บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 653 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 13 GR |
| ไขมัน | 62.6 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.3 GR |
| น้ำดื่ม | 5.4 GR |
| ไฟเบอร์ | C 6 |
| กรดอินทรีย์ | 0.1 กรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 7 mcg | 1% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.46 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 21 มิลลิกรัม | ลด 210% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 4.7 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 45.6 มิลลิกรัม | 9% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 1.15 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.7 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 68 mcg | ลด 17% |
| K วิตามิน | phylloquinone | 14.2 μg | ลด 12% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 445 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| แคลเซียม | 188 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| แมกนีเซียม | 160 มิลลิกรัม | ลด 40% |
| ฟอสฟอรัส | 310 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| โซเดียม | 3 มิลลิกรัม | 0% |
| เหล็ก | 4.7 มิลลิกรัม | ลด 34% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 190 มิลลิกรัม | ลด 76% |
| Isoleucine | 910 มิลลิกรัม | ลด 46% |
| ลีน | 900 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| Leucine | 1050 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| threonine | 570 มิลลิกรัม | ลด 102% |
| ไลซีน | 540 มิลลิกรัม | ลด 34% |
| Methionine | 130 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| phenylalanine | 600 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| อาร์จินี | 2300 มิลลิกรัม | ลด 46% |
| histidine | 300 มิลลิกรัม | ลด 20% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ