วิธีการปรุงอาหาร “GDP Lazy oatmeal (Base)”
ข้าวโอ๊ต 30 กรัม; นม 70 กรัม โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย; เมล็ดแฟลกซ์ 20 กรัม,
ใส่ข้าวโอ๊ต นม โยเกิร์ต เมล็ดแฟลกซ์ และส่วนผสมอื่นๆ ในโถ. ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากันจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน เปิดใส่ผลไม้และคนเบา ๆ ปิดฝาขวดและใส่ในตู้เย็นข้ามคืน (เก็บได้นาน 2-3 วัน) เรากินข้าวโอ๊ตแช่เย็น
ส่วนผสมของสูตร “GDP Lazy Oatmeal (ฐาน)":
- ข้าวโอ๊ต 30 กรัม
- นม 70 กรัม
- โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
- เมล็ดแฟลกซ์ 20g
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “GDP Lazy oatmeal (Base)” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 171.4 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 1ส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของสูตร ” GDP Lazy oatmeal (Base)»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคลกิโลแคลอรี่ |
| ข้าวโอ๊ตบด | 30 กรัม | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| นม | 70 GR | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| โยเกิร์ตธรรมชาติ 2% | 0.25 เซนต์ | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| เมล็ดแฟลกซ์ | 20 GR | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| รวม | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 ให้บริการ | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 กรัม | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |