมากน้อย

พยายามดื่มน้ำผลไม้ของคุณภายในหนึ่งชั่วโมงเพื่อป้องกันไม่ให้ออกซิไดซ์

คุณค่าทางโภชนาการ

น้ำผลไม้นี้ทำขึ้นเพื่อต่อสู้กับเมือกและความแออัดของจมูก ประกอบด้วยมะนาวและแอปเปิ้ลซึ่งมีเปอร์เซ็นต์สารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก

• ขึ้นฉ่ายและแตงกวามีไฟเบอร์และน้ำสูง พวกเขาเป็นยาขับปัสสาวะ ผ่านคุณสมบัติของพวกเขาช่วยเจือจางเมือก

ขึ้นฉ่ายยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเป็นผักสีเขียวจึงอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ คลอโรฟิลล์ในอาหารช่วยดักจับเมือกในทางเดินหายใจ

แตงกวาอุดมไปด้วยโปรวิตามินเอและวิตามินซี เป็นยาขับปัสสาวะเช่นขึ้นฉ่าย ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและคลอโรฟิลล์

เพื่อเป็นการเตือนความจำ วิตามินบางชนิด เช่น วิตามิน A, C และ E ในร่างกายจะเปลี่ยนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและทำให้สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ทุกชนิด

• แอปเปิ้ลและลูกแพร์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีนอย่างมาก

เพื่อลดน้ำมูก เราขอแนะนำให้คุณใช้ผลไม้รวมทั้งสองนี้เป็นประจำในสูตรผลไม้ต่างๆ ของคุณกับน้ำมูก อันที่จริงการรวมกันของพวกเขาช่วยให้การกระทำกับเมือกดีขึ้น

• แนะนำให้ใช้ขิงและมะนาวในการต่อสู้กับเมือกส่วนเกิน แท้จริงแล้วพวกมันมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย ต้านจุลชีพ และต้านไวรัส

วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวแตกตัวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

ขิงมีอยู่ในชากาออลและจิงเจอร์รอลซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

• มะละกอช่วยให้คุณต่อสู้กับเมือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สูตรผักชีฝรั่งขมิ้น

คุณจะต้องการ:

• พวงผักชีฝรั่ง (5)
• 1 หัวไชเท้า
• 1 บรอกโคลีขนาดกลาง

• ลูกเกด 1 ถ้วย
• ส้ม 2
• ขิง 1 นิ้ว
• ขมิ้น 1 ชิ้น

การเตรียมพร้อม

ล้างส่วนผสมและลอกออกหากจำเป็น

ทำความสะอาดขมิ้นและขิง

ใส่ทุกอย่างลงในเครื่อง

คุณค่าทางโภชนาการ

• หัวไชเท้า: อุดมไปด้วยแร่ธาตุ โดยเฉพาะโพแทสเซียมและทองแดง นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B6, ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B2)

หัวไชเท้าเป็นอาหารที่ช่วยลดอาการคัดจมูกของระบบทางเดินหายใจ

ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระ

• บรอกโคลีมาจากตระกูลกะหล่ำ ไม้กางเขนมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ต้านจุลชีพ และต้านไวรัสในร่างกาย

ในสูตรน้ำผลไม้หรืออาหารของคุณกับน้ำมูก ให้ชอบไม้กางเขน บรอกโคลีก็เหมือนกับไม้กางเขนที่เป็นอาหารที่ดีสำหรับการต่อสู้และป้องกันเสมหะ

ยังช่วยป้องกันการเริ่มเป็นมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน บริโภคเป็นประจำ.

• องุ่นเป็นยาขับปัสสาวะ ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ ซี และเค นอกจากนี้ยังมีโฟเลต ไนอาซิน ไรโบฟลาวิน

มันเต็มไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ องุ่นจะกระตุ้นการคัดจมูกของทางเดินหายใจของคุณ

• ส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก พวกเขายังเป็นยาขับปัสสาวะ

พวกเขาจะช่วยผ่านน้ำและเส้นใยที่มีอยู่เพื่อระบายเมือกส่วนเกินและยุติความรู้สึกไม่สบายของคุณ

• ขิง: ในสูตรต่าง ๆ กับเมือก จำไว้เสมอว่าให้เพิ่มขิงหรือพริก

พริกมีสารแคปไซซิน ซึ่งช่วยรักษาโรคบางอย่าง เช่น ไข้หวัด เมือก ต่อมทอนซิลอักเสบ ...

ขิงมีจิงเจอร์โรลและโชกาออลเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ ซึ่งให้พลังในการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจ (ไข้หวัดใหญ่ ต่อมทอนซิลอักเสบ เมือก ฯลฯ)

สรุป

เราสังเกตได้จากบทความนี้ว่าเมือกส่วนเกินเกิดจากการรับประทานอาหารของเรา ตอนนี้กินอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นมากขึ้น

คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารที่ก่อให้เกิดเมือกจำนวนมากเป็นอาหารที่ผลิตขึ้นและเป็นอาหารที่มีไขมัน

กินอาหารที่สดและดีต่อสุขภาพ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้มากมาย รวมไว้ในอาหารของคุณทีละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงความรังเกียจของอาหารบางชนิดเช่นบรอกโคลี

บทความของเรามีประโยชน์กับคุณหรือไม่? ยอดเยี่ยม ! อย่าลืมแบ่งปัน